Εάν χάσατε τον στόχο σας
Δεν αποτύχατε. Είστε το δικό σας πείραμα, οπότε ορίστε τι να δοκιμάσετε στη δεύτερη, τρίτη ή 20η απόπειρά σας.
Πρώτα και κύρια: Εάν αποτύχετε στην προσπάθεια επίλυσής σας, μην νικήσετε τον εαυτό σας και ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Άλλωστε, επισημαίνει ο Δρ Μίλκμαν, «αγωνιζόμαστε να κάνουμε τα πράγματα που γνωρίζουμε ότι είναι καλά για εμάς επειδή δίνουμε παρορμήσεις για άμεση ικανοποίηση».
Μη διστάσετε να ξεκινήσετε από την αρχή
Θέλετε να δοκιμάσετε ξανά; Θυμηθείτε, ένα ψήφισμα δεν χρειάζεται να συνδέεται με την Πρωτοχρονιά. «Μπορεί να είναι μετά από ένα Σαββατοκύριακο, μετά από γενέθλια», είπε. Έτσι, αν χάσατε τον στόχο της Πρωτοχρονιάς σας, μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά αύριο, μια Δευτέρα, μετά την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ή οποιονδήποτε δείκτη που σημαίνει κάτι για εσάς, αρκεί να είστε έτοιμοι να τον δώσετε ξανά. Δεν θα εγγυηθεί την επιτυχία, αλλά δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να έρθει άλλος ένας χρόνος στο ημερολόγιο για να το δώσετε ξανά.
Και να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου. «Μιλάμε με πολύ πιο σκληρούς τόνους στον εαυτό μας από ό,τι στους άλλους ανθρώπους», είπε ο Δρ Wallin. «Δεν θα λέγαμε σε ένα παιδί που προσπαθεί να μάθει κάτι «αυτό είναι τόσο ανόητο», αλλά έτσι μιλάμε στον εαυτό μας».
Όταν οι αποφάσεις ξεφεύγουν από τις ράγες ή καταρρέουν, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε να προσπαθήσετε ξανά, μιλήστε στον εαυτό σας σαν «ένα παιδί που αισθάνεται αποθαρρυνμένο. Δεν θα έλεγες «αυτό γιατί είσαι ηλίθιος.» Θα έλεγες «έλα, μπορείς να το κάνεις».
Ο Δρ Γουάλιν πρόσφερε μερικές ακόμη κοινές απογοητεύσεις και τρόπους για να αναστρέψετε το σενάριο:
Αντί για «το έσκασα. Τι νόημα έχει τώρα;»
…πείτε, «Αυτή ήταν μια κακή απόφαση, αλλά μια καλή ευκαιρία μάθησης. Ποιο είναι το επόμενο βήμα μου;»
Αντί για «Πεινάω ΤΟΣΟ!»
…πείτε, «Πεινάω, που σημαίνει ότι λειτουργεί! Είναι λίγο άβολο, αλλά έχω περάσει χειρότερα».
Αντί για, «Τα πόδια μου πονάνε ΤΟΣΟ. Δεν μπορώ να γυμναστώ σήμερα»
…πείτε, «Ας ξεκουράσω τους μύες των ποδιών μου σήμερα. Τι μπορώ να κάνω για να δουλέψω τα χέρια μου;»
ή: «Φυσικά και πονάνε οι μύες μου. Θα γίνει πιο εύκολο την επόμενη φορά».
Αντί για “Αυτό είναι πολύ δύσκολο!”
…πείτε, «Το να τα καταφέρω σήμερα θα χτίσει πραγματικά την αυτοπεποίθησή μου».
Πηγή: Jen A. Miller, είναι ο συγγραφέας του “Running: A Love Story”. New York Times
