Αχ, οι διακοπές — δεν υπάρχει τίποτα σαν αυτές! Γι’ αυτό συγκεντρώσαμε πέντε από τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια των διακοπών. Θεωρήστε το ως δώρο από το nutritionandhealth.care για τις γιορτές σας!
Από το να νιώθετε ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για να κάνετε ό,τι συνεπάγεται μέχρι τις αμήχανες οικογενειακές συζητήσεις με τον μακρινό θείο Ραλφ, υπάρχουν πολλοί συνηθισμένοι στρεσογόνοι παράγοντες των διακοπών που μπορεί να προκύψουν από το πουθενά. Το κλειδί είναι να ξέρεις ακριβώς πώς να τα διαχειριστείς όλα. Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τις τρέχουσες σκέψεις στο μυαλό σας και να μειώσετε το άγχος για να τονώσετε τη διάθεσή σας, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Headspace
Το Headspace θα σας βάλει στο καλύτερο είδος headspace για να αντιμετωπίσετε τις διακοπές. Η εφαρμογή διαθέτει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ασκήσεις ενσυνειδητότητας και μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να «αγχωθείτε λιγότερο, να κοιμάστε ήσυχοι και να γίνετε πιο χαρούμενοι». Ο στόχος του Headspace είναι να μετατρέψει την ενσυνειδητότητα σε καθημερινό είδος εξάσκησης και να δείξει στο μυαλό σας κάποιο κανονικό TLC. Το καλύτερο κομμάτι; Θα λαμβάνετε καθημερινά προσαρμοσμένες προτάσεις με βάση τη διάθεση και τις προτιμήσεις σας.
Ούτε οι χρήστες το χορταίνουν. Ο Peter από το Βέλγιο έγραψε: «Έμαθα ότι η ιστορία στο κεφάλι μου… με κρατούσε πίσω», και ο Davide από το Λονδίνο είπε: «Η αλλαγή των σκέψεών μου μού επέτρεψε να αλλάξω τη ζωή μου».
Το Headspace προσφέρει ένα ετήσιο πρόγραμμα για 70 $ με 14 ημέρες δωρεάν και ένα μηνιαίο πρόγραμμα για 13 $ με επτά ημέρες δωρεάν.
Calm
Σύμφωνα με τον ιστότοπο της Calm, «Είμαστε η #1 εφαρμογή για ύπνο, διαλογισμό και χαλάρωση, με πάνω από 100 εκατομμύρια λήψεις και πάνω από 1,5 εκατομμύρια+ κριτικές 5 αστέρων». Αν αυτό δεν σας πουλά ακόμα, το Calm ονομάστηκε από το Centre for Humane Technology «η πιο χαρούμενη εφαρμογή στον κόσμο».
Στην εφαρμογή, θα εξερευνήσετε διάφορες λειτουργίες, όπως “διαλογισμός”, που θα σας διδάξουν πως να διαλογιστείτε. Το “Sleep”, που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γαλήνια Zεν, και ακόμα καλύτερα, να ξυπνήσετε και να νιώθετε ξανά. Το “Σώμα”, τα οποία είναι μαθήματα βίντεο σχετικά με ήπιες διατάσεις και προσεκτική κίνηση και άλλα. Κάντε λοιπόν κλικ στο κουμπί λήψης για όλα τα εργαλεία που χρειάζεστε για μια σεζόν χωρίς άγχος.
Η Calm προσφέρει δύο προγράμματα: ένα ετήσιο πρόγραμμα για 70 $ με επτά ημέρες δωρεάν και ένα πρόγραμμα “ηρεμία για τη ζωή” για 400 $.
Insight Timer
Το Insight Timer είναι “η #1 δωρεάν εφαρμογή για ύπνο, άγχος και στρες”—όλα τα πράγματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε τις γιορτές. Η απάντηση της εφαρμογής; Ακούγοντας καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού και ομιλίες με αιχμή του δόρατος κορυφαίοι ειδικοί στην ενσυνειδητότητα και τον διαλογισμό, νευροεπιστήμονες, ψυχολόγους και πολλά άλλα. Το Insight Timer προσθέτει πάνω από 80 δωρεάν καθοδηγούμενους διαλογισμούς στην εφαρμογή σε καθημερινή βάση. Επιπλέον, εάν είστε νέοι στον κόσμο του διαλογισμού, μην ανησυχείτε – αυτή η επιλογή είναι εξαιρετική για αρχάριους και έμπειρους διαλογιστές.
iBreathe – Relax & Breathe
Το iBreathe είναι εξαιρετικά απλό στη χρήση, αλλά προσφέρει μεγάλα αποτελέσματα. Αυτή η δωρεάν εφαρμογή καθοδηγεί τους χρήστες σε τεχνικές βαθιάς αναπνοής, επομένως, είτε το άγχος των διακοπών ή η αϋπνία σας αυξάνετε, είτε απλά προσπαθείτε να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα εορταστικής διασκέδασης, το iBreathe είναι εδώ για να σας βοηθήσει. Τι μας αρέσει περισσότερο σε αυτήν την εφαρμογή; Εξαλείφει κάθε “φουσκώματα ή ακαταστασία”, καθιστώντας την αναμφισβήτητα απρόσκοπτη την πλοήγηση.
Buddhify
Η τελευταία από τις κορυφαίες εφαρμογές διαλογισμού μας είναι το buddhify. Αυτή η εφαρμογή δημιουργήθηκε για έναν τρελά πολυάσχολο τρόπο ζωής και γνωρίζουμε πολύ καλά ότι οι επιχειρήσεις γίνονται πιο πολυάσχολες μόνο τις διακοπές!
Αυτό που κάνει αυτή την εφαρμογή πραγματικά να ξεχωρίζει είναι ότι κάθε διαλογισμός κατηγοριοποιείται ανάλογα με το τι κάνετε και τη διάθεσή σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να περιηγηθείτε στους διαλογισμούς της εφαρμογής στο “διάλειμμα εργασίας” εάν κάνετε ένα γρήγορο διάλειμμα από το γραφείο σας, “δεν μπορείτε να κοιμηθείτε” εάν δυσκολεύεστε να πιάσετε τη Zεν ή “ταξιδεύετε” εάν ταξιδεύετε κατά τη διάρκεια των διακοπών, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Οι συνεδρίες διαλογισμού κυμαίνονται από τέσσερα έως 30 λεπτά και καθοδηγούνται από επιλεγμένους δασκάλους της εφαρμογής.
Σημειώνεται στον ιστότοπο της εφαρμογής ότι «η κεντρική ιδέα στο buddhify είναι ότι δεν χρειάζεται να βρίσκεις χρόνο για διαλογισμό, αλλά έρχεται σε σένα», κάτι που είναι πολύ βολικό.
Πηγή: eatthis.com
