Τι είναι η συναισθηματική οικειότητα;
Η συναισθηματική οικειότητα γενικά ορίζεται ως η εγγύτητα στην οποία και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ασφάλεια και αγάπη και στην οποία αφθονούν η εμπιστοσύνη και η επικοινωνία. τις ελπίδες, τα όνειρα και τους φόβους και την κατανόησή τους σε βαθύ επίπεδο.
Το να έχεις ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς σε μια σχέση γάμου είναι σημαντικό και αξίζει την προσπάθεια. Η λήψη μέτρων για την ενίσχυση της συναισθηματικής οικειότητας στο γάμο δείχνει τη δέσμευσή σας σε έναν μακρύ, δυνατό και ευτυχισμένο γάμο.
Ένας ισχυρός γάμος σας βοηθά να είστε καλύτεροι τόσο ως σύζυγος όσο και ως άτομο, καθώς και ως ένας καταπληκτικός σύζυγος.
Πώς μοιάζει η συναισθηματική οικειότητα
Η συναισθηματική οικειότητα μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους σε μια σχέση.
Κάνοντας μεγάλες, ουσιαστικές συζητήσεις για τις ελπίδες, τους φόβους, τους στόχους και άλλα συναισθήματά σας.
Μιλώντας ο ένας στον άλλον για τα πράγματα που συνέβησαν στη δουλειά, με κάθε άτομο να βοηθά τον άλλον να αισθάνεται ασφαλής και επικυρωμένος.
Αφιερώστε χρόνο για να περάσετε χρόνο μαζί για να κάνετε πράγματα που απολαμβάνετε και οι δύο.
Δείχνοντας περιέργεια για τις ζωές, τις εμπειρίες, τα συναισθήματα και τα ενδιαφέροντα του άλλου.
Να είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε νέα πράγματα που προτείνει ο σύντροφός σας, ακόμα κι αν δεν είναι κάτι που θα κάνατε συνήθως, όπως να παρακολουθήσετε μια νέα ταινία, να δοκιμάσετε ένα νέο εστιατόριο ή να πάτε σε μια συναυλία.
Εν συναίσθηση με τον σύντροφό σας, επικύρωση των συναισθημάτων του και παροχή συναισθηματικής υποστήριξης.
Aνακεφαλαίωση
Ενώ η συναισθηματική οικειότητα μπορεί να διαφέρει από τη μια σχέση στην άλλη, χαρακτηρίζεται από το να νιώθεις κοντά, να μοιράζεσαι συναισθήματα και να λαμβάνει επικύρωση.
Τι είναι η έλλειψη συναισθηματικής οικειότητας;
Συχνά, τα ζευγάρια δεν αναγνωρίζουν τα σημάδια όταν λείπει η συναισθηματική οικειότητα. Για παράδειγμα, ένας σύζυγος μπορεί να τυφλωθεί όταν ο σύντροφός του ανακοινώνει ότι θέλει να εγκαταλείψει το γάμο. Κοιτάζοντας πιο προσεκτικά τα χρόνια του γάμου τους, μπορεί να θυμούνται στιγμές που υπήρχε συναισθηματική απόσταση μεταξύ τους.
Τα σημάδια ότι μια σχέση στερείται συναισθηματικής οικειότητας περιλαμβάνουν:
- Έλλειψη υποστήριξης
- Νιώθεις μοναξιά στη σχέση
- Να μην μοιράζεστε σημαντικά πράγματα ο ένας με τον άλλον
- Αίσθημα αποσύνδεσης από το άλλο άτομο
- Μη κοινοποίηση λόγω φόβου απόρριψης
- Αποστασιοποιήστε τον εαυτό σας από τον σύντροφό σας
- Έλλειψη σωματικής στοργής
- Να μην συμπάσχουν ο ένας τον άλλον
- Περισσότερες συγκρούσεις και επιχειρήματα
Η έλλειψη συναισθηματικής οικειότητας μπορεί επίσης να συμβάλει στη μειωμένη σεξουαλική οικειότητα και στη χαμηλότερη οικογενειακή ικανοποίηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ζευγάρια που έχουν μεγαλύτερη συναισθηματική οικειότητα αισθάνονται πιο ικανοποιημένα και πληρωμένα στις σχέσεις τους.
Μερικές φορές, τα ζευγάρια δεν αναπτύσσουν εξαρχής συναισθηματική οικειότητα ή τη χάνουν μετά από λίγο. Στην ιδανική περίπτωση, και οι δύο σύντροφοι θα εργαστούν για τη διατήρηση και την οικοδόμηση της οικειότητας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε το ρόλο σας στην οικοδόμηση συναισθηματικής οικειότητας και στο να είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι.
Οι σχέσεις που στερούνται συναισθηματικής οικειότητας χαρακτηρίζονται συχνά από έλλειψη εμπιστοσύνης, κακή επικοινωνία, μυστικά και κρυφά συναισθήματα.
Πώς να αυξήσετε την οικειότητα
Εάν ο γάμος σας φαίνεται να στερείται συναισθηματικής οικειότητας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εσείς και ο σύντροφός σας για να ενισχύσετε και να εμβαθύνετε τη συναισθηματική οικειότητα.
Σίγασε τα Ηλεκτρονικά
Η βαθιά και ουσιαστική συναισθηματική οικειότητα σε μια σχέση εξαρτάται από την ποιότητα της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης. Τα γραπτά μηνύματα και τα email είναι σημαντικοί τρόποι για να κάνετε πρακτικά πράγματα και να παραμένετε σε επαφή όταν είστε χωρισμένοι και πολύ απασχολημένοι για να μιλήσετε.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα παντρεμένα ζευγάρια που ανέφεραν περισσότερες καθημερινές διακοπές από τεχνολογικές συσκευές (οι ερευνητές ονομάστηκαν «τεχνοδιάφορα»), είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν περισσότερες συγκρούσεις, χαμηλότερη ικανοποίηση από τη σχέση, περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης και χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή.
Για να το καταπολεμήσετε:
- Σκεφτείτε να απενεργοποιήσετε τον υπολογιστή, την τηλεόραση, την κονσόλα βιντεοπαιχνιδιών, το κινητό τηλέφωνο και το tablet όταν είστε μαζί.
- Αφιερώστε χρόνο μιλώντας, μοιράζεστε και κοιτάζοντας ο ένας τον άλλον.
- Απενεργοποιήστε τις συσκευές κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
- Ένα εργαλείο που χρησιμοποιούν πολλά επιτυχημένα ζευγάρια είναι να κλείνουν τα κινητά τους τηλέφωνα και να τα αφήνουν σε ένα μικρό καλάθι ή κουτί δίπλα στην πόρτα καθώς επιστρέφουν στο σπίτι και να συμφωνούν να τα αφήνουν για τουλάχιστον μία ή δύο ώρες όταν είναι μαζί.
Ανακεφαλαίωση
Η ηλεκτρονική επικοινωνία μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στην πραγματική συναισθηματική οικειότητα. Τα email εργασίας, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η ψυχαγωγία μπορεί να είναι ατελείωτα και εύκολα να εξελιχθούν σε συνήθειες που αποσπούν την προσοχή που παρεμβαίνουν στη σταθερή, ανθρώπινη, ένας προς έναν αλληλεπίδρασή σας.
Να είστε συναισθηματικά διαθέσιμος
Μετά από χρόνια μαζί, τα ζευγάρια αναπόφευκτα μαθαίνουν τι μπορεί να βλάψει τους συντρόφους τους. Οι ευγενικοί και στοργικοί σύντροφοι που αποφεύγουν να βλάψουν ο ένας τον άλλον, βοηθούν ο ένας τον άλλον να νιώθουν αγαπητοί, εκτιμημένοι και ασφαλείς. Όταν κάνουμε το περιβάλλον ασφαλές για τους συζύγους μας, η συναισθηματική οικειότητα βρίσκει τη θέση της.
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει εχθρότητα από αυτούς που εμπιστεύονταν, ένιωσαν ότι δεν τους αγαπούσαν ή έμαθαν κακές συνήθειες σχέσεων. Εάν έχετε τη συνήθεια να υποτιμάτε ή να επιτίθεται συναισθηματικά σε όσους είναι κοντά σας, αυτές οι συνήθειες θα υπονομεύσουν την οικειότητα, δημιουργώντας ένα τείχος στο γάμο σας.
Αυξήστε το χρόνο σας μαζί
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο μαζί ως ζευγάρι. Το να έχεις παιδιά στο σπίτι μπορεί συχνά να μεγεθύνει αυτή τη δυσκολία. Σκεφτείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ μαζί σε μια καθορισμένη ώρα κάθε Σαββατοκύριακο, ώστε να μπορείτε να νιώσετε χαλαροί και ικανοί να συμμετάσχετε σε καλή συζήτηση.
Σκεφτείτε να αφιερώσετε 30 λεπτά κάθε βράδυ σε αδιάκοπο χρόνο με έναν σύζυγο αφού τα παιδιά κοιμηθούν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, φροντίστε μαζί εργασίες, όπως πιάτα και ψώνια, ώστε τα πράγματα να γίνονται πιο γρήγορα και να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί ως συνεργάτες.
Μια μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που περνούν περισσότερο χρόνο μαζί μιλώντας έχουν μεγαλύτερη εγγύτητα, πιο θετικά συναισθήματα ο ένας για τον άλλον και μεγαλύτερη συνολική ικανοποίηση.
Μια εβδομαδιαία βραδιά ραντεβού, μεσημεριανό γεύμα μαζί μία ή δύο φορές την εβδομάδα ή τακτικές βόλτες στη γειτονιά σας μπορούν να αυξήσουν τον χρόνο που περνάτε μαζί. Το να αφιερώνετε χρόνο για να εστιάσετε ο ένας στον άλλον χωρίς τα παιδιά ή άλλους περισπασμούς είναι κρίσιμο για τη διατήρηση της συναισθηματικής οικειότητας.
Διαβάστε ένα βιβλίο μαζί
Η ανάγνωση ενός βιβλίου μαζί και η συζήτηση για το τι διαβάζετε μπορεί να είναι ένα καλό όχημα για την αύξηση της συναισθηματικής οικειότητας. Υπάρχουν μερικά εξαιρετικά βιβλία για την ενίσχυση του γάμου που μπορείτε να διαβάσετε μαζί, αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα μυθιστόρημα, μια βιογραφία ή ένα βιβλίο για ένα κοινό ενδιαφέρον.
Το γεγονός ότι διαβάζετε μαζί και μιλάτε για αυτό που διαβάζετε μπορεί να ενισχύσει τις πτυχές εμπιστοσύνης και επικοινωνίας της συναισθηματικής οικειότητας, δίνοντάς σας την ευκαιρία να μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις γνώσεις σας χωρίς να κρίνετε ο ένας τον άλλον.
Αναζητήστε μια ισορροπία μεταξύ του εαυτού σας και του ζευγαριού
Οι πιο δυνατές σχέσεις γάμου έχουν δύο αλληλεξαρτώμενους συντρόφους. Ο καθένας έχει πλούσια χόμπι, επαγγελματική ή κοινωνική ζωή και έρχονται μαζί για να επενδύσουν στη σχέση του γάμου.
Η πολλή συντροφικότητα μπορεί να είναι κακό αν στερεί από τη σχέση την ενέργεια και τις εμπειρίες που φέρνει η αλληλεξάρτηση.
Φροντίστε να συμμετάσχετε σε κάποιο καλό άτομο που φροντίζει τον εαυτό σας και επιτρέψτε στον σύζυγό σας να κάνει το ίδιο. Και μετά ελάτε μαζί ως ένα ασφαλές και έμπιστο ζευγάρι.
Βάλτε μαζί μια “Λίστα διασκέδασης”
Ο σύμβουλος Δρ. Tony Ferretti συνιστά στα ζευγάρια να συντάξουν μια λίστα με πράγματα που το ζευγάρι απολαμβάνει να κάνει μαζί και στη συνέχεια να αφιερώσει χρόνο για να κάνει τα πράγματα στη λίστα διασκέδασης. Περνώντας χρόνο σε ασχολίες που απολαμβάνετε μαζί μπορεί να δημιουργήσει κοινές αναμνήσεις και εμπειρίες ενισχύοντας παράλληλα τη συναισθηματική οικειότητα.
Σκεφτείτε πράγματα που κάνατε όταν βγαίνατε ραντεβού ή νιόπαντροι που σας έκαναν να απολαύσετε τον χρόνο μαζί και σκεφτείτε να τα βάλετε στη λίστα διασκέδασης σας. Εξερευνήστε δραστηριότητες που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάτι στη λίστα διασκέδασης σε τακτική βάση.
Εξετάστε τις δραστηριότητες εμπλουτισμού του γάμου
Οι περισσότερες κοινότητες, εκκλησίες και οργανώσεις πολιτών διοργανώνουν μαθήματα εμπλουτισμού γάμου ή καταφύγια γάμου για ζευγάρια. Πολλά ζευγάρια διαπιστώνουν ότι αυτού του είδους η επένδυση στη σχέση τους αποδίδει μεγάλα μερίσματα.
Η είσοδος σε ένα δομημένο περιβάλλον με άλλα ζευγάρια και έναν επαγγελματία σύμβουλο ή κληρικούς μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανάπτυξη μιας βαθύτερης και ισχυρότερης σχέσης γάμου.
Αυτό το είδος εστιασμένης δέσμευσης για τη βελτίωση της συναισθηματικής οικειότητας μπορεί να είναι μια μεγάλη επένδυση χρόνου. Ωστόσο, είναι μια αξιόλογη προσπάθεια που μπορεί να φέρει σημαντικές αποδόσεις.
Πηγή: Verywell mind
