Το να εκδηλώνεις κάτι σημαίνει να κάνεις τα όνειρα, τους στόχους και τις φιλοδοξίες σου πραγματικότητα, πιστεύοντας ότι μπορείς να τα πετύχεις.
Η ιδέα είναι ότι πιστεύοντας ότι μπορείτε να κάνετε κάτι και εστιάζοντας τις σκέψεις και την ενέργειά σας προς αυτή την κατεύθυνση, μπορείτε πραγματικά να το πραγματοποιήσετε.
Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεστε “Αυτό είναι το σπίτι των ονείρων μου, αλλά δεν θα μπορέσω ποτέ να το αντέξω οικονομικά”, αλλάζοντας τη διαδικασία σκέψης σας σε “Αυτό είναι το σπίτι των ονείρων μου και θα δουλέψω σκληρά για να μπορέσω να ζήσω σε αυτό κάποια μέρα”, μπορεί θα σας βοηθήσει να κάνετε αυτό το όνειρο πραγματικότητα.
Το να πιστεύετε ακράδαντα ότι μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε την ενέργεια και τις ενέργειές σας προς αυτούς.
Μπορείτε να το εφαρμόσετε σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σας, είτε πρόκειται για την καριέρα, την οικογένεια, τις φιλίες, τις σχέσεις, τα οικονομικά, τις δεξιότητες, τα ταξίδια, την υγεία ή το σπίτι σας.
Πώς Λειτουργεί η Εκδήλωση;
Η εκδήλωση βασίζεται στη δύναμη της θετικής σκέψης και στο νόμο της έλξης.
Δύναμη της θετικής σκέψης
Οι σκέψεις μας είναι απίστευτα ισχυρές και μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της πορείας της ζωής μας. Η θετική στάση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις ανησυχίες και τους φόβους σας, ώστε να μπορείτε να φτάσετε σε αυτό που θέλετε.
Το να πιστεύετε ακράδαντα ότι μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε την ενέργεια και τις ενέργειές σας προς αυτούς. Αυτή η πεποίθηση μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων σας και να ξεπεράσετε τυχόν φόβους ή αμφιβολίες για τον εαυτό σας που μπορεί να σας κρατήσουν πίσω ή ακόμα χειρότερα να σας εμποδίσουν να προσπαθήσετε.
Αν και δεν υπάρχουν εγγυήσεις, έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας εάν πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε κάτι και βάλετε το μυαλό σας να το πετύχετε.
Νόμος της έλξης
Ο νόμος της έλξης λέει ότι αυτό στο οποίο εστιάζετε είναι αυτό που θα προσελκύσετε στη ζωή σας.
Για παράδειγμα, εάν ενδιαφέρεστε πραγματικά για κάτι, πιθανότατα θα διαβάσετε ή θα μάθετε περισσότερα για αυτό. Μπορεί ακόμη και να συμμετάσχετε σε ομάδες ή κοινωνίες που σχετίζονται με αυτό. Άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα θα αναγνωρίσουν τον ενθουσιασμό σας για αυτό. Θα δημιουργήσετε ένα δίκτυο συνδέσεων γύρω από αυτό.
Επομένως, εάν υπάρχουν ευκαιρίες σε αυτόν τον χώρο, είναι πιο πιθανό να τις ανακαλύψετε παρά κάποιος που δεν έχει καμία γνώση ή ενδιαφέρον για αυτόν τον χώρο. Θα είστε σε καλύτερη θέση για να εκμεταλλευτείτε αυτές τις ευκαιρίες. Οι άνθρωποι μπορεί ακόμη και να σας προσφέρουν ευκαιρίες.
Ως εκ τούτου, η εστίαση και το ενδιαφέρον σας σε κάτι —είτε σχετίζεται με την εργασία, είτε απλά ένα χόμπι— μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε εξειδίκευση, να δημιουργήσετε δίκτυα και με τη σειρά σας, να προσελκύσετε ευκαιρίες που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.
Πώς να εκδηλώσετε αυτό που θέλετε στη ζωή
Αυτές είναι έξι τεχνικές εκδήλωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε αυτό που θέλετε στη ζωή.
Εξάσκηση στην Οπτικοποίηση
Η έρευνα μας δείχνει ότι η απεικόνιση των στόχων σας σας βοηθά να τους πετύχετε. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα οπτικοποιώντας τους στόχους σας και πώς θα τους πετύχετε.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάθε πρωί όταν ξυπνάτε – το να γνωρίζετε ότι εργάζεστε προς την επίτευξη των στόχων σας μπορεί να σας παρακινήσει να περάσετε τη μέρα. Ή, μπορείτε να το κάνετε πριν πέσετε για ύπνο το βράδυ και να σκεφτείτε τι κάνατε εκείνη την ημέρα για να σας βοηθήσει να πλησιάσετε τους στόχους σας.
Δημιουργήστε ένα Vision Board
Μπορείτε να δημιουργήσετε έναν πίνακα όρασης όπου καρφιτσώνετε εικόνες και σημειώσεις σχετικά με τον στόχο σας. Μπορεί να είναι φυσικό ή ψηφιακό. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε προς το σπίτι των ονείρων σας, μπορείτε να αρχίσετε να συλλέγετε ιδέες για την τοποθεσία, τα δωμάτια, τη διακόσμηση και τον εξωραϊσμό.
Το να καρφιτσώνετε πράγματα στον πίνακα όρασής σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τον στόχο πιο απτό. Μπορεί να είναι μια οπτική υπενθύμιση των στόχων σας, που μπορεί να σας παρακινήσει.
Διατηρήστε ένα μελλοντικό κουτί
Γνωστό και ως κουτί οράματος, κουτί ευχών, κουτί εκδηλώσεων ή κουτί προθέσεων, το μελλοντικό κουτί είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να αποθηκεύσετε υλικά που σχετίζονται με τον στόχο σας. Μπορείτε να πάρετε ένα άδειο κουτί, να το διακοσμήσετε αν θέλετε και να αρχίσετε να μαζεύετε πράγματα εκεί.
Για παράδειγμα, αν εξοικονομείτε χρήματα για τις διακοπές των ονείρων σας, μπορείτε να αγοράσετε μικρά αντικείμενα που θα κουβαλούσατε στο ταξίδι σας και να τα αποθηκεύσετε στο κουτί. Ή, εάν προσπαθείτε να συλλάβετε ένα παιδί, μπορείτε να γράψετε ένα γράμμα στο μελλοντικό σας παιδί και να το κρατήσετε στο κουτί.
Δοκιμάστε τη μέθοδο 3-6-9
Η μέθοδος 3-6-9 περιλαμβάνει την επανάληψη ή την καταγραφή των στόχων σας:
3 φορές το πρωί
6 φορές το απόγευμα
9 φορές το βράδυ
Η επανάληψη των στόχων σας πολλές φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε αυτούς.
Εξασκηθείτε στη Μέθοδο 777
Η μέθοδος 777 περιλαμβάνει καταγραφή αυτού που θα θέλατε να εκδηλώσετε επτά φορές το πρωί και επτά φορές το βράδυ, για επτά συνεχόμενες ημέρες.
Όπως η μέθοδος 3-6-9, αυτή η μέθοδος σας βοηθά επίσης να εστιάσετε στους στόχους σας κάθε μέρα. Μπορεί να είναι πιο χρήσιμο για βραχυπρόθεσμους στόχους που μπορείτε να επιτύχετε σε μιαεβδομάδα περίπου, όπως μια εργασία για εργασία ή ένα οικιακό έργο.
Φτιάξτε ένα φύλλο εργασίας 10-10-10
Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και απαριθμήστε:
- 10 πράγματα που επιθυμείς
- 10 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες
- 10 πράγματα που απολαμβάνεις να κάνεις
Η δημιουργία αυτού του φύλλου εργασίας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια μεγάλη εικόνα των στόχων, των περιουσιακών στοιχείων και των ενδιαφερόντων σας. Μπορεί να βελτιώσει την αυτογνωσία σας, να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς αλληλοεπιδρούν όλα τα διαφορετικά κομμάτια της ζωής σας και να προωθήσει τη θετική σκέψη.
Κρατήστε ένα περιοδικό
Μπορείτε να διατηρείτε ένα ημερολόγιο όπου γράφετε τα όνειρα και τους στόχους σας. Εάν είστε ανήσυχοι για αυτούς, η καταγραφή των φόβων σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα ερεθίσματα του άγχους σας, ώστε να εργαστείτε για την εύρεση λύσεων. Ενημερώνετε το ημερολόγιό σας τακτικά με σημειώσεις της προόδου σας.
Πώς να εκδηλώσετε σωστά αυτό που θέλετε
Αυτές είναι μερικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας αποτελεσματικά:
Να είστε ξεκάθαροι για το τι θέλετε
Είναι σημαντικό να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τους στόχους σας για να τους εκδηλώσετε. Η σαφής άρθρωσή τους μπορεί να βοηθήσει στην αποκρυστάλλωσή τους.
Κάντε θετικές δηλώσεις
Κάντε θετικές δηλώσεις ενώ εκδηλώνετε αυτό που θέλετε. Αυτά είναι μερικά παραδείγματα του τι θα μπορούσατε να πείτε:
- Είμαι ικανός για αυτή τη δουλειά και αξίζω αυτή την προαγωγή.
- Πιστεύω ότι το σύμπαν φέρνει έναν άξιο σύντροφο στη ζωή μου.
- Είμαι ευγνώμων για την αφθονία των επιτυχιών που έχω ήδη πετύχει στην επιχείρησή μου και ελπίζω να πετύχω πολλά περισσότερα.
- Είμαι σίγουρος ότι θα ζήσω στο σπίτι των ονείρων μου μέσα σε πέντε χρόνια.
- Είμαι ενθουσιασμένος που βιώνω τη γονεϊκότητα και όλες τις θετικές αλλαγές που θα φέρει στη ζωή μου.
- Θα φροντίσω την υγεία μου και το σώμα μου θα με στηρίξει στο ταξίδι μου στη ζωή.
- Είμαι ανοιχτός στο να λάβω την ευτυχία με νέους και απροσδόκητους τρόπους.
Εργαστείτε για τον στόχο σας
Καθώς οραματίζεστε τον στόχο σας, αρχίστε να κάνετε βήματα προς την επίτευξή του. Μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα για να εργαστείτε προς αυτό. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να βρείτε μια νέα δουλειά, μπορείτε να στοχεύσετε να κάνετε τουλάχιστον μία αίτηση εργασίας κάθε εβδομάδα.
Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας
Η επίτευξη των ονείρων σας απαιτεί συχνά να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας μικρά βήματα κάθε φορά. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να γίνετε τραγουδιστής, μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας εμφανίσεις για την οικογένειά σας και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε μεγαλύτερες παραστάσεις, όπως ο γάμος ενός φίλου ή το πάρτι διακοπών στο γραφείο.
Χτίστε την Αυτοπεποίθησή σας
Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με διαβεβαιώσεις όπως «Είσαι δυνατός και ικανός, μπορείς να το κάνεις αυτό!» για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Εξάσκηση στην Ευγνωμοσύνη
Ενώ σχεδιάζετε για αυτό που θέλετε, να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε. Μια στάση ευγνωμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας θετικής νοοτροπίας.
Αναζητήστε υποστήριξη
Η διαδικασία για την επίτευξη των ονείρων σας μπορεί να μην είναι εύκολη και μπορεί να αντιμετωπίσετε απογοητεύσεις ή αναποδιές. Μοιραστείτε τους στόχους και τους αγώνες σας με έμπιστα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Εάν χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη, μπορείτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό ψυχικής υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις απογοητεύσεις και να ενισχύσετε το κίνητρό σας.
Πηγές:
- Malinowska-Cieślik M, Mazur J, Nałęcz H, Małkowska-Szkutnik A. Social and behavioral predictors of adolescents’ positive attitude towards life and self. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(22):4404. doi:10.3390/ijerph16224404
- Eagleson C, Hayes S, Mathews A, Perman G, Hirsch CR. The power of positive thinking: Pathological worry is reduced by thought replacement in generalized anxiety disorder. Behav Res Ther. 2016;78:13-18. doi:10.1016/j.brat.2015.12.017
- Izakson L, Zeevi Y, Levy DJ. Attraction to similar options: The Gestalt law of proximity is related to the attraction effect. PLoS One. 2020;15(10):e0240937. doi:10.1371/journal.pone.0240937
- Blankert T, Hamstra MR. Imagining success: multiple achievement goals and the effectiveness of imagery. Basic Appl Soc Psych. 2017;39(1):60-67. doi:10.1080/01973533.2016.1255947
