- Οι ειδικοί λένε ότι το τρέξιμο σε κρύο καιρό παρέχει ώθηση σε σχέση με το τρέξιμο με ζεστό καιρό λόγω πολλών παραγόντων, όπως η προσπάθεια, η μεταβολική καταπόνηση και το καφέ λίπος που καίει θερμίδες.
- Σημειώνουν ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι επίσης ένας τρόπος για την καταπολέμηση της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής.
- Οι ειδικοί προτείνουν το σωστό στρώσιμο για τον κρύο καιρό, μαζί με πιο σφιχτά παπούτσια εάν οι συνθήκες είναι ολισθηρές.
- Προσθέτουν ότι οι νέοι δρομείς θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους και μετά να φτάσουν σιγά-σιγά προς τους στόχους τους.
Το τρέξιμο μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προπόνηση για καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση όλο το χρόνο.
Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το τρέξιμο σε χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να προσφέρει μια επιπλέον ώθηση.
Οι ειδικοί που πήραν συνέντευξη από το Medical News Today λένε ότι ενώ τα χειμερινά τρεξίματα μπορεί να απαιτούν κάποιες επιπλέον προφυλάξεις όσον αφορά την ενδυμασία και τα παπούτσια, αυτές οι ψυχρές προπονήσεις παρέχουν οφέλη που απλά δεν έχει η καλοκαιρινή άσκηση.
«Το τρέξιμο είναι μια καλή καρδιαγγειακή άσκηση. Χρησιμοποιείτε σχεδόν κάθε μυ του ποδιού καθώς και ταλαντεύετε τα χέρια, οπότε ενώ δεν είναι απαραιτήτως μια συνολική προπόνηση σώματος, είναι αρκετά κοντά», ο Δρ Joshua Blomgren, ειδικός αθλητικής ιατρικής πρωτοβάθμιας φροντίδας από το Σικάγο στη Midwest Orthopedics στο RUSH καθώς και ένας ιατρικός αρχηγός του σταθμού βοήθειας για τον Μαραθώνιο του Σικάγο, δήλωσε στο Medical News Today.
«Θα αποκομίσετε αυτά τα καρδιαγγειακά οφέλη από το τρέξιμο σε ζεστό ή κρύο καιρό, αλλά αυτό που περνά το σώμα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος στο τρέξιμο με κρύο καιρό είναι λίγο διαφορετικό», πρόσθεσε.