Εάν τα νεύρα που προκαλούνται από αεροφοβία σας κρατούν προσγειωμένους, δείτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε.
«Από τα τέλη της εφηβείας μου μέχρι τα 20 μου, φοβόμουν θανάσιμα να πετάξω. Μου αρέσει να ταξιδεύω, αλλά δεν μπορούσα να κοιμηθώ το βράδυ πριν από οποιοδήποτε ταξίδι, με έπιασε ο φόβος», λέει η Cristy R..
Όπως και ο Cristy, έως και το 40% των ανθρώπων αισθάνονται κάποιου βαθμού άγχος που σχετίζεται με τις πτήσεις, από τρεμούλιασμα πριν από την πτήση έως πλήρεις κρίσεις πανικού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να αρνηθούν θέσεις εργασίας ή προαγωγές που περιλαμβάνουν ταξίδια ή να οδηγήσουν εκατοντάδες μίλια για διακοπές —ή να παραλείψουν τελείως ταξίδια— για να αποφύγουν να μπουν σε αεροπλάνο.
Ονομαζόμενος αεροφοβία, ο φόβος της πτήσης είναι στην πραγματικότητα ένας αριθμός ειδικών φοβιών που προκαλούνται κατά τη διάρκεια της εμπειρίας πτήσης, λέει ο Reid Wilson, Ph.D., διευθυντής του Κέντρου Θεραπείας Διαταραχών Άγχους στο Chapel Hill, NC. «Μερικοί άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι η πτήση είναι ασφαλής και φοβούνται αυτό που αντιλαμβάνονται ως φυσικούς κινδύνους της αεροπορικής πτήσης – απογειώσεις, αναταράξεις, συντριβή», λέει. «Άλλοι φοβούνται τα δικά τους σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα, όπως το να αισθάνονται παγιδευμένοι ή κλειστοφοβικοί ή να έχουν κρίση πανικού ή καρδιακή προσβολή κατά την πτήση».
Οι ειδικοί προτείνουν αυτές τις τακτικές για να ξεπεράσετε τον φόβο σας να πετάξετε:
Εάν η ασφάλεια είναι το μέλημά σας
Αναπτύξτε το ιστορικό των αεροπορικών πτήσεων και της αεροπορικής βιομηχανίας. Τα ατυχήματα είναι εξαιρετικά σπάνια, λέει η Brenda Wiederhold, Ph.D., συνιδρύτρια του Virtual Reality Medical Center of Scripps Memorial Hospital στη La Jolla της Καλιφόρνια, η οποία ειδικεύεται στην αεροφοβία. Συχνά στέλνει ασθενείς στο τοπικό μουσείο πτήσεων. «Το να μαθαίνεις για το αεροπλάνο και να μιλάς με πιλότους ενισχύει πόσο συνηθισμένο και ασφαλές πράγμα είναι να πετάς», λέει.
«Ο κίνδυνος θανάτου σε ατύχημα σε εμπορική πτήση είναι κοντά στο μηδέν, σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο Ασφάλειας – καθιστώντας το πολύ πιο ασφαλές από το ταξίδι με αυτοκίνητο».
Προετοιμαστείτε για την πτήση σας
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνετε κράτηση θέσης που βρίσκεται πάνω από τα φτερά, κοντά στο κέντρο της μάζας του αεροπλάνου, κάτι που επιτρέπει μια πιο ομαλή οδήγηση. Τα ακουστικά ακύρωσης θορύβου και μια μάσκα ματιών μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκλείσετε τα ερεθίσματα που προκαλούν. Η Cristy λέει ότι φέρνει ένα βιβλίο και εστιάζει τόσο βαθιά σε αυτό που αποσπάται η προσοχή της από τον φόβο της. Ο Wiederhold προτείνει επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν συστήνει φάρμακα να έχετε στη διάθεσή σας σε περίπτωση που το άγχος σας εκτιναχθεί στα ύψη.
Την ημέρα της πτήσης
Μια εκπληκτικά αποτελεσματική τακτική: «Καθώς επιβιβάζεστε στο αεροπλάνο, χαιρετήστε τον καπετάνιο και σκεφτείτε να αναφέρετε στο πλήρωμα ότι μερικές φορές φοβάστε στις πτήσεις», προτείνει ο Wilson. Συχνά οι αεροσυνοδοί θα σας κάνουν check-in και σας καθησυχάζουν κατά τη διάρκεια της πτήσης. Μπορείτε επίσης να τους ρωτήσετε για συγκεκριμένους ήχους ή αισθήσεις που σας ενοχλούν, λέει ο Wilson.
Όταν ο φόβος δεν κουνιέται
Εξετάστε τη θεραπεία έκθεσης χρησιμοποιώντας εικονική πραγματικότητα: Με τη βοήθεια της τεχνολογίας VR, οι ασθενείς πραγματοποιούν ρεαλιστικές προσομοιωμένες πτήσεις για να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν τους φόβους τους σταδιακά. Η έρευνα δείχνει ότι η θεραπεία είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην επαναφορά του ιπτάμενου άγχους στη γη, ειδικά όταν συνδυάζεται με τεχνικές βιοανάδρασης που επιτρέπουν στους ανθρώπους να ελέγχουν τις φυσιολογικές τους αποκρίσεις.
Ο κίνδυνος θανάτου σε ατύχημα σε μια εμπορική πτήση είναι σχεδόν μηδενικός, σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο Ασφάλειας – καθιστώντας το πολύ πιο ασφαλές από το ταξίδι με αυτοκίνητο.
Beth Howard
Η Beth Howard γράφει για την υγεία και τη ψυχολογία από τη Βόρεια Καρολίνα.
