ΑΓΑΠΗΤΟ MAYO CLINIC: Η περίοδος των γιορτών είναι πάντα αγχωτική για μένα. Με κυριεύει η φασαρία, ειδικά οι αγορές για δώρα και η οι παραδόσεις της οικογένειας μας. Έχετε κάποιες προτάσεις για το πώς να κάνετε τις διακοπές λιγότερο απαιτητικές;
ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Η περίοδος των διακοπών στο τέλος του έτους σημαίνει διαφορετικά πράγματα για πολλούς διαφορετικούς ανθρώπους. Οι οικογενειακές και θρησκευτικές παραδόσεις τηρούνται με διάφορους τρόπους, και τα γεύματα και οι επιπλέον δραστηριότητες μπορεί να οδηγήσουν σε πολύ άγχος.
Για πολλούς ανθρώπους, μεγάλο μέρος της προσοχής τους τείνει να είναι στο δώρο. Τα δώρα είναι ένας υπέροχος τρόπος για να δείξετε αγάπη, εκτίμηση και ευγνωμοσύνη, αλλά δεν χρειάζονται όλοι ένα δώρο με την παραδοσιακή έννοια.
Τα δώρα μπορούν να πάρουν πολλούς διαφορετικούς τόνους, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να θεωρούν τα δώρα ως κάτι που αγοράζεται — ένα αντικείμενο τυλιγμένο με κορδέλα και χαρτί για να το ανοίξετε και να το απολαύσετε.
Αλλά το να κάνετε μια ουσιαστική σύνδεση ή να κάνετε μια βαθύτερη συζήτηση με κάποιον μπορεί επίσης να είναι ένα δώρο. Αφιερώστε χρόνο για να σταματήσετε και να σκεφτείτε τι είναι σημαντικό, καθώς αυτό μπορεί πιθανώς να προσφέρει μεγαλύτερη αξία. Μερικές φορές τα πιο σημαντικά δώρα είναι τα πράγματα που δίνουμε από καρδιάς — ενέργειες ή δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε με άτομα που μας ενδιαφέρουν.
Μια ιδέα είναι να επιστρέψουμε σε αυτήν την έννοια της παιδικής ηλικίας να δίνουμε κουπόνια. Για παράδειγμα, δώστε σε έναν γονέα, έναν αδερφό ή έναν φίλο το δώρο του χρόνου και της βοήθειας: «Θα σε βοηθήσω με αυτό το έργο υλικού» ή «Θα σε βοηθήσω να καθαρίσεις το γκαράζ αυτή την άνοιξη».
Όταν εξετάζετε τα δώρα που θέλετε να κάνετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τις προθέσεις σας. Καταφέρνεις αυτό που θέλεις; Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν είστε αυθεντικοί με τον τρόπο που επικοινωνείτε με άλλους ανθρώπους. Αγοράζετε ένα δώρο επειδή αισθάνεστε ότι πρέπει ή αγοράζετε ένα δώρο που αντικατοπτρίζει πραγματικά το πώς αισθάνεστε για το άτομο;
Επιπλέον, καθώς δίνετε αξία στο να δίνετε και να κάνετε για άλλους, είναι επίσης σημαντικό να σκέφτεστε τον εαυτό σας. Αναφέρατε ότι αισθάνεστε πιεσμένοι και καταβεβλημένοι με το χάος των γιορτών. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε από άλλους να αντιμετωπίσουν ορισμένες εργασίες, αν μπορείτε.
Επίσης, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν. Εάν νιώθετε απογοήτευση, έλλειψη χρόνου ή ανυπόμονη, θα είναι χρήσιμο να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος σας και να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Συχνά οι άνθρωποι σκέφτονται τη φροντίδα του εαυτού τους όπως πάντα να βγαίνουν έξω και να κάνουν κάτι, όπως να φτιάξουν τα νύχια τους ή να πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Αλλά μερικές φορές η προσοχή στην αυτοφροντίδα έχει να κάνει με την επίγνωση – να σταματάς, να είσαι ήσυχος στο γραφείο ή στο κρεβάτι σου, να αναπνέεις, να κλείνεις τα μάτια σου και να δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να επιβραδύνει και να μην σκέφτεται όλα τα άλλα πράγματα που ανταγωνίζονται για την προσοχή.
Μπορείτε επίσης να εξετάσετε μερικούς άλλους τρόπους για να μειώσετε το άγχος, όπως:
- Περνάω χρόνο με έναν τετράποδο φίλο.
- Δεν είναι μυστικό ότι τα κατοικίδια μας κάνουν ευτυχισμένους. Η αγάπη τους είναι άνευ όρων, είναι πάντα χαρούμενοι που μας βλέπουν και είναι αξιολάτρευτοι. Περάστε λίγο ποιοτικό χρόνο με ένα κατοικίδιο. Ή γίνετε εθελοντής σε ένα καταφύγιο ζώων εάν δεν έχετε δικά σας κατοικίδια.
- Αρπάζοντας ένα βιβλίο.
- Η ανάγνωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Όπως και το χρωματισμό, σας βοηθά να χάσετε τον εαυτό σας στη στιγμή και να ξεχάσετε τη δουλειά σας ή άλλους στρεσογόνους παράγοντες.
- Κάντε μασάζ στα σημεία πίεσης.
- Οποιοδήποτε μασάζ μπορεί να είναι χαλαρωτικό, αλλά το μασάζ στα σημεία πίεσης στο σώμα σας, ειδικά στους λοβούς των αυτιών, φέρνει μια ηρεμιστική, χαλαρωτική αίσθηση στο σώμα σας. Κάντε το για λίγα λεπτά και μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ανακούφιση.
- Καταργώντας μια κίνηση.
- Το να ξεσπάσετε τις καλύτερες χορευτικές σας κινήσεις μαζί με το αγαπημένο σας τραγούδι μπορεί να είναι θεραπευτικό για πολλούς ανθρώπους. Εάν χορεύετε στο μεγαλύτερο μέρος του τραγουδιού, μπορείτε επίσης να πείτε ότι κάνατε κρυφά κάποια άσκηση.
- Παίρνοντας μια βαθιά ανάσα.
- Η βαθιά αναπνοή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την απόκριση του σώματός σας στις αντιληπτές απειλές. Εισπνεύστε από τη μύτη σας για πέντε δευτερόλεπτα και κρατήστε το για δύο δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αφήστε την αναπνοή σας από το στόμα σας για πέντε δευτερόλεπτα.
Καθώς βλέπετε στο ημερολόγιό σας για το τέλος του έτους, οι κοινωνικές δραστηριότητες αποτελούν μεγάλο μέρος των προσδοκιών. Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις αυτή την εποχή του χρόνου είναι να προσέχετε μια υγιεινή διατροφή, να διατηρείτε λογικό το μέγεθος της μερίδας και να περιορίζετε τα λιπαρά τρόφιμα και το αλκοόλ. Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να επωφεληθείτε από μερικά ποτήρια κρασί ή άλλα ποτά, το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα, ειδικά αν τυχαίνει να διατρέχετε κίνδυνο.
Οι αλλαγές στα ταξίδια και στο πρόγραμμα μπορεί επίσης να είναι προκλητικές, οπότε αναρωτηθείτε σε τι μπορείτε να πείτε όχι κατά τη διάρκεια των διακοπών. Για μερικούς ανθρώπους, οι διακοπές μπορεί να είναι θλιβερές και αγχωτικές. Εάν αυτή είναι η κατάστασή σας, προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα. Σχεδιάστε και κάντε αυτό που σας φαίνεται λογικό. Μερικές φορές η αυτοφροντίδα είναι να δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να μείνει στο σπίτι.
