Η ώρα των εξετάσεων είναι μια αγχωτική περίοδος για πολλούς μαθητές. Είναι εκείνη η εποχή του χρόνου που ξυπνάμε νωρίς, πηγαίνουμε για ύπνο αργά και περνάμε πολλές ώρες καθισμένοι στα θρανία γράφοντας σημειώσεις, απομνημονεύοντας δοκίμια και γυρίζοντας μπρος-πίσω ανάμεσα στα βιβλία προσπαθώντας να στριμώξουμε τα πάντα πριν από αυτή τη σημαντική ημερομηνία εξετάσεων. Εάν προετοιμάζεστε για τις εξετάσεις σας, τότε είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις βασικές ενεργειακές αρχές ώστε να είστε έτοιμοι να αποδώσετε. Οι αθλητές φροντίζουν πολύ για να βεβαιωθούν ότι τα επίπεδα ενέργειάς τους είναι στην καλύτερη δυνατή κατάσταση για απόδοση. Εσύ;
Το να έχεις τα σωστά επίπεδα ενέργειας σε όλη την περίοδο των εξετάσεων είναι βασικός παράγοντας για κάθε μαθητή με υψηλές επιδόσεις. Εάν δεν σκέφτεστε τι τρώτε πριν και κατά τη διάρκεια της μελέτης, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τα επίπεδα ενέργειάς σας να μην είναι αυτά που χρειάζονται σε σημαντικές στιγμές της ημέρας. Εάν θέλετε να σκέφτεστε καθαρά, να είστε πιο δημιουργικοί και να παίρνετε σπουδαίες αποφάσεις, τότε είναι ζωτικής σημασίας τα επίπεδα ενέργειάς σας να είναι σε εξαιρετική κατάσταση. Η διατήρηση της ενυδάτωσης κατά τη μελέτη και κατά τη διάρκεια της περιόδου των εξετάσεων είναι θεμελιώδης. Μόλις ένα επίπεδο αφυδάτωσης 1-2% θα αρχίσει να προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες για την απόδοση (απώλεια συγκέντρωσης, κυκλοθυμία και πονοκεφάλους). Εάν μπορείτε να διαχειριστείτε την ενυδάτωση, τη διατροφή και την ξεκούραση και την ανάκαμψη, τότε αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας.
Εδώ είναι τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας κατά τη διάρκεια της περιόδου των εξετάσεων
- Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως ερμηνευτή που πρέπει να είναι σωματικά και ψυχικά κατάλληλος για τον σκοπό του. Εάν μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τα ενεργειακά σας επίπεδα, τότε αυτό θα σας βοηθήσει να εκπληρώσετε τις δυνατότητές σας.
- Βεβαιωθείτε ότι σκέφτεστε τι θα συμβεί τις επόμενες δύο εβδομάδες και μήνες, ώστε να είστε σωματικά προετοιμασμένοι για την περίοδο των εξετάσεων. Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα που θα σας βοηθήσει να είστε προετοιμασμένοι για τις προκλήσεις, καθώς και για τα καθημερινά πράγματα.
- Εργαστείτε με τα απλά πράγματα – Αποκτήστε απλές συνήθειες διατροφής, ξεκούρασης και ενυδάτωσης που θα σας βοηθήσουν να αποδώσετε (π.χ. πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα, κάντε τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της μελέτης σας).
Πηγή: believeperform.com
