Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας.
Ο φόβος για τις βελόνες ή η τρυπανοφοβία μπορεί να είναι εξουθενωτικός. Αυτός ο φόβος εμποδίζει αμέτρητους ανθρώπους από το να κάνουν εξετάσεις αίματος, να κάνουν οδοντιατρική εργασία και να λάβουν εμβόλια που θα σώσουν τη ζωή.
«Όταν ήμουν 5 χρονών, ένα μέλος της οικογένειας που ήταν γιατρός σκέφτηκε ότι θα ήταν ξεκαρδιστικό να κρατάω μια γιγάντια βελόνα και να λέει, «Ώρα να βάλεις τον πυροβολισμό σου!» Ήμουν τρομοκρατημένος και φοβόμουν πολύ. βελόνες από τότε. Για χρόνια δεν θα έπαιρνα καν εμβόλιο για τη γρίπη», λέει η Jennifer R. τώρα δικηγόρος στη Νέα Υόρκη.
Όπως και το 25% όλων των ενηλίκων (και των περισσότερων παιδιών), η Jennifer έχει έναν βαθύ φόβο για τις βελόνες. Μελλοντικά, οι ειδικοί προτείνουν τρόπους δράσης για να αντιμετωπίσετε την τρυπανοφοβία και πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τις βελόνες μια για πάντα.
Τι είναι η τρυπανοφοβία;
Τρυπανοφοβία είναι ο φόβος των βελόνων, συγκεκριμένα σε ιατρικό περιβάλλον, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ. Για περίπου το ένα τρίτο των ατόμων με τρυπανοφοβία, ο φόβος προέρχεται από ένα τραυματικό περιστατικό, όπως το να κρατήθηκαν κάτω για πυροβολισμό ως παιδί, να υπομείνουν επώδυνες αιμοληψίες ή, ναι, να τους πείραξαν με μια υπερμεγέθη βελόνα, λέει ο Eric Curcio, M.D. , αναπληρωτής κλινικός καθηγητής ιατρικής και παιδιατρικής στο UCLA Medicine.
Όσο για τα υπόλοιπα, μπορεί απλώς να έχουν μια γενετική προδιάθεση για αυτό το συγκεκριμένο είδος άγχους ή μπορεί να οφείλεται στη βιολογία. «Κάτι στη χημεία τους προκαλεί την απόκριση των αγγείων – βλέπουν μια βελόνα και ξαφνικά ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή τους πίεση πέφτουν και αισθάνονται απαίσια ή ακόμα και λιποθυμούν», λέει ο Δρ Curcio. Επισημαίνει ότι η διαδικασία που οδηγεί στη λήψη, σε συνδυασμό με τον φόβο για το άγνωστο, είναι συνήθως χειρότερη από τον σύντομο πόνο της διαδικασίας.
Τρόποι αντιμετώπισης της τρυπανοφοβίας (φόβος για βελόνες)
Για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και να φροντίσετε την υγεία σας, οι ειδικοί μοιράζονται αυτές τις στρατηγικές:
Χρησιμοποιήστε μια κρέμα που μουδιάζει.
Εάν εφαρμόσετε μια τοπική κρέμα χωρίς συνταγή γιατρού με λιδοκαΐνη 4% περίπου μισή ώρα πριν από το εμβόλιο ή την αιμοληψία σας, δεν θα νιώσετε καν τη βελόνα να μπαίνει, λέει ο Δρ Curcio. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας για το Emla, μια έκδοση με συνταγή που είναι λίγο πιο δυνατή.
Μιλήστε το.
«Μη φοβάστε να πείτε: «Είχα μια αρνητική εμπειρία. Φοβάμαι πραγματικά τις ενέσεις», λέει η Lienna Wilson, Psy.D., γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεύτρια στο Princeton, NJ. “Ένας καλός πάροχος θα προσπαθήσει να σας κάνει όσο πιο άνετους γίνεται.” Μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή μιλώντας για οτιδήποτε, από το The Bachelor μέχρι το αγαπημένο τους τοπικό μεσημεριανό μέρος.
Πλαγιάζω.
Εάν αισθάνεστε λιποθυμία, ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια σας, κάτι που βοηθά στην αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης, εξουδετερώνοντας την αγγειοαγγειακή απόκριση.
Αποσπώ.
Κοιτάξτε το τηλέφωνό σας και παρακολουθήστε ανόητα βίντεο ενός σκύλου που χαζεύει μια αγελάδα ή οτιδήποτε άλλο σας κάνει να γελάτε. Η απόσπαση της προσοχής μπορεί να κάνει θαύματα, λέει ο Δρ Curcio.
Δοκιμάστε θεραπεία έκθεσης.
Αυτό σας διδάσκει να ανέχεστε την ταλαιπωρία σας εκθέτοντάς σας σταδιακά σε αυτό που φοβάστε, εξηγεί ο Wilson. «Προοδεύεις βήμα-βήμα—βλέποντας φωτογραφίες μιας βελόνας, μετά παρακολουθώντας ένα βίντεο ενός ατόμου που κρατά μια σύριγγα και τέλος κρατώντας μόνη σου τη βελόνα», λέει.
Εάν καμία από αυτές τις στρατηγικές δεν λειτουργεί και εξακολουθείτε να αποφεύγετε τα απαραίτητα εμβόλια και εξετάσεις, ρωτήστε το γιατρό σας εάν η φαρμακευτική αγωγή κατά του άγχους μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.
Πηγή: Prevention
