Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει τα γνωστικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας, σύμφωνα με μελέτη.
- Οι ερευνητές εξέτασαν τη γνωστική λειτουργία για 10 χρόνια σε 8.958 άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω στην Αγγλία.
- Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν μεταξύ 6 και 8 ωρών τη νύχτα και επιδίδονταν σε υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας συνδέονταν με καλύτερη γνωστική λειτουργία.
- Οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν λιγότερες από 6 ώρες τη νύχτα, ακόμη και αν επιδίδονταν σε υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, παρουσίασαν ταχύτερη γνωστική έκπτωση σε διάστημα δέκα ετών.
- Μεταξύ των συμμετεχόντων ηλικίας 70 ετών και άνω, τα οφέλη από υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας στη γνωστική λειτουργία φάνηκε να διατηρούνται παρά τον αριθμό των ωρών ύπνου.
Τα στοιχεία από την υπάρχουσα έρευνα υποδηλώνουν ότι οι σωματικές δραστηριότητες είναι ευεργετικές για την υγεία του εγκεφάλου και μπορεί να προστατεύουν από την ανάπτυξη νευροεκφυλιστικών καταστάσεων όπως η άνοια και η νόσος του Πάρκινσον. Ωστόσο, μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να μειώσει τέτοια οφέλη που αποκομίζονται από την άσκηση.
Σχεδόν το 10% των ενηλίκων ηλικίας 65 ετών και άνω στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν άνοια και ένα άλλο 22% έχει ήπια γνωστική εξασθένηση, σύμφωνα με μια εθνική αντιπροσωπευτική μελέτη του 2022.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Ωστόσο, περισσότερες μελέτες συνδέουν την έλλειψη ύπνου με αυξημένο κίνδυνο άνοιας.
«Η σωματική δραστηριότητα και ο ύπνος είναι παράγοντες που πιστεύεται ότι συμβάλλουν ανεξάρτητα στη γνωστική λειτουργία, αλλά είναι επίσης αλληλένδετοι, όπου περισσότερη σωματική δραστηριότητα συσχετίζεται με καλύτερη ποιότητα ύπνου και η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να ρυθμίζει τους κιρκάδιους ρυθμούς», Mikaela Bloomberg, Ph.D. , μία ερευνήτρια στο University College London Institute of Epidemiology and Health Care, εξήγησε στο Medical News Today.
Μια ομάδα ερευνητών του UCL, συμπεριλαμβανομένου του Bloomberg, βρήκε ελάχιστη υπάρχουσα έρευνα που εξέταζε την επίδραση της σωματικής δραστηριότητας και του ύπνου στη γνωστική λειτουργία. Οι μελέτες που βρήκαν ήταν μικρές και διατομεακής, η οποία είναι ένας τύπος έρευνας όπου οι ερευνητές συλλέγουν δεδομένα από συμμετέχοντες σε ένα μόνο χρονικό σημείο.
«Επειδή οι διαταραχές ύπνου μπορεί να είναι πρώιμο σύμπτωμα νευρογνωστικών ασθενειών όπως η άνοια, που προκαλούν γνωστική δυσλειτουργία, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν τα αποτελέσματα που παρατηρούμε σε αυτές τις προηγούμενες μελέτες οφείλονται στις επιπτώσεις του ύπνου στη γνωστική λειτουργία ή αντίστροφα», δήλωσε η Δρ. Bloomberg. «Έχοντας αυτό κατά νου, θέλαμε να εξετάσουμε πώς οι συνδυασμοί σωματικής δραστηριότητας και συνήθειες ύπνου επηρέασαν τη γνωστική λειτουργία για μεγάλο χρονικό διάστημα».
Μια εργασία από τους ερευνητές του UCL σχετικά με τη μεγάλης κλίμακας, διαχρονική μελέτη τους εμφανίζεται στο The Lancet Healthy Longevity.
