Οφέλη από το να ξέρεις πώς να συγχωρείς τον σύντροφό σου
Το να κρατάς παλιές πληγές, απογοητεύσεις, μικροενοχλήσεις, προδοσίες, αναισθησία και θυμό, σπαταλά τόσο το χρόνο όσο και την ενέργειά σου.
Το να θηλάζετε το τραύμα σας (είτε πραγματικό είτε αντιληπτό) για πολύ καιρό μπορεί τελικά να το μετατρέψει σε μίσος και πικρία.
Το να είσαι αδυσώπητος απαιτεί σωματικό και ψυχικό κόστος. Η δυσαρέσκεια κερδίζει ορμή και απομακρύνεται από τα θεμέλια της ευημερίας και της σχέσης σας. Αντίθετα, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας.
Πώς να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας
Διάφορες τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να ενθαρρύνετε τη συγχώρεση όταν έχετε βιώσει την προδοσία. Το είδος της πληγής που έχετε υποστεί μπορεί να κάνει τη διαφορά στο ποιο λειτουργεί για εσάς.
Σίγουρα, είναι πιο δύσκολο να συγχωρήσεις κάποιον για χρόνια απιστίας παρά για ένα μικρό λάθος, όπως το να ξεχάσεις να πληρώσεις έναν λογαριασμό. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας καθώς πειραματίζεστε με διαφορετικές στρατηγικές.
- Να είστε ανοιχτοί και δεκτικοί στη συγχώρεση.
- Πάρτε μια συνειδητή απόφαση να συγχωρήσετε.
- Σκεφτείτε ένα χαλαρωτικό μέρος ή κάντε κάτι άλλο για να αποσπάσετε την προσοχή σας όταν οι αναδρομές της προδοσίας προκαλούν αρνητικές σκέψεις.
- Αποφύγετε να επαναφέρετε ένα λάθος στο πρόσωπο ενός μετανιωμένου συντρόφου ή να το χρησιμοποιήσετε ως πυρομαχικά σε μια διαμάχη.
- Αποδεχτείτε ότι μπορεί να μην μάθετε ποτέ τον λόγο για την προσβλητική συμπεριφορά.
- Αποφύγετε να αναζητήσετε εκδίκηση ή ανταπόδοση. Το να προσπαθείς να ισορροπήσεις απλώς θα παρατείνει τον πόνο και πιθανότατα δεν θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα ούτως ή άλλως.
- Να θυμάστε ότι η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι συγχωρείτε την προσβλητική συμπεριφορά.
- Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Η συγχώρεση θέλει χρόνο. Μην βιάζεστε τη διαδικασία.
- Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να συγχωρήσετε ή να σταματήσετε να ασχολείστε με το κακό.
Πώς να Ζητήσετε Συγχώρεση
Εάν είστε ο σύντροφος που έχει προκαλέσει πληγές, ξεκινήστε τις προσπάθειές σας να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη ζητώντας συγχώρεση. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας όταν εργάζεστε στη διαδικασία.
- Δείξτε αληθινή μεταμέλεια και μεταμέλεια για τον πόνο που έχετε προκαλέσει.
- Δεσμευτείτε να μην πληγώσετε ξανά τον σύντροφό σας επαναλαμβάνοντας την προσβλητική συμπεριφορά.
- Αποδεχτείτε τις συνέπειες της πράξης που δημιούργησε το κακό.
- Να είστε ανοιχτοί στην επανόρθωση.
- Ζητήστε μια εγκάρδια και λεκτική συγγνώμη. Αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα σχέδιο δράσης για να διορθωθούν τα πράγματα.
- Να είστε υπομονετικοί με τον σύντροφό σας. Μην απορρίπτετε τα συναισθήματα προδοσίας του συντρόφου σας λέγοντάς του «να το ξεπεράσει».
Πώς το να συγχωρείς τον σύντροφό σου επηρεάζει τη σχέση σου
Οι στενές σχέσεις χρειάζονται συγχώρεση για να ευδοκιμήσουν. Όλοι κάνουν λάθη και όλοι πρέπει να συγχωρούν και να συγχωρούνται.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν το άτομο που σας πλήγωσε προσπαθεί να επανορθώσει και να κερδίσει τη συγχώρεση. Είναι πιο δύσκολο αν ο σύντροφός σας δεν μετανιώνει, αλλά μπορεί να βρείτε αξία στο να προσφέρετε συγχώρεση.
Καμία υγιής σχέση, ειδικά ένας γάμος, δεν μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς συγχώρεση. Αλλά να θυμάστε: Η συγχώρεση δεν είναι άφεση.
Η συγχώρεση είναι μια συνειδητή απόφαση για την απελευθέρωση των συναισθημάτων μνησικακίας. Είναι ένα κρίσιμο εργαλείο για την επεξεργασία του πόνου και για τη συνέχεια. Παρόλο που μπορεί να σας φανεί δύσκολη η συγχώρεση, είναι απαραίτητη για μακροπρόθεσμα.
Όταν η συγχώρεση δεν είναι αρκετή
Εάν ο σύντροφός σας σας κακομεταχειρίζεται, συνεχίζει να σας προδίδει ή να σας λέει ψέματα ή δεν κάνει καμία πραγματική προσπάθεια να αλλάξει τη συμπεριφορά του, ίσως είναι καιρός να χωρίσετε. Αυτό το είδος συμπεριφοράς απαιτεί σοβαρή αξιολόγηση.
Σύμφωνα με την ψυχίατρο Karen Swartz, MD, η συγχώρεση δεν σημαίνει πάντα συμφιλίωση. «Το να έχεις μια σχέση με κάποιον στο μέλλον έχει να κάνει με το αν είναι αξιόπιστος και αξιόπιστος», λέει. Μερικές φορές, η εμπιστοσύνη σπάει με τέτοιο τρόπο που δεν είναι προς το συμφέρον σας.”
Σε καταστάσεις που περιλαμβάνουν μια εκτεταμένη περίοδο κακοποίησης ή προδοσίας που δεν συμβαίνει πλέον, η συγχώρεση μπορεί να διαρκέσει περισσότερο και αυτό είναι εντάξει. Πρέπει και οι δύο να είστε ανοιχτοί να συζητήσετε και να συνεχίσετε να το επεξεργάζεστε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αναζήτηση καθοδήγησης από έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία σύμβουλο ή άλλον επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Πηγή: verywell mind