Ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους υπολογίζεται από 0.5 έως 1 κιλό την εβδομάδα
…και εξαρτάται από πολλές παραμέτρους όπως:
• Το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας που έχουμε μέσα στην καθημερινότητα μας
• Προβλήματα υγείας και ορμονικές διαταραχές
• Φαρμακευτικές αγωγές
• Εμμηνόπαυση
• Ελλιπής ύπνος
• Στρες
Ιδιαίτερη προσοχή στις δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους!
Έχουν συνέπειες:
• Ατονία, αδυναμία, λήθαργος
• Ζαλάδα, τάσεις λιποθυμίας, υπογλυκαιμία
• Έντονο συναίσθημα πείνας
• Αίσθηση κρύου, τρέμουλο
• Άγχος, εκνευρισμός
• Ευερεθιστότητα, εκνευρισμός
• Απώλεια μαλλιών, εύθραυστες λεπτές τρίχες
• Θαμπή, ξηρή, λεπτή επιδερμίδα χωρίς ελαστικότητα
• Δυσκοιλιότητα
..2 με 4 κιλά τον μήνα λοιπόν είναι μια φυσιολογική και επιθυμητή απώλεια. Μια υγιής απώλεια είναι αργή, σταθερή και θα πρέπει να γίνεται με ισορροπημένο και βιώσιμο πρόγραμμα διατροφής. Θα πρέπει να συνδυάζεται με άσκηση, καλή ενυδάτωση και καλό ύπνο για καλύτερα αποτελέσματα!
Αγγέλικα Κελεσίδου
Διαιτολόγος/Διατροφολόγος
Nutri Healthy Balance
Διεύθυνση: Νικηφόρου 6, Γιαννιτσά
Τηλέφωνο Επικοινωνίας: +30 23820 24003
