Πόσες θερμίδες καίτε περπατώντας ένα μίλι;
Η ποσότητα των θερμίδων που καίει κάποιος περπατώντας ένα μίλι εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως ο ρυθμός και το σωματικό βάρος.
Γιατί δεν χάνω βάρος σε ένα έλλειμμα θερμίδων;
Αν και η μείωση των θερμίδων είναι μια καλή αρχή για τη διαχείριση του βάρους, μια μελέτη του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι πρέπει να ληφθούν υπόψη περισσότερες πτυχές για να είναι πραγματικά επιτυχημένη η διαχείριση βάρους, όπως τα είδη των τροφών που καταναλώνει κάποιος, το πόσο χορτάτοι τους βοηθούν να νιώθουν αυτά τα τρόφιμα και τύπος ενέργειας που παρέχουν αυτά τα τρόφιμα. Ψυχολογικοί, περιβαλλοντικοί, πολιτιστικοί και κοινωνικοί παράγοντες θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη κατά τη δημιουργία ενός σχεδίου για επιτυχημένη διαχείριση βάρους.
Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε για πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό;
Γενικά, συνιστάται στις γυναίκες να καταναλώνουν περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα, ενώ οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 2.500 θερμίδες την ημέρα. Ωστόσο, η ακριβής κατανάλωση θερμίδων σας θα είναι μοναδική για εσάς, με δεδομένα όπως η ηλικία, το πόσο δραστήριοι είστε, το ύψος και το ιδανικό βάρος να παίζουν ρόλο στο πόση ποσότητα πρέπει να στοχεύετε να καταναλώνετε.
Πόσες θερμίδες καίτε την ημέρα;
Αυτός ο αριθμός εξαρτάται από πράγματα που δεν ελέγχετε, όπως η ηλικία σας, καθώς και από πράγματα που ελέγχετε, όπως η σωματική σας δραστηριότητα. Γενικά, οι μέτρια δραστήριοι άνδρες καίνε 2.200 έως 2.800 θερμίδες την ημέρα και οι μέτρια δραστήριες γυναίκες καίνε 1.800 έως 2.200 θερμίδες την ημέρα.
Πόσες θερμίδες έχει ένα κιλό;
Ένα κιλό ισούται με περίπου 3.500 θερμίδες. Εάν καταναλώνετε 500 θερμίδες λιγότερες από αυτές που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να διατηρήσει το βάρος σας καθημερινά, θα χάσετε 1 κιλό σε μια εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων που χρησιμοποιεί το σώμα σας με περισσότερη σωματική δραστηριότητα για να δημιουργήσετε αυτό το θερμιδικό έλλειμμα. Οι ειδικοί συστήνουν συνήθως την απώλεια βάρους μέσω ενός συνδυασμού λιγότερης κατανάλωσης και περισσότερης κίνησης.
