Το αυξημένο οξειδωτικό στρες είναι η πηγή όλων των ασθενειών και οδηγεί σε καρδιαγγειακές παθήσεις, αρθρίτιδα, διάφορους καρκίνους και πολλά άλλα. Εδώ, αποκαλύπτω τα οκτώ βήματα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το οξειδωτικό στρες.
Εντοπίστε και εξαλείψτε τις χρόνιες λοιμώξεις (συνήθως στο στόμα!). Οι μολύνσεις των δοντιών αποτελούν σημαντική πηγή τοξινών που σχετίζονται με τα παθογόνα. Αυτές οι λοιμώξεις είναι ασυμπτωματικές και συχνά δεν παρατηρούνται σε τυπική ακτινογραφία. Ωστόσο, μπορούν να φανούν χρησιμοποιώντας τρισδιάστατη απεικόνιση ακτίνων Χ. Συνιστώ να κάνετε μια βασική φυσική αξιολόγηση και 3D ακτινογραφία του στόματος. Με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το βασικό αποτέλεσμα για να υποδείξετε την παρουσία νέων λοιμώξεων στις ρίζες των δοντιών.
Μετρήστε το επίπεδο της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP). Η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη είναι μια πρωτεΐνη στο πλάσμα που υποδεικνύει το επίπεδο φλεγμονής στο σώμα σας. Αν και το φυσιολογικό εύρος για αυτή τη δοκιμή είναι συνήθως 0-3, η CRP θα πρέπει ιδανικά να είναι πολύ κάτω από 1. Οτιδήποτε υψηλότερο είναι ένδειξη αυξημένου οξειδωτικού στρες.
Ισορροπήστε τις ορμόνες σας. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες και οι χαμηλές ορμόνες του θυρεοειδούς τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση του οξειδωτικού στρες. Και όταν το οξειδωτικό στρες αυξάνεται σε όλο το σώμα, τυχόν εστιακές λοιμώξεις που υπάρχουν στα δόντια και τα ούλα είναι πιο πιθανό να γίνουν μεταστατικές. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρείτε αυτά τα επίπεδα ορμονών εντός του φυσιολογικού εύρους ανά πάσα στιγμή.
Η φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς είναι ιδιαίτερα σημαντική για την πρόληψη των μολυσμένων δοντιών και ούλων από το να παράγουν αυξημένο οξειδωτικό στρες σε όλο το σώμα. Ο παραδοσιακός έλεγχος θυρεοειδούς διαγιγνώσκει με αξιοπιστία μόνο ακραία προβλήματα θυρεοειδούς και παραλείπει πιο λεπτές μορφές δυσλειτουργίας. Οι ασθενείς θα πρέπει να ζητήσουν εξετάσεις Τ3 και αντίστροφη Τ3 για να αναλύσουν σωστά την υγεία του θυρεοειδούς τους. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται συμπλήρωμα με Τ3 καθώς και αποξηραμένο θυρεοειδή για να αποκαταστήσουν τη λειτουργία τους.
Αφομοιώστε τα μικροθρεπτικά συστατικά καταναλώνοντας ανάμεικτα smoothies. Η τυπική αμερικανική δίαιτα αποτελείται από εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα που στερούνται ευεργετικών μικροθρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, χάρη στη διακυβευμένη υγεία του εντέρου, πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν να αφομοιώσουν πλήρως την τροφή τους, η οποία στη συνέχεια σαπίζει και δημιουργεί πλήθος τοξινών και τοξικών μεταβολικών υποπροϊόντων. Για να καταπολεμήσετε την κακή πέψη και να πάρετε τη μέγιστη θρεπτική αξία από το φαγητό σας, συνιστώ να κονιοποιείτε μια ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, κατά προτίμηση βιολογικά, σε ένα smoothie πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά σε καθημερινή βάση. Αυτό διασφαλίζει ότι λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα μικροθρεπτικά συστατικά, γεγονός που προστατεύει από το IOS.
Μείνετε μακριά από συμπληρώματα ασβεστίου. Παρά τη δημοτικότητά του για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, τα συμπληρώματα ασβεστίου απλά δεν είναι ποτέ καλά για εσάς και πρέπει να αποφεύγονται. Όταν το επίπεδο βιταμίνης D σας ρυθμιστεί σωστά, λαμβάνετε όλο το ασβέστιο που χρειάζεστε μέσω της διατροφής σας.
Αποφύγετε επίσης το σίδηρο και τον χαλκό (copper). Εκτός από το ασβέστιο, ο σίδηρος και ο χαλκός είναι τοξικά θρεπτικά συστατικά. Είναι απαραίτητα για τη ζωή σε περιορισμένη δόση, αλλά γίνονται προοδευτικά τοξικά σε μεγαλύτερες δόσεις. Δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε συμπλήρωμα σιδήρου εκτός εάν έχετε σιδηροπενική αναιμία. Επιπλέον, δεν πρέπει ποτέ να τρώτε τροφές που έχουν εμπλουτιστεί με αυτά τα θρεπτικά συστατικά. (Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων σας, πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν πρόσθετο σίδηρο!)
Να είστε προσεκτικοί με τις λιποδιαλυτές βιταμίνες. Σε αντίθεση με τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες, οι οποίες παρουσιάζουν μικρή έως καθόλου τοξικότητα σε οποιαδήποτε δόση, οι βιταμίνες A, D και E μπορούν τελικά να ωθηθούν σε τοξικά επίπεδα καθώς συγκεντρώνονται όλο και περισσότερο στο ήπαρ και στους λιπώδεις ιστούς του σώματος. Σας συνιστώ να είστε προσεκτικοί όταν τα συμπληρώνετε με υψηλές δόσεις. Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D απαιτεί κάποιες εξετάσεις αίματος για να βεβαιωθείτε ότι η δόση είναι σωστή. (Ωστόσο, η βιταμίνη Κ είναι η μόνη λιποδιαλυτή βιταμίνη που δεν έχει τοξικότητα.)
«Ιδρώστε» τις τοξίνες σας σε μια σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας. Η εφίδρωση είναι ένας πολύ ελάχιστα αναγνωρισμένος τρόπος για την ασφαλή αποτοξίνωση του σώματός σας. Πολλά χημικά φάρμακα τραβούν τις τοξίνες από τους ιστούς σας, αλλά δεν τις απομακρύνουν πλήρως από το σώμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια νέα τοξική επίδραση από τις τοξίνες καθώς αυτές οι τοξίνες κινητοποιούνται και ταξιδεύουν σε νέους ιστούς. Αλλά η εφίδρωση σας προσφέρει μια τεράστια αποτοξίνωση με μικρή οξεία τοξικότητα στη διαδικασία.
Μια σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας είναι ανώτερη για την απομάκρυνση των τοξινών λόγω του τρόπου με τον οποίο η σάουνα θερμαίνει το σώμα. Ωστόσο, η αερόβια άσκηση – και η εφίδρωση που προκαλείται από αερόβια άσκηση – είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος αποτοξίνωσης.
Το χρόνιο αυξημένο οξειδωτικό στρες μπορεί να είναι κακό, αν αφεθεί ανεξέλεγκτο. Αλλά ευτυχώς υπάρχουν πολλοί εξαιρετικοί τρόποι για να το καταπολεμήσετε. Με μερικά απλά βήματα, μπορείτε να μειώσετε το τοξικό σας φορτίο, να σταματήσετε το οξειδωτικό στρες που διαφορετικά θα μπορούσε να γίνει θανατηφόρο και να απομακρυνθείτε από την επικίνδυνη ζώνη της νόσου.
Γράφει ο Thomas E. Levy, MD, JD, συγγραφέας του Hidden Epidemic
Πηγή: wellnessmasterclub.ewellnessmag.com
