Η παρακολούθηση τηλεόρασης σχετίζεται με αυξημένους κινδύνους για νόσο του Αλτσχάιμερ και άνοια.
Να είστε ειλικρινείς: πόση τηλεόραση παρακολουθείτε; Μια μελέτη υπολόγισε ότι οι μισοί Αμερικανοί ενήλικες περνούν δύο έως τρεις ώρες κάθε μέρα βλέποντας τηλεόραση, ενώ ορισμένοι βλέπουν έως και οκτώ ώρες την ημέρα.
Ο χρόνος που αφιερώνεται στην τηλεόραση είναι καλό ή κακό; Ας δούμε μερικά από τα δεδομένα σε σχέση με τους κινδύνους σας για γνωστική εξασθένηση και άνοια.
Η σωματική δραστηριότητα κάνει περισσότερα για να οξύνει το μυαλό από το να κάθεσαι.
Πρώτον, όσο περισσότερο χρόνο κάθεστε και παρακολουθείτε τηλεόραση, τόσο λιγότερο χρόνο έχετε διαθέσιμο για σωματική δραστηριότητα. Η επαρκής σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης και άνοιας. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο καθισμένοι και κάνοντας άλλες καθιστικές συμπεριφορές, ο κίνδυνος γνωστικής εξασθένησης και άνοιας θα είναι υψηλότερος από κάποιον που ξοδεύει λιγότερο χρόνο καθισμένος.
Είναι η τηλεόραση πραγματικά κακή για τον εγκέφαλό σας;
Εντάξει, είναι προτιμότερο να γυμνάζεσαι παρά να κάθεσαι μπροστά στην τηλεόραση. Το ήξερες ήδη, σωστά;
Αλλά αν ασκείσαι τακτικά, εξακολουθεί να είναι κακό για σένα η παρακολούθηση τηλεόρασης; Η πρώτη μελέτη που υποδηλώνει ότι, ναι, η τηλεόραση εξακολουθεί να είναι κακή για τον εγκέφαλό σας δημοσιεύτηκε το 2005. Μετά τον έλεγχο του έτους γέννησης, του φύλου, του εισοδήματος και της εκπαίδευσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κάθε επιπλέον ώρα παρακολούθησης τηλεόρασης στη μέση ηλικία αύξανε τον κίνδυνο για εμφανίζοντας νόσο Αλτσχάιμερ 1,3 φορές. Επιπλέον, η συμμετοχή σε δραστηριότητες πνευματικής τόνωσης και κοινωνικές δραστηριότητες μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ.
Αν και αυτή η μελέτη είχε λιγότερους από 500 συμμετέχοντες, τα ευρήματά της δεν είχαν ποτέ διαψευσθεί. Θα ίσχυαν όμως αυτά τα αποτελέσματα όταν εξεταζόταν ένα μεγαλύτερο δείγμα;
Τηλεόραση και γνωστική εξασθένηση
Το 2018, η μελέτη UK Biobank άρχισε να παρακολουθεί περίπου 500.000 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο που ήταν 37 έως 73 ετών όταν προσλήφθηκαν για πρώτη φορά μεταξύ 2006 και 2010. Οι δημογραφικές πληροφορίες που αναφέρθηκαν ήταν κάπως αραιές: το 88% του δείγματος περιεγράφηκε ως λευκό και 11% ως άλλα· Το 54% ήταν γυναίκες.
Οι ερευνητές εξέτασαν τις βασικές επιδόσεις των συμμετεχόντων σε πολλά διαφορετικά γνωστικά τεστ, συμπεριλαμβανομένων αυτών των μετρήσεων
- μελλοντική μνήμη (θυμηθείτε να κάνετε μια αποστολή στο δρόμο για το σπίτι)
- οπτική-χωρική μνήμη (θυμάται μια διαδρομή που κάνατε)
- ρευστή νοημοσύνη (σημαντικό για την επίλυση προβλημάτων)
- βραχυπρόθεσμη αριθμητική μνήμη (παρακολούθηση αριθμών στο κεφάλι σας)
Πέντε χρόνια αργότερα, πολλοί συμμετέχοντες επανέλαβαν ορισμένα τεστ. Ανάλογα με το τεστ, ο αριθμός των συμμετεχόντων που αξιολογήθηκαν κυμάνθηκε από 12.091 έως 114.373. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης ήταν ξεκάθαρα. Πρώτον, στην αρχή, ο περισσότερος χρόνος παρακολούθησης τηλεόρασης συνδέθηκε με χειρότερη γνωστική λειτουργία σε όλα τα γνωστικά τεστ.
Το πιο σημαντικό, ο χρόνος παρακολούθησης τηλεόρασης συνδέθηκε επίσης με μείωση της γνωστικής λειτουργίας πέντε χρόνια αργότερα για όλα τα γνωστικά τεστ. Αν και αυτού του είδους η μελέτη δεν μπορεί να αποδείξει ότι η τηλεθέαση προκάλεσε τη γνωστική έκπτωση, υποδηλώνει ότι το κάνει.
Επιπλέον, το είδος της καθιστικής δραστηριότητας που επιλέχθηκε είχε σημασία. Τόσο η οδήγηση όσο και η τηλεόραση συνδέθηκαν με χειρότερη γνωστική λειτουργία. Αλλά η χρήση του υπολογιστή στην πραγματικότητα συνδέθηκε με καλύτερη γνωστική λειτουργία κατά την έναρξη και χαμηλότερη πιθανότητα γνωστικής εξασθένησης κατά την πενταετή μελέτη.
Τηλεόραση και άνοια
Το 2022, οι ερευνητές ανέλυσαν αυτό το ίδιο δείγμα της UK Biobank έχοντας κατά νου μια άλλη ερώτηση: Ο χρόνος που αφιερώνεται στην παρακολούθηση τηλεόρασης έναντι της χρήσης υπολογιστή θα έχει ως αποτέλεσμα διαφορετικούς κινδύνους ανάπτυξης άνοιας με την πάροδο του χρόνου;
Οι αναλύσεις τους περιλάμβαναν 146.651 άτομα από τη UK Biobank, ηλικίας 60 ετών και άνω. Στην αρχή της μελέτης, κανένας δεν είχε διαγνωστεί με άνοια.
Σε διάστημα 12 ετών, κατά μέσο όρο, 3.507 συμμετέχοντες (2,4%) διαγνώστηκαν με άνοια. Είναι σημαντικό, μετά τον έλεγχο της σωματικής δραστηριότητας των συμμετεχόντων:
Ο χρόνος παρακολούθησης τηλεόρασης αύξησε τον κίνδυνο άνοιας
Ο χρόνος χρήσης του υπολογιστή μείωσε τον κίνδυνο άνοιας.
Αυτές οι αλλαγές στον κίνδυνο δεν ήταν μικρές. Όσοι παρακολουθούσαν την περισσότερη τηλεόραση καθημερινά – περισσότερες από τέσσερις ώρες – είχαν 24% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια. Όσοι χρησιμοποιούσαν υπολογιστές διαδραστικά (όχι παθητικά ροή) περισσότερο από μία ώρα καθημερινά ως ψυχαγωγική δραστηριότητα είχαν 15% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια.
Μελέτες όπως αυτές μπορούν να σημειώσουν μόνο συνδέσμους μεταξύ συμπεριφορών και αποτελεσμάτων. Είναι πάντα πιθανό η αιτιότητα να λειτουργεί αντίστροφα. Με άλλα λόγια, είναι πιθανό τα άτομα που άρχιζαν να αναπτύσσουν άνοια να άρχισαν να βλέπουν τηλεόραση περισσότερο και να χρησιμοποιούν λιγότερο τον υπολογιστή. Ο μόνος τρόπος για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα θα ήταν να αναθέσουμε τυχαία στους ανθρώπους να παρακολουθούν συγκεκριμένους αριθμούς ωρών τηλεόρασης κάθε μέρα, διατηρώντας παράλληλα την ποσότητα άσκησης που έκαναν όλοι το ίδιο. Αυτή η μελέτη είναι απίθανο να γίνει.
Εν κατακλείδι
Εάν παρακολουθείτε περισσότερες από μία ώρα τηλεόραση καθημερινά, η σύστασή μου είναι να την απενεργοποιήσετε και να κάνετε δραστηριότητες που γνωρίζουμε ότι είναι καλές για τον εγκέφαλό σας. Δοκιμάστε σωματική άσκηση, χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή, κάνοντας σταυρόλεξα, χορεύοντας και ακούγοντας μουσική και συμμετέχοντας σε κοινωνικές και άλλες γνωστικά διεγερτικές δραστηριότητες.
