Η εποχιακή αλλαγή της ώρας με την άνοιξη προς τα εμπρός, το φθινόπωρο πίσω μπορεί να διαταράξει το βιολογικό ρολόι του σώματος, λέει ο Δρ Λόις Κραν, ειδικός στην ιατρική του ύπνου στην κλινική Mayo.
Παρακολουθήστε: The Mayo Clinic Minute
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει ένα κιρκάδιο ή βιολογικό ρολόι που λειτουργεί με κύκλο 24 ωρών.
«Οι άνθρωποι κάνουν το καλύτερο αν το πρόγραμμά μας είναι συνεπές και πηγαίνουμε για ύπνο την ίδια ώρα και ξυπνάμε την ίδια ώρα κάθε βράδυ, μέρα με τη μέρα, γιατί τότε το ρολόι μας είναι πραγματικά βελτιστοποιημένο», λέει ο Δρ Krahn.
Η αλλαγή του ρολογιού από τη θερινή ώρα στην τυπική ώρα μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρώνεται ή να δίνει προσοχή στη λεπτομέρεια.
«Μελέτες που έγιναν σε διαφορετικές ηπείρους δείχνουν ότι το ποσοστό των τροχαίων ατυχημάτων αυξάνεται μετά την αλλαγή των ρολογιών σε πολλά διαφορετικά μέρη του κόσμου», λέει ο Δρ Krahn.
Μαζί με την αλλαγή του ρολογιού έρχεται και λιγότερη ηλιοφάνεια. Εάν παλεύετε με το σκοτάδι, ο Δρ Krahn προτείνει να ανάψετε τα φώτα όταν ξυπνήσετε για πρώτη φορά και να σκεφτείτε ένα κουτί φωτός.
Η άσκηση είναι ένας άλλος τρόπος προσαρμογής στην αλλαγή, λέει ο Δρ Krahn.
“Η άσκηση βοηθάει να δώσει το σήμα στο σώμα ότι είναι ώρα να ξεκινήσει το πρωί. Επίσης, ζήστε έναν όσο το δυνατόν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.”
