Η cardio ρουτίνα σας θα μπορούσε να ωφελήσει πολύ περισσότερο από την καρδιά σας.
- Έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μεταστατικού καρκίνου.
- Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρχαν 72% λιγότερες περιπτώσεις μεταστατικού καρκίνου σε άτομα που ανέφεραν ότι ασκούνταν τακτικά σε υψηλή ένταση σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν σωματική άσκηση.
- Οι ειδικοί εξηγούν τα ευρήματα και τα οφέλη της άσκησης για τη μείωση του καρκίνου.
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι καλή για εσάς, αλλά νέα έρευνα δείχνει πόσο ευεργετική μπορεί να είναι η τακτική άσκηση για την υγεία μας.
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, που δημοσιεύτηκε στο Cancer Research, είναι η πρώτη που διερεύνησε την επίδραση της άσκησης στα εσωτερικά όργανα στα οποία συνήθως αναπτύσσονται μεταστάσεις (δευτερογενείς καρκινικές αναπτύξεις), όπως οι πνεύμονες, το συκώτι και οι λεμφαδένες. Και αυτό που βρήκαν οι ερευνητές ήταν πραγματικά αξιοσημείωτο: η αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μεταστατικού καρκίνου κατά 72%.
Σε ένα δελτίο τύπου, οι επικεφαλής ερευνητές Carmit Levy, Ph.D., και Ytach Gepner, Ph.D., δήλωσαν ότι αυτά τα ευρήματα πρόσθεσαν νέα γνώση, δείχνοντας ότι η αερόβια άσκηση υψηλής έντασης, η οποία αντλεί την ενέργειά της από τη ζάχαρη, μπορεί να μειώσει τoν κίνδυνο μεταστατικού καρκίνου έως και 72%. «Αν το γενικό μήνυμα προς το κοινό μέχρι τώρα ήταν «να είσαι ενεργός, να είσαι υγιής», λένε, «τώρα μπορούμε να εξηγήσουμε πώς η αερόβια δραστηριότητα μπορεί να μεγιστοποιήσει την πρόληψη των πιο επιθετικών και μεταστατικών τύπων καρκίνου».
Η μελέτη περιελάβανε τόσο ποντίκια όσο και ανθρώπους που εκπαιδεύτηκαν υπό αυστηρό πρόγραμμα άσκησης και υγιείς εθελοντές που εξετάστηκαν πριν και μετά το τρέξιμο.
Ανθρώπινα δεδομένα ελήφθησαν επίσης από μια επιδημιολογική μελέτη που παρακολούθησαν 3.000 άτομα για περίπου 20 χρόνια – κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καταγράφηκαν 243 νέες περιπτώσεις καρκίνου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρχε 72% λιγότερος μεταστατικός καρκίνος στους συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι ασκούνταν τακτικά σε υψηλή ένταση, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν σωματική άσκηση.
Τα ποντίκια παρουσίασαν παρόμοιο αποτέλεσμα, το οποίο επέτρεψε στους ερευνητές να χρησιμοποιήσουν το ζωικό μοντέλο για να κατανοήσουν καλύτερα τι μπορεί να οδηγεί στη μείωση του καρκίνου. Διαπίστωσαν ότι η αερόβια δραστηριότητα μείωσε σημαντικά την ανάπτυξη μεταστατικών όγκων στους λεμφαδένες, τους πνεύμονες και το συκώτι των ποντικών. Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι τόσο στους ανθρώπους όσο και στα μοντέλα ζώων, αυτό το αποτέλεσμα σχετίζεται με την αυξημένη χρήση γλυκόζης από τον οργανισμό ως καύσιμο που προκαλείται από την άσκηση.
«Εξετάζοντας τα κύτταρα αυτών των οργάνων, βρήκαμε αύξηση του αριθμού των υποδοχέων γλυκόζης κατά τη διάρκεια αερόβιας δραστηριότητας υψηλής έντασης—αυξάνοντας την πρόσληψη γλυκόζης και μετατρέποντας τα όργανα σε αποτελεσματικές μηχανές κατανάλωσης ενέργειας, όπως και οι μύες», δήλωσε ο Levy στο δελτίο τύπου.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό συμβαίνει επειδή τα όργανα πρέπει να ανταγωνίζονται για τους πόρους ζάχαρης με τους μύες, οι οποίοι είναι γνωστό ότι καίνε μεγάλες ποσότητες γλυκόζης κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει λιγότερη γλυκόζη – επομένως ενέργεια – διαθέσιμη για να δώσει ο καρκίνος μετάσταση ή να αναπτυχθεί και να εξαπλωθεί.
Εκτός από αυτά τα ενθαρρυντικά ευρήματα, ο Levy εξηγεί ότι «όταν ένα άτομο ασκείται τακτικά, αυτή η κατάσταση γίνεται μόνιμη: οι ιστοί των εσωτερικών οργάνων αλλάζουν και γίνονται παρόμοιοι με τον μυϊκό ιστό». Όλοι γνωρίζουμε ότι ο αθλητισμός και η σωματική άσκηση κάνουν καλό στην υγεία μας. Ωστόσο, αυτή η μελέτη ειδικότερα εξετάζει τα εσωτερικά όργανα και ανακάλυψε ότι η άσκηση αλλάζει ολόκληρο το σώμα, έτσι ώστε ο καρκίνος να μην μπορεί να εξαπλωθεί και ο πρωτοπαθής όγκος επίσης συρρικνώνεται σε μέγεθος, λέει ο Levy.
Τι είναι ο μεταστατικός καρκίνος;
Ο μεταστατικός καρκίνος είναι ένας καρκίνος που εξαπλώνεται σε άλλο μέρος που δεν είναι η κύρια εντόπιση του καρκίνου, λέει η Carolina Gutierrez, M.D., ειδικός αποκατάστασης καρκίνου στην Ιατρική Σχολή McGovern στο UTHealth Houston και θεράπων ιατρός στο TIRR Memorial Hermann.
Πώς επηρεάζει η άσκηση τα εσωτερικά σας όργανα όπου συνήθως αναπτύσσονται μεταστάσεις;
Γνωρίζαμε από προηγούμενες μελέτες παρατήρησης ότι η άσκηση έχει πολύ σημαντικό θετικό αντίκτυπο που μπορεί να κυμαίνεται από μειωμένο κίνδυνο υποτροπής έως μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου, αλλά δεν καταλάβαμε πραγματικά πώς λειτουργεί αυτό, λέει η Marlene Meyers, M.D., ιατρική ογκολόγος στο NYU Langone Perlmutter Cancer Center.
Ο Δρ Μέγιερς εξηγεί ότι αυτή η μελέτη προσπάθησε στην πραγματικότητα να εξετάσει τι συμβαίνει στα ποντίκια. «Ουσιαστικά, αυτό που έδειξε ήταν ότι τα ποντίκια που ασκούνταν σε υψηλή ένταση είχαν αύξηση στους υποδοχείς γλυκόζης ή στους υποδοχείς σακχάρου σε αυτά τα όργανα». Σημειώνει ότι η αίσθηση των ερευνητών είναι ότι αυτή η αύξηση στους υποδοχείς ανταγωνίζεται τη γλυκόζη (ζάχαρη) που μπορεί να πάει στα καρκινικά κύτταρα, η οποία τους δίνει την ενέργεια να εξαπλωθούν.
Πώς η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο, λέει ο Δρ Γκουτιέρες. «Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και σύνθεσης σώματος, μειώνει το λίπος, βοηθά στα επίπεδα γλυκόζης και βοηθά στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου του διαβήτη, της αντίστασης στην ινσουλίνη και με τη σειρά του μειώνει τον συνολικό κίνδυνο καρκίνου ενός ατόμου».
Ωστόσο, όταν πρόκειται για το πόσο η άσκηση υψηλής έντασης επηρεάζει ιδιαίτερα τον κίνδυνο καρκίνου, η επιστήμη είναι λιγότερο σαφής. «Γνωρίζουμε ότι οποιαδήποτε άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής σε ορισμένους καρκίνους, επομένως δεν είναι ξεκάθαρο εάν η υψηλή ένταση κάνει τόσο μεγάλη διαφορά σε σχέση με την τακτική άσκηση, ή πόσο καιρό πρέπει να συνεχίσετε την άσκηση υψηλής έντασης ή πόσο συχνά», λέει. Δόκτωρ Μάγιερς.
Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές όρισαν την άσκηση υψηλής έντασης ως άσκηση όπου ο καρδιακός σου ρυθμός είναι 80-85% του μέγιστου σφυγμού, λέει ο Δρ Μέγιερς. Λόγω αυτών των ευρημάτων, λέει ότι «η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να είναι ο τύπος άσκησης που μπορεί πραγματικά να αυξήσει τους υποδοχείς γλυκόζης». Στο τέλος, ο Δρ Μέγιερς λέει ότι αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν ό,τι γνωρίζουμε για την άσκηση, «αλλά δεν λέει ξεκάθαρα τι πρέπει να προτείνουμε στους ανθρώπους».
Η άσκηση είναι καλή για εσάς, λέει ο Δρ Γκουτιέρες. «Θα σας βοηθήσει με τη γενική υγεία σας και θα μειώσει τον κίνδυνο όχι μόνο καρκίνου αλλά και μεταστάσεων».
Ωστόσο, ο Δρ Meyers προειδοποιεί ότι πρέπει να πάρουμε αυτά τα πολλά υποσχόμενα ευρήματα με λίγο αλάτι. «Όταν βλέπουμε αυτές τις αναδρομικές μελέτες, βασιζόμαστε σε αυτά που αναφέρουν οι άνθρωποι… Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που οδηγούν σε μειωμένο κίνδυνο, είτε πρόκειται για άσκηση μόνο, άσκηση και διατροφή, πού ζείτε, οικογενειακό ιστορικό», εξηγεί.
Οι μελλοντικές μελέτες πρέπει να είναι πιο τυχαιοποιημένες, ειδικά στους πληθυσμούς των επιζώντων μας, λέει ο Δρ Μέγιερς.
Επίσης, μια υπενθύμιση ότι η άσκηση δεν υποκαθιστά την ιατρική περίθαλψη ή τους προληπτικούς ελέγχους για τον καρκίνο και δεν είναι το τέλος, λέει ο Δρ Meyers. «Ακόμα και οι επαγγελματίες αθλητές παθαίνουν καρκίνο», οπότε παρόλο που η άσκηση μπορεί να κάνει πολύ καλό για εσάς, δεν υπάρχει ακόμη θεραπεία για τον καρκίνο.
Πηγή: Prevention.com
