Η εμμηνόπαυση μπορεί να μην είναι πλέον ένα εντελώς ταμπού θέμα, αλλά εξακολουθεί να μην είναι κάτι για το οποίο όλοι αισθάνονται άνετα να συζητούν (ειδικά στο χώρο εργασίας, όπου πολλές γυναίκες περνούν τόσο μεγάλο μέρος του χρόνου τους). Εξαιτίας αυτού, οι παρανοήσεις και οι αναλήθειες επιμένουν. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για μερικές από τις πιο κοινές, εσφαλμένες πεποιθήσεις σχετικά με αυτό το σημαντικό στάδιο της ζωής.
Μύθος #1: Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης είναι επικίνδυνη
Η αλήθεια: Για υγιείς γυναίκες κάτω των 60 ετών ή λιγότερο από 10 χρόνια εκτός εμμηνόπαυσης, οι κίνδυνοι της HRT είναι χαμηλοί και μπορεί να ανακουφίσει με ασφάλεια τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως εξάψεις, διαταραχές ύπνου και προβλήματα κόλπου/κύστης, λέει η Sherry Ross. M.D., ιατρός/γυναικείος και συγγραφέας του She-ology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Περίοδος. Στην πραγματικότητα, μια 18χρονη παρακολούθηση της μελέτης που πυροδότησε εκτεταμένο φόβο για HRT δεν βρήκε αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία για τις γυναίκες που έλαβαν HRT για πέντε έως επτά χρόνια σε σύγκριση με εκείνες που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Η αρχική μελέτη του 2002 τράβηξε μεγάλη προσοχή επειδή βρήκε αυξημένους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις και καρκίνο του μαστού, αλλά τα ευρήματα ίσχυαν μόνο για ηλικιωμένες γυναίκες σε HRT, γεγονός που χάθηκε στα μηνύματα. Όταν χρησιμοποιείται για το συντομότερο δυνατό χρόνο στη χαμηλότερη αποτελεσματική δόση, προσθέτει ο Δρ Ross, «τα οφέλη της HRT συχνά υπερτερούν των κινδύνων όσον αφορά την ποιότητα ζωής». (Η HRT δεν συνιστάται σε γυναίκες με ιστορικό θρόμβων αίματος, καρδιακών παθήσεων, ηπατικών παθήσεων ή ορισμένων μορφών καρκίνου.)
Μύθος #2: Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης δεν διαρκούν πολύ
Η αλήθεια: Η εμμηνόπαυση είναι ένα εκτεταμένο ταξίδι και τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν έως και 10 χρόνια. Τα καλά νέα είναι ότι μερικές από τις χειρότερες (όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και διαταραχές ύπνου) βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου και, για τις περισσότερες γυναίκες, εξαφανίζονται καθώς το σώμα προσαρμόζεται σε χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης, λέει η Joann E. Manson, M.D., καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και επικεφαλής του τμήματος προληπτικής ιατρικής στο Brigham and Women’s Hospital στη Βοστώνη. Η κολπική ξηρότητα και τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης συνήθως βελτιώνονται με φαρμακευτική αγωγή, ειδικά με τα κολπικά οιστρογόνα, λέει η Mary Jane Minkin, M.D., κλινική καθηγήτρια μαιευτικής, γυναικολογίας και αναπαραγωγικών επιστημών στο Yale School of Medicine.
Μύθος #3: Τα συμπτώματά σας θα είναι απαίσια
Η αλήθεια: Η εμμηνόπαυση μπορεί να μην είναι μια χαρά, αλλά δεν είναι ούτε ένα αυτόματο ταξίδι στην κόλαση. Περίπου το 85% των γυναικών έχουν συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση, αλλά αυτά ποικίλλουν ευρέως ως προς τη συχνότητα και την ένταση και μερικά από αυτά υποχωρούν σε πέντε ή μερικές φορές λιγότερα χρόνια, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Για παράδειγμα, «οι νυχτερινές εφιδρώσεις ξυπνούν μερικές γυναίκες και δεν μπορούν να ξανακοιμηθούν. Άλλοι κολλάνε έναν θαυμαστή στον εαυτό τους και κοιμούνται όλη τη νύχτα και είναι καλά», λέει η Natasha Diaz, M.D., ιδρύτρια της Roots Health DPC στο Oak Park, IL. Μόνο περίπου το 20% των γυναικών θα έχουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις τόσο ενοχλητικές που θα χρειαστεί να ζητήσουν από τους γιατρούς τους συνταγογραφούμενα φάρμακα, λέει ο Δρ Μάνσον. Η Δρ. Diaz ενθαρρύνει τις γυναίκες να ενημερώσουν τους παρόχους φροντίδας για τυχόν ενοχλητικά συμπτώματα εμμηνόπαυσης (συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων της ουροδόχου κύστης και ξηρότητας του κόλπου, που μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνο σεξ), επειδή πολλά φάρμακα, θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής —συχνά απλές— μπορούν να βοηθήσουν πολύ. ανακούφιση των συμπτωμάτων. «Οι γυναίκες δεν χρειάζεται να ζουν με αυτά τα πράγματα», λέει.
Μύθος # 4: Η σεξουαλική σας ζωή είναι dunzo
Η αλήθεια: Αν και συμπτώματα όπως η χαμηλή λίμπιντο και η ξηρότητα μπορούν να ανακατέψουν τη σεξουαλική ζωή μιας γυναίκας, αυτό δύσκολα σημαίνει ότι έχει τελειώσει. Αν και σχεδόν οι μισές γυναίκες λένε ότι η εμμηνόπαυση έχει επηρεάσει τη σεξουαλική τους ζωή, το 43% δηλώνει ότι κάνει την ίδια ποσότητα σεξ όπως συνήθως και το 50% λέει ότι το σεξ δεν είναι ποτέ επώδυνο, σύμφωνα με την έρευνα State of Menopause της Bonafide. Και πολλά συμπτώματα που κάνουν το σεξ λιγότερο ευχάριστο μπορούν να αντιμετωπιστούν. Η HRT μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο και «τα κολπικά οιστρογόνα, οι κολπικοί διαστολείς και ένα καλό λιπαντικό μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της επώδυνης διείσδυσης, της κολπικής ξηρότητας και των προβλημάτων της ουροδόχου κύστης», λέει ο Δρ Ρος. Εάν η συνέχιση της σεξουαλικής επαφής είναι σημαντική για εσάς, συνιστά να «δώσετε φωνή στον κόλπο σας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να έχετε μια υγιή σεξουαλική σχέση με τον εαυτό σας ή με τον σύντροφό σας κατά την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση».
Μύθος #5: Οι φυσικές θεραπείες είναι εξίσου αποτελεσματικές με τα φάρμακα
Η αλήθεια: Δεν είναι. Η έρευνα είναι ανάμεικτη για πολλές φυσικές θεραπείες που στοχεύουν στην αντιμετώπιση των δύσκολων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και ορισμένα συμπληρώματα, όπως το έλαιο νυχτολούλουδου και η κάβα, μπορεί να είναι εντελώς επικίνδυνα. Λίγα, ωστόσο, θα μπορούσαν να αποδειχθούν ωφέλιμα ή τουλάχιστον αβλαβή. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης, για παράδειγμα, μπορούν να βοηθήσουν σε ορισμένα προβλήματα ύπνου, σύμφωνα με την Mayo Clinic, και το βότανο black cohosh έχει δείξει κάποια ικανότητα να βοηθά στις εξάψεις και έχει καλό ιστορικό ασφάλειας, αναφέρει η North American Menopause Society, αν και τα άτομα με ηπατικά προβλήματα δεν πρέπει να το λαμβάνουν. Πολλά αμερικανικά συμπληρώματα, ωστόσο, ρυθμίζονται ανεπαρκώς, επομένως, αντί να «πειραματιστείτε με πολλές θεραπείες OTC», ο Δρ Manson συνιστά να μιλήσετε με το γιατρό σας για το εάν θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από κάποια από αυτές.
Πηγή: Prevention
