Η ανεκπλήρωτη αγάπη περιλαμβάνει έντονα ρομαντικά συναισθήματα προς ένα άλλο άτομο που δεν αισθάνεται το ίδιο. Είναι μια μονόπλευρη εμπειρία που μπορεί να αφήσει τους ανθρώπους με συναισθήματα πόνου, θλίψης και ντροπής.
Μπορεί να πιστεύετε ότι θα ήταν εύκολο να καταλάβετε εάν η αγάπη δεν ανταποκρίνεται, αλλά δεν είναι πάντα ξεκάθαρο και μπορεί να προκαλέσει πολλή σύγχυση και συναισθηματική αναταραχή. Μάθετε τι να αναζητήσετε και πώς να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
Τύποι ανεκπλήρωτης αγάπης
Η ανεκπλήρωτη αγάπη μπορεί να πάρει μερικές διαφορετικές μορφές, όπως:
- Να αγαπάς κάποιον που δεν ανταποδίδει αυτά τα συναισθήματα
- Pining για κάποιον που δεν είναι διαθέσιμος
- Αμοιβαία έλξη μεταξύ ανθρώπων που βρίσκονται και οι δύο σε άλλες σχέσεις
- Επιθυμία για πρώην μετά το τέλος μιας σχέσης
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι είναι σύνηθες οι άνθρωποι να βιώνουν ανεκπλήρωτα συναισθήματα κάποια στιγμή. Η αναγνώριση των σημαδιών της ανεκπλήρωτης αγάπης μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να το αντιμετωπίζετε πιο αποτελεσματικά και να βρείτε τρόπους να προχωρήσετε.
Σημάδια ανεκπλήρωτης αγάπης
Υπάρχουν σημάδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι συμβαίνει και αν η αγάπη που νιώθετε για κάποιον ανταποκρίνεται. Μερικοί άνθρωποι περιγράφουν ότι αισθάνονται σαν να παίρνουν «ανάμεικτα σήματα» από ένα ερωτικό ενδιαφέρον μόνο για να ανακαλύψουν ότι στην πραγματικότητα είναι αγάπη χωρίς ανταπόδοση.
Απευθύνεστε για να συνδεθείτε
Είστε το μόνο άτομο που προσπαθεί να επικοινωνήσει; Είστε ο μόνος που απλώνετε το χέρι για να επικοινωνήσετε με το άλλο άτομο για να δείτε πώς πάει η μέρα ή να μάθετε ποια σημαντικά πράγματα συμβαίνουν στη ζωή του;
Όταν είστε ο μόνος που αφιερώνετε χρόνο για να επικοινωνήσετε και να συνδεθείτε με το άλλο άτομο, να παρακολουθήσετε πράγματα μαζί του ή να ρωτήσετε για τη ζωή του, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι αυτή η αγάπη δεν ανταποκρίνεται.
Στη θεραπευτική δυναμική, δύο σύντροφοι που νοιάζονται ο ένας για τον άλλον παρακινούνται να συνδεθούν μεταξύ τους και να μοιραστούν το πρότυπο της ρευστής, υγιούς επικοινωνίας. Η ανταλλαγή ενέργειας μεταξύ των συντρόφων σε μια υγιή σχέση είναι ισορροπημένη και δεν αφήνει ένα άτομο να φέρει την ευθύνη της σύνδεσης.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που απορρίπτουν τις στοργές των άλλων συχνά βιώνουν ενοχές. Οι απορρίπτοντες τείνουν να βλέπουν τους επίδοξους εραστές ως παράλογους, αυταπατητές και ενοχλητικούς. Οι επίδοξοι εραστές, από την άλλη πλευρά, τείνουν να βλέπουν τους αρνητές τους ως μυστηριώδεις και ασυνεπείς.1
Λαχταράτε το Φυσικό άγγιγμα
Θέλετε να αγγίξετε τον άλλον, να πιαστείτε χέρι χέρι, να φιλήσετε ή να αγκαλιάσετε; Η λαχτάρα για σύνδεση περιλαμβάνει συχνά την επιθυμία για σωματική επαφή και όταν οι άνθρωποι έλκονται εξίσου και επιθυμούν σωματική οικειότητα, και τα δύο μέρη θέλουν να συνδεθούν σε φυσικό επίπεδο.
Εάν διαπιστώσετε ότι είστε πάντα αυτός που ξεκινάει οποιοδήποτε φυσικό άγγιγμα ή ότι όταν προσπαθείτε να συνδεθείτε φυσικά, αντιμετωπίζετε αντίσταση ή το άλλο άτομο απομακρύνεται, μπορεί να σηματοδοτήσει ότι πρόκειται για μια μονόπλευρη λαχτάρα.
Βάζετε το άτομο σε ένα βάθρο
Πολλές φορές, σε καταστάσεις ανεκπλήρωτου έρωτα, ο ένας έχει τον άλλον σε βάθρο. Το ερωτικό ενδιαφέρον γίνεται αντιληπτό ως σχεδόν τέλειο και τυχόν ατέλειες εξηγούνται εύκολα. Σπάνια τίθενται υγιή όρια στην ανεκπλήρωτη αγάπη.
Όταν οι άνθρωποι χτίζουν έναν υγιή ρομαντικό δεσμό, μπορούν και οι δύο να δουν ο ένας τα ελαττώματα, τα τρωτά σημεία ή τις ατέλειες του άλλου. Οι υγιείς σχέσεις επιτρέπουν στους ανθρώπους να κάνουν λάθη και να χρησιμοποιούν αυτές τις ευκαιρίες για να βοηθήσουν στη δημιουργία στενότερων δεσμών.
Κάθε συμβαλλόμενο μέρος μπορεί να δει και να ακούσει ο ένας τον άλλον και τις περιοχές ευπάθειάς τους. Σε μια δυναμική αγάπης χωρίς ανταπόκριση, μόνο το άτομο που έχει επενδύσει συναισθηματικά μπορεί να δει και να ακούσει το άλλο μέρος. Δεν υπάρχει αμοιβαία, υγιής αναγνώριση ο ένας του άλλου στην ανεκπλήρωτη αγάπη.
Ποτέ δεν χρειάζονται χρόνο για να σας γνωρίσουν
Η γνωριμία με άλλο άτομο απαιτεί χρόνο. Με την πάροδο του χρόνου, οι σύντροφοι σε μια υγιή σχέση περνούν μαζί εμπειρίες, κάνουν ερωτήσεις και προσπαθούν να κατανοήσουν και να γνωριστούν μεταξύ τους. Σε μια ανεκπλήρωτη δυναμική αγάπης, υπάρχει συναισθηματική επένδυση μόνο στη μία πλευρά.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι κάνετε πάντα ερωτήσεις, ξεκινάτε επαφή και κάνετε προσπάθειες να προσκαλέσετε το άτομο σε συνομιλία ή εμπειρίες. Με τη σειρά του, το άλλο άτομο μπορεί να μην ξέρει τίποτα απολύτως για εσάς, να μην σας κάνει ποτέ ερωτήσεις ή να μην φαίνεται να σας προσκαλεί σε οποιαδήποτε ουσιαστική συζήτηση για εσάς, όπως οι επιθυμίες, τα ενδιαφέροντα, οι στόχοι ή τα χόμπι σας.
Μπορεί να λαχταράτε να σας γνωρίσει ο άλλος, αλλά οι ευκαιρίες για να το μοιραστείτε μαζί του δεν φαίνεται να έρχονται ποτέ.
Πιθανοί λόγοι για ανεκπλήρωτη αγάπη
Το πώς νιώθει το άλλο άτομο έχει να κάνει περισσότερο με εκείνον παρά με εσάς—αλλά το πώς ανταποκρίνεστε σε αυτά τα συναισθήματα μπορεί να οφείλεται σε συγκρούσεις ή προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.
Μερικές φορές, μπορεί να αγαπάτε αυτό το άτομο επειδή το έχετε εξιδανικεύσει στο μυαλό σας. Είστε προσκολλημένοι σε αυτήν την ιδανική εκδοχή χωρίς να τα βλέπετε πραγματικά ως ένα πλήρες, περίπλοκο άτομο με ελαττώματα και ακόμη και ανεπιθύμητα χαρακτηριστικά.
Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να είναι μια περίπτωση να θέλουν απλώς κάποιον που ξέρουν ότι δεν μπορούν να έχουν. Το γεγονός ότι δεν μπορεί ποτέ να υπάρξει γνήσια σύνδεση αποτελεί μέρος της προσφυγής. Για κάποιον με ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης, το να είναι ερωτευμένος με κάποιον που δεν θα ανταποδώσει αυτά τα συναισθήματα σημαίνει ότι μπορεί να παραμείνει σε μια μακρινή σχέση χωρίς να κάνει άλλες πραγματικές συνδέσεις.
Το να αγαπάς κάποιον, και να αγαπιέσαι σε αντάλλαγμα, απαιτεί να κάνεις τον εαυτό σου ευάλωτο και να αποδεχτείς ότι οι αυθεντικές, αμφίπλευρες σχέσεις εμπεριέχουν τόσο ρίσκο όσο και ανταμοιβή. Το να παραμένετε κολλημένοι στην ανεκπλήρωτη αγάπη σας επιτρέπει να παραμείνετε στην ασφάλεια μιας ψευδο-σχέσης που δεν μπορεί ποτέ να είναι πραγματική και δεν θα σας απαιτήσει ποτέ να γίνετε ευάλωτοι, να αποδεχτείτε τον κίνδυνο και να αφοσιωθείτε σε ένα άλλο άτομο.
Επιπτώσεις της αγάπης χωρίς ανταπόκριση
Η ανεκπλήρωτη αγάπη μπορεί να είναι πηγή άγχους και συναισθηματικής αναταραχής. Μερικές από τις πιθανές συνέπειες της εμπειρίας ανεκπλήρωτου έρωτα περιλαμβάνουν:
- Κακή αυτοεκτίμηση: Εάν συνεχίσετε να έχετε βαθιά συναισθήματα αγάπης για κάποιον που δεν τα ανταποδίδει, μπορεί να διαβρώσει την αυτοεκτίμησή σας. Μπορεί να αισθάνεστε απόρριψη και να ανησυχείτε ότι δεν αξίζετε τις στοργές τους.
- Απομόνωση: Όταν κάποιος δεν ανταποδίδει τα συναισθήματά σας, μπορεί να σας αφήσει απομονωμένους και μοναχικούς. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονο αν αποτύχετε να επιδιώξετε σχέσεις με άλλους.
- Στρες: Οι υγιείς σχέσεις λειτουργούν ως προστατευτικό ρυθμιστικό έναντι των αρνητικών επιπτώσεων του στρες.3 Το να αγαπάς κάποιον που δεν σε αγαπά μπορεί να είναι μια ανθυγιεινή ή δυνητικά τοξική κατάσταση που μπορεί να αυξήσει το άγχος σου, να δημιουργήσει συναισθήματα δυστυχίας ή ακόμα και να συμβάλει σε συναισθήματα του άγχους και της κατάθλιψης.
Πώς να θεραπεύσετε το σπάσιμο της καρδιάς
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προχωρήσετε μπροστά μετά από το σπάσιμο της καρδιάς της ανεκπλήρωτης αγάπης. Μπορεί να αισθάνεστε αδύνατο τώρα, ειδικά καθώς ξεκινάτε τη διαδικασία θεραπείας, αλλά να ξέρετε ότι αυτό απαιτεί χρόνο και η θεραπεία μπορεί να συμβεί.4
Αν και η απλήρωτη αγάπη μπορεί να αισθάνεται εξαιρετικά οδυνηρή, μπορεί να προσφέρει μια ευκαιρία να αναπτυχθείτε με απροσδόκητους τρόπους.
Μέσα από την εμπειρία της απλήρωτης αγάπης, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τις ανάγκες σας, τα μοτίβα σας σε μια σχέση και πώς να γίνετε ένας υγιής, θετικός σύντροφος στο μέλλον.
Αφιερώστε χρόνο για να θρηνήσετε
Η απλήρωτη αγάπη συνήθως οδηγεί σε βαθιά απογοήτευση και αισθήματα απόρριψης.5 Όταν επενδύετε συναισθηματικά σε κάποιον και δεν φαίνεται να αισθάνεται το ίδιο για εσάς, μπορεί να αμφισβητήσετε την αξία σας ή να αναρωτηθείτε αν θα νιώσετε ποτέ ότι σας αγαπούν.
Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να θρηνήσετε την απώλεια σας. Σίγουρα δεν είστε μόνοι στην εμπειρία σας, καθώς πολλοί άνθρωποι έχουν περάσει καταστάσεις στις οποίες η αγάπη τους για ένα άλλο άτομο δεν ανταποκρίθηκε.
Αμφισβήτησε τις σκέψεις που μπορεί να σου πουν ότι κάτι δεν πάει καλά με σένα ή ότι δεν είσαι αρκετός. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η αγάπη μπορεί να μην ανταποκρίνεται, που δεν έχουν καμία σχέση με την αξία ή το ότι είστε «αρκετοί».
Μείνετε απασχολημένοι
Είναι δύσκολο να ξεπεράσεις τον πόνο της απόρριψης, αν μένεις και μηρυκάζεις τη στενοχώρια σου. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε εντελώς να σκέφτεστε τι έχει συμβεί, αλλά μάλλον ότι πρέπει να βρείτε τρόπους να παραμείνετε απασχολημένοι ώστε να μην μένετε σε αρνητικές σκέψεις.
Περάστε χρόνο με φίλους που μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη. Με την πάροδο του χρόνου, θα διαπιστώσετε ότι ο πόνος μειώνεται και είστε σε καλύτερο μέρος για να κοιτάξετε πίσω στην εμπειρία με μεγαλύτερη αντικειμενικότητα.
Κατανοήστε τα μοτίβα
Αυτή μπορεί να είναι η πρώτη σας εμπειρία με απλήρωτη αγάπη ή μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό φαίνεται να είναι ένα πρότυπο για εσάς. Μεγάλο μέρος του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι βλέπουν και βιώνουν τις σχέσεις των ενηλίκων έχει να κάνει με το τι έμαθαν μεγαλώνοντας, το τι παρατήρησαν και τι τους έμαθαν για την αγάπη και τις σχέσεις.
Το στυλ προσκόλλησης μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσετε και διατηρείτε ρομαντικές σχέσεις ενηλίκων. Συνημμένο, όπως περιγράφεται.
Επενδύστε στον εαυτό σας
Όταν έχετε βιώσει ανεκπλήρωτη αγάπη, είναι πιθανό να έχετε χύσει πολλή συναισθηματική ενέργεια σε ένα άλλο άτομο και αυτό μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε εξαντλημένοι. Για να προχωρήσετε με υγιή τρόπο, είναι σημαντικό να επενδύσετε ξανά ενέργεια στον εαυτό σας, στα ενδιαφέροντά σας, στα χόμπι σας και στους προσωπικούς σας στόχους.
Η αίσθηση του εαυτού σας μπορεί να χαθεί όταν βιώνετε απλήρωτη αγάπη, καθώς η αίσθηση του εαυτού σας μπορεί να συνδέεται στενά με το ερωτικό σας ενδιαφέρον και τη συνεχή λαχτάρα σας να επιστρέψουν αυτή την αγάπη. Αντ΄αυτού:
Κάντε απογραφή των ενδιαφερόντων σας, των πραγμάτων που σας φέρνουν μια αίσθηση γαλήνης και χαράς και των πραγμάτων που σας κάνουν, εσάς.
Αξιολογήστε τους στόχους και τις αξίες σας και γίνετε σκόπιμοι να αφήσετε τη λήψη αποφάσεων και τη συμπεριφορά σας να αντικατοπτρίζουν αυτά τα μέρη σας.
Πότε να λάβετε βοήθεια
Η ενασχόληση με ανεκπλήρωτη αγάπη, έναν χωρισμό ή άλλου είδους στενοχώρια στη σχέση μπορεί να οδηγήσει σε περίπλοκα συναισθήματα θλίψης, θυμού και μερικές φορές κατάθλιψης. Εάν δυσκολεύεστε να ανταπεξέλθετε λόγω αναπλήρωτης αγάπης ή κάποιου άλλου ζητήματος σχέσης, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Συμβουλές αν δεν νιώθετε με τον ίδιο τρόπο
Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να τα βγάλετε πέρα εάν είστε το άτομο που δεν ανταποδίδει τα συναισθήματα αγάπης κάποιου άλλου. Η απόρριψη ενός άλλου ατόμου δεν είναι εύκολη, ειδικά αν ξέρεις πόσο βαθιά θα πληγωθεί. Ωστόσο, είναι σημαντικό να είμαστε σαφείς για να αποφύγουμε μελλοντικές επιπλοκές.
Περίληψη
Η ανεκπλήρωτη αγάπη πονάει, αλλά είναι δυνατό να θεραπευτεί, να αναπτυχθεί και να προχωρήσει από την εμπειρία. Είναι σημαντικό να μην παίρνετε προσωπικά την έλλειψη συναισθημάτων του άλλου – πιθανότατα έχει να κάνει περισσότερο με αυτά παρά με εσάς. Μόλις μπορέσετε να αποδεχτείτε την πραγματικότητα της κατάστασης, μπορείτε να αποκτήσετε απόσταση και προοπτική που θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε και να αρχίσετε να χτίζετε μια σχέση που είναι αμοιβαία.
