Μιλώντας με τον William Broad, τον συγγραφέα του The Science of Yoga: The Risks and the Rewards
Όλοι έχουμε ακούσει για τα πιθανά οφέλη της γιόγκα – οι θαυμαστές ισχυρίζονται ότι η πρακτική μπορεί να μειώσει το άγχος, να τονώσει το μεταβολισμό και να καίει θερμίδες – αλλά πόσα από αυτά τα οφέλη για την υγεία είναι αληθινά; Μπορεί πραγματικά η γιόγκα να τα κάνει όλα;
Όταν ρωτήθηκε για τα πραγματικά οφέλη της γιόγκα για την υγεία, ο Broad είπε: «Η απάντηση είναι ότι αν η γιόγκα κάνει ένα πράγμα, σε επιβραδύνει. Σε χαλαρώνει. Και αυτό σημαίνει ότι ο συνολικός μεταβολικός σας ρυθμός τείνει να μειώνεται». Περιμένετε – ο μεταβολισμός σας πέφτει; Το άκουσες σωστά. «Λοιπόν, όλα ίσα», πρόσθεσε ο Μπροντ, «αν ο μεταβολισμός σου πέφτει και τρως τον ίδιο αριθμό θερμίδων, θα πάρεις βάρος». Ναι! Ο Broad αναφέρει μάλιστα μια μελέτη που έγινε στην Ινδία το 2006, η οποία μέτρησε ότι οι γυναίκες μειώνουν το μεταβολικό τους ρυθμό κατά 18% συνολικά σε σύγκριση με 8% στους άνδρες.
Αυτή η νέα «επιβράδυνση» (το 1851, σημειώνει η Broad, η γιόγκα αναφερόταν ως «ανθρώπινη χειμερία νάρκη») δεν είναι καθόλου κακή, ωστόσο. Η Broad σημειώνει ότι «επειδή η γιόγκα σας βοηθά επίσης να αποκτήσετε διαφορετικά είδη πειθαρχίας, μπορεί να σπάσει τον κύκλο της κατανάλωσης άγχους». Αλλά όσον αφορά το «φερμουάρ» του μεταβολισμού σας; «Δεν υπάρχει επιστήμη που να το υποστηρίζει», λέει ο Broad.
Ένας άλλος μύθος της γιόγκα είναι ότι η λεγόμενη «αναπνοή γιόγκα» παίρνει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα από τις κανονικές αναπνοές — αλλά ο Broad το απομυθοποιεί επίσης. «Αποδεικνύεται ότι ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα ή αργά αναπνέετε, λαμβάνετε γενικά την ίδια ποσότητα οξυγόνου στο σώμα σας και στον εγκέφαλό σας». Άρα, υπάρχουν οφέλη από την αναπνοή της γιόγκα; Σύμφωνα με τον Broad, υπάρχουν – παρά το γεγονός ότι η αύξηση του οξυγόνου δεν είναι ένα από αυτά. «Αλλάζεις τον μεταβολισμό του διοξειδίου του άνθρακα. Είτε κρατάτε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα εάν αναπνέετε αργά είτε φυσάτε περισσότερο εάν αναπνέετε πολύ γρήγορα. Αυτό έχει τεράστιες φυσιολογικές επιπτώσεις. Μπορεί να βοηθήσει να επιβραδύνει το σώμα σας, να το ανεβάσει, να κάνει κάθε είδους τακτοποιημένα πράγματα». Phew—προχωρήστε και εκπνεύστε.
Τι γίνεται με την υγεία της καρδιάς; Ο Broad σημειώνει ότι «δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχουν υπέροχα οφέλη για την καρδιά, επειδή αυτή η χαλάρωση, η μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, η μείωση της υπέρτασης, όλα αυτά είναι υπέροχα για την καρδιαγγειακή υγεία». Αυτά είναι υπέροχα νέα για άτομα που θέλουν να ασκηθούν για καρδιαγγειακούς λόγους—απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα προπόνησης.
Συνολικά, η γιόγκα είναι εξαιρετική για την επιβράδυνση κατά τη διάρκεια της προπόνησης – αρκεί να μην την αντιμετωπίζετε ως μαγική θεραπεία. Με εξάσκηση και χρόνο, η γιόγκα μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στον υγιεινό τρόπο ζωής σας. Να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας πριν εξερευνήσετε νέους τύπους άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα.
