Σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης
Υπάρχουν πολλές κόκκινες σημαίες συναισθηματικής κακοποίησης. Λάβετε υπόψη ότι ακόμα κι αν ο σύντροφός σας, ο γονέας, ο συνάδελφος ή ο φίλος σας κάνει μόνο λίγα από αυτά τα πράγματα αντί να τα κάνει όλα, η σχέση σας μαζί τους εξακολουθεί να είναι συναισθηματικά καταχρηστική.
Όταν εξετάζετε τη σχέση σας, θυμηθείτε επίσης ότι η συναισθηματική κακοποίηση είναι συχνά ανεπαίσθητη. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να εντοπιστούν τα σημάδια. Εάν δυσκολεύεστε να διακρίνετε εάν η σχέση σας είναι καταχρηστική, σκεφτείτε πώς σας κάνουν να νιώθετε οι αλληλεπιδράσεις σας.
Εάν αισθάνεστε πληγωμένοι, απογοητευμένοι, μπερδεμένοι, παρεξηγημένοι, καταθλιπτικοί, ανήσυχοι ή άχρηστοι κάθε φορά που αλληλεπιδράτε με το άλλο άτομο, οι πιθανότητες είναι μεγάλες ότι η σχέση σας είναι συναισθηματικά καταχρηστική.
Επίσης, μην πέσετε στην παγίδα να πείτε στον εαυτό σας ότι «δεν είναι τόσο κακό» και ελαχιστοποιήστε τη συμπεριφορά του άλλου. Όλοι αξίζει να τους φέρονται με καλοσύνη και σεβασμό, συμπεριλαμβανομένου και εσάς. Η συνειδητοποίηση αυτού μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τον κύκλο συναισθηματικής κακοποίησης.
Μη ρεαλιστικές προσδοκίες
Ένα σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης είναι αν το άλλο άτομο έχει μη ρεαλιστικές προσδοκίες από εσάς. Παραδείγματα αυτού περιλαμβάνουν:
- Θέτοντας παράλογες απαιτήσεις
- Περιμένοντας από εσάς να αφήσετε τα πάντα στην άκρη και να καλύψετε τις ανάγκες τους
- Απαιτώντας να περάσετε όλο τον χρόνο σας μαζί
- Το να είσαι δυσαρεστημένος, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείς ή πόσα δίνεις
- Σας επικρίνουν γιατί δεν ολοκληρώνετε εργασίες σύμφωνα με τα πρότυπά τους
- Περιμένοντας από εσάς να μοιραστείτε τις απόψεις τους (δηλαδή, δεν επιτρέπεται να έχετε διαφορετική γνώμη)
- Απαιτώντας να αναφέρετε ακριβείς ημερομηνίες και ώρες όταν συζητάτε πράγματα που σας αναστατώνουν (και όταν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, μπορεί να απορρίψουν το γεγονός σαν να μην συνέβη ποτέ)
Σε ακυρώνει
Ένα άλλο σημάδι ότι κάποιος μπορεί να είναι συναισθηματικά κακοποιός είναι αν σας ακυρώσει. Μερικά παραδείγματα ακυρότητας περιλαμβάνουν:
- Υπονόμευση, απόρριψη ή διαστρέβλωση των αντιλήψεών σας ή της πραγματικότητάς σας
- Αρνούμενος να αποδεχτείς τα συναισθήματά σου προσπαθώντας να ορίσεις πώς πρέπει να νιώθεις
- Ζητώντας από εσάς να εξηγείτε ξανά και ξανά πώς νιώθετε
- Κατηγορώντας σας ότι είστε «πολύ ευαίσθητος», «πολύ συναισθηματικός» ή «τρελός»
- Άρνηση να αναγνωρίσετε ή να αποδεχτείτε τις απόψεις ή τις ιδέες σας ως έγκυρες
- Η απόρριψη των αιτημάτων, των επιθυμιών και των αναγκών σας ως γελοία ή αβάσιμη
- Υποδηλώνοντας ότι οι αντιλήψεις σας είναι λανθασμένες ή ότι δεν μπορείτε να σας εμπιστευτούν λέγοντας πράγματα όπως “το ξεπερνάς σε αναλογία” ή “υπερβάλλεις”
- Κατηγορώντας σας ότι είστε εγωιστής, άπορος ή υλιστής εάν εκφράζετε τα θέλω ή τις ανάγκες σας (η προσδοκία είναι ότι δεν πρέπει να έχετε επιθυμίες ή ανάγκες)
Δημιουργεί χάος
Οι συναισθηματικά καταχρηστικοί άνθρωποι τείνουν επίσης να δημιουργούν χάος. Μερικά παραδείγματα αυτής της κόκκινης σημαίας περιλαμβάνουν:
- Έναρξη επιχειρημάτων για λόγους διαφωνίας
- Κάνοντας μπερδεμένες και αντιφατικές δηλώσεις (μερικές φορές αποκαλούνται «τρελόφωνοι»)
- Έχοντας δραστικές αλλαγές διάθεσης ή ξαφνικές συναισθηματικές εκρήξεις
- Προσοχή στα ρούχα, τα μαλλιά, τη δουλειά και πολλά άλλα
- Συμπεριφέρεσαι τόσο ακανόνιστα και απρόβλεπτα που νιώθεις ότι «περπατάς πάνω σε τσόφλια αυγών»
Χρησιμοποιεί συναισθηματικό εκβιασμό
Εάν κάποιος προσπαθήσει να χρησιμοποιήσει τα συναισθήματά σας εναντίον σας, αυτό είναι σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης.
Παραδείγματα συναισθηματικού εκβιασμού περιλαμβάνουν:
- Το να σας χειραγωγεί και να σας ελέγχει κάνοντας σας να αισθάνεστε ένοχοι. δίνοντάς σου ένα ταξίδι ενοχής
- Να σας ταπεινώνουν δημόσια ή ιδιωτικά
- Χρησιμοποιώντας τους φόβους, τις αξίες, τη συμπόνια ή άλλα hot κουμπιά για να ελέγξετε εσάς ή την κατάσταση
- Υπερβάλλοντας τα ελαττώματά σας ή επισημαίνοντάς τα για να εκτρέψετε την προσοχή ή για να αποφύγετε την ανάληψη ευθύνης για τις κακές επιλογές ή τα λάθη τους
- Άρνηση ότι έλαβε χώρα ένα γεγονός ή ψέματα γι’ αυτό
- Να σας τιμωρούν με το να σας κρατούν στοργή ή να σας δίνουν τη σιωπηλή μεταχείριση
Συμπεριφέρεται ότι είναι ανώτερος/ρη
Οι άνθρωποι που είναι συναισθηματικά καταχρηστικοί συχνά ενεργούν ανώτεροι και δικαιωμένοι. Τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν εξετάζετε εάν το άτομο στη ζωή σας εμφανίζει αυτό το σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης περιλαμβάνουν:
- Να σας συμπεριφέρονται σαν να είστε κατώτεροι
- Κατηγορώντας σας για τα λάθη και τις ελλείψεις τους
- Αμφιβάλλοντας όλα όσα λέτε και προσπαθώντας να αποδείξετε ότι κάνετε λάθος
- Κάνοντας αστεία εις βάρος σας
- Να σας πω ότι οι απόψεις, οι ιδέες, οι αξίες και οι σκέψεις σας είναι ανόητες, παράλογες ή “δεν έχουν νόημα”
- Σου μιλάω ή είμαι συγκαταβατικός
- Χρήση σαρκασμού κατά την αλληλεπίδραση μαζί σας
- Να συμπεριφέρονται σαν να έχουν πάντα δίκιο, να ξέρουν τι είναι καλύτερο και να είναι πιο έξυπνοι από εσένα
Σε ελέγχει και σε απομονώνει
Οι συναισθηματικά καταχρηστικοί άνθρωποι θα προσπαθήσουν να σας απομονώσουν και να σας ελέγξουν. Μερικά παραδείγματα αυτής της μορφής συναισθηματικής κακοποίησης περιλαμβάνουν:
- Έλεγχος με ποιους βλέπετε ή με ποιους περνάτε χρόνο, συμπεριλαμβανομένων των φίλων και της οικογένειας
- Παρακολούθησή σας ψηφιακά, συμπεριλαμβανομένων μηνυμάτων κειμένου, μέσων κοινωνικής δικτύωσης και email
- Σε κατηγορούν ότι απατάς και ζηλεύεις για εξωτερικές σχέσεις
- Λήψη ή απόκρυψη των κλειδιών του αυτοκινήτου σας
- Απαιτώντας να γνωρίζετε πού βρίσκεστε ανά πάσα στιγμή ή χρησιμοποιώντας GPS για να παρακολουθείτε κάθε σας κίνηση
- Να σας αντιμετωπίζει σαν ιδιοκτησία ή περιουσία
- Επικρίνετε ή κοροϊδεύετε τους φίλους, την οικογένειά σας και τους συναδέλφους σας
- Χρησιμοποιώντας τη ζήλια και τον φθόνο ως ένδειξη αγάπης και για να σας εμποδίσει να είστε με άλλους
- Σας αναγκάζουν να περάσετε όλο τον χρόνο σας μαζί
- Έλεγχος των οικονομικών
Τύποι συναισθηματικής κακοποίησης
Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να λάβει πολλές διαφορετικές μορφές, όπως:
- Κατηγορίες για απάτη ή άλλα σημάδια ζήλιας και κτητικότητας
- Συνεχής έλεγχος ή προσπάθεια ελέγχου της συμπεριφοράς του άλλου ατόμου
- Διαρκώς διαφωνούν ή αντιτίθενται
- Κάνοντας κριτική
- Φωτισμός αερίου
- Απομόνωση του ατόμου από την οικογένεια και τους φίλους του
- Ονοματεπώνυμο και λεκτική κακοποίηση
- Άρνηση συμμετοχής στη σχέση
- Ντροπιάζοντας ή κατηγορώντας
- Αθόρυβη θεραπεία
- Μετριάζοντας τις ανησυχίες του άλλου
- Κράτηση στοργής και προσοχής
Η σχέση σας μπορεί να φαίνεται φυσιολογική και στοργική στην αρχή, με αυτούς τους τύπους συναισθηματικής κακοποίησης να χρησιμοποιούνται αργότερα (καθώς η σχέση προχωρά) σε μια προσπάθεια να αρχίσουν να σας χειραγωγούν και να σας ελέγχουν. Μπορεί να ξεκινούν τόσο αργά που μπορεί να μην τα παρατηρήσετε καν στην αρχή.
Συναισθηματική κακοποίηση εναντίον κανονικής σύγκρουσης
Η σύγκρουση είναι ένα φυσιολογικό μέρος μιας σχέσης. Ωστόσο, εάν κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης με το άλλο άτομο νιώθετε ότι σας εκφοβίζουν, σας ασέβονται, μειώνουν, προσβάλλουν ή σας απορρίπτουν, αυτά είναι σημάδια ότι μπορεί να έχει ξεπεράσει τα όρια σε συναισθηματική κακοποίηση.
Επιπτώσεις της συναισθηματικής κακοποίησης
Η έρευνα δείχνει ότι οι συνέπειες της συναισθηματικής κακοποίησης είναι εξίσου σοβαρές με εκείνες της σωματικής κακοποίησης.4 Εκτός, αντί για σωματικά σημάδια και μώλωπες, τα τραύματά σας είναι αόρατα στους άλλους—κρυμμένα στην αμφιβολία για τον εαυτό σας, την αναξιότητα και την απέχθεια για τον εαυτό σας. αφή.
Όταν η συναισθηματική κακοποίηση είναι σοβαρή και συνεχής, μπορεί να χάσετε ολόκληρη την αίσθηση του εαυτού σας. Με την πάροδο του χρόνου, οι κατηγορίες, η λεκτική κακοποίηση, οι επικρίσεις, οι επικρίσεις και η σύγχυση μπορεί να διαβρώσουν τόσο πολύ την αίσθηση του εαυτού σας που δεν μπορείτε πλέον να δείτε τον εαυτό σας ρεαλιστικά.
Κατά συνέπεια, μπορεί να αρχίσετε να συμφωνείτε με τον θύτη και να γίνετε εσωτερικά επικριτικοί. Μόλις συμβεί αυτό, παγιδεύεστε στην καταχρηστική σχέση, πιστεύοντας ότι ποτέ δεν θα είστε αρκετά καλοί για κανέναν άλλον. Τελικά, μπορεί να αποσυρθείτε από τις φιλίες και να απομονωθείτε, πεπεισμένοι ότι κανείς δεν σας αρέσει.
Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να επηρεάσει τις φιλίες επειδή οι συναισθηματικά κακοποιημένοι άνθρωποι συχνά ανησυχούν για το πώς τους βλέπουν οι άνθρωποι και αν τους αρέσουν πραγματικά.
Επιπλέον, η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα υγείας. Οι επιπτώσεις της κακοποίησης στην ψυχική υγεία περιλαμβάνουν κατάθλιψη, άγχος και μερικές φορές την ανάπτυξη διατροφικής διαταραχής. Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί επίσης να σας επηρεάσει σωματικά, προκαλώντας σας να αναπτύξετε έλκη στομάχου, αίσθημα παλμών και αϋπνία.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής κακοποίησης
Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση μιας συναισθηματικά καταχρηστικής σχέσης είναι η αναγνώριση της κακοποίησης. Εάν είστε σε θέση να εντοπίσετε οποιαδήποτε πτυχή της συναισθηματικής κακοποίησης στη σχέση σας, είναι σημαντικό να το αναγνωρίσετε πρώτα και κύρια.
Με το να είστε ειλικρινείς για αυτό που βιώνετε, μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε ξανά τον έλεγχο της ζωής σας. Ακολουθούν επτά ακόμη στρατηγικές για να ανακτήσετε τη ζωή σας που μπορείτε να εφαρμόσετε σήμερα.
Κάντε τον εαυτό σας προτεραιότητα
Όταν πρόκειται για την ψυχική και σωματική σας υγεία, βάλτε τον εαυτό σας σε προτεραιότητα. Σταματήστε να ανησυχείτε για το να ευχαριστήσετε το άτομο που σας κακοποιεί. Φροντίστε τις ανάγκες σας. Κάντε κάτι που θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε θετικά και να επιβεβαιώσετε ποιοι είστε.
Επίσης, φροντίστε να ξεκουράζεστε και να τρώτε υγιεινά γεύματα. Αυτά τα απλά βήματα αυτοφροντίδας μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το καθημερινό άγχος της συναισθηματικής κακοποίησης.
Καθιέρωση ορίων
Πείτε σταθερά στο υβριστικό άτομο ότι μπορεί να μην σας φωνάζει πια, να μην σας φωνάζει, να σας προσβάλει, να μην είναι αγενής μαζί σας κ.λπ. Στη συνέχεια, πείτε τους τι θα συμβεί αν επιλέξουν να εμπλακούν σε αυτή τη συμπεριφορά.
Για παράδειγμα, πείτε τους ότι αν σας φωνάζουν ή σας προσβάλλουν, η συζήτηση θα τελειώσει και θα φύγετε από το δωμάτιο. Το κλειδί είναι να ακολουθήσετε τα όριά σας. Αυτό ενισχύει στο άλλο άτομο ότι η συναισθηματική του κακοποίηση δεν θα γίνει ανεκτή.
Μην κοινοποιείτε όρια που δεν έχετε σκοπό να κρατήσετε.
Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας
Εάν βρίσκεστε σε μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, μπορεί να πιστεύετε ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Αλλά δεν είστε εσείς το πρόβλημα. Η κατάχρηση σημαίνει επιλογή. Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου για κάτι που δεν έχεις κανέναν έλεγχο.
Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να τα διορθώσετε
Παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, δεν θα μπορέσετε ποτέ να αλλάξετε ένα συναισθηματικά καταχρηστικό άτομο κάνοντας κάτι διαφορετικό ή όντας διαφορετικός. Ένα καταχρηστικό άτομο επιλέγει να συμπεριφέρεται καταχρηστικά.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τις πράξεις τους και ότι δεν φταίτε εσείς για τις επιλογές τους. Το μόνο πράγμα που μπορείτε να ελέγξετε είναι η ανταπόκρισή σας στη συναισθηματική κακοποίηση.
Αποφύγετε τη δέσμευση
Μην ασχολείστε με ένα υβριστικό άτομο. Με άλλα λόγια, εάν ένας κακοποιός προσπαθήσει να ξεκινήσει μια διαμάχη μαζί σας, αρχίσει να σας προσβάλλει, να σας ζητήσει πράγματα ή να θυμώσει από ζήλια, μην προσπαθήσετε να κάνετε εξηγήσεις, να κατευνάσετε τα συναισθήματά του ή να ζητήσετε συγγνώμη για πράγματα που δεν κάνατε.
Απλώς απομακρυνθείτε από την κατάσταση, αν μπορείτε. Η ενασχόληση με έναν κακοποιό μόνο σας δημιουργεί περισσότερη κακοποίηση και στενοχώρια. Όσο και να προσπαθήσετε, δεν θα μπορέσετε να διορθώσετε τα πράγματα στα μάτια τους.
Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης
Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε σε κάποιον ότι περνάτε συναισθηματική κακοποίηση, το να μιλήσετε μπορεί να σας βοηθήσει. Μιλήστε με έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή ακόμα και έναν σύμβουλο για αυτό που βιώνετε. Αφαιρέστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο από το άτομο που σας κακοποιεί και αφιερώστε χρόνο με άτομα που σας αγαπούν και σας υποστηρίζουν.
Αυτό το δίκτυο υγιών φίλων και συγγενών θα σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνοι και απομονωμένοι. Μπορούν επίσης να πουν την αλήθεια στη ζωή σας και να σας βοηθήσουν να βάλετε τα πράγματα στη θέση τους.
Εργαστείτε σε ένα σχέδιο εξόδου
Εάν ο σύντροφος, ο φίλος ή το μέλος της οικογένειάς σας δεν έχει καμία πρόθεση να αλλάξει ή να εργαστεί για τις κακές επιλογές του, δεν θα μπορείτε να παραμείνετε στην καταχρηστική σχέση για πάντα. Τελικά θα σας επιβαρύνει τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.
Ανάλογα με την κατάστασή σας, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε μέτρα για να τερματίσετε τη σχέση. Κάθε κατάσταση είναι διαφορετική. Επομένως, συζητήστε τις σκέψεις και τις ιδέες σας με έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή σύμβουλο. Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να έχει σοβαρές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, αλλά μπορεί επίσης να είναι πρόδρομος της σωματικής κακοποίησης και βίας.
Θυμηθείτε επίσης ότι η κακοποίηση συχνά κλιμακώνεται όταν το άτομο που κακοποιείται αποφασίζει να φύγει. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι έχετε καταρτίσει ένα σχέδιο ασφαλείας εάν η κατάχρηση επιδεινωθεί.
Τι δεν λειτουργεί με τη συναισθηματική κατάχρηση
Μερικές φορές οι προσπάθειες αντιμετώπισης ή μείωσης της συναισθηματικής κακοποίησης μπορεί να αποβούν μπούμερανγκ και στην πραγματικότητα να κάνουν την κακοποίηση χειρότερη. Ορισμένες τακτικές που δεν είναι αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάχρησης περιλαμβάνουν:
Διαπληκτισμός με τον υβριστή. Η προσπάθεια να διαφωνήσετε με έναν θύτη μπορεί να κλιμακώσει το πρόβλημα και να οδηγήσει σε βία. Δεν υπάρχει τρόπος να διαφωνήσετε με έναν κακοποιό γιατί πάντα θα βρίσκει περισσότερους τρόπους για να κατηγορήσει, να ντροπιάσει ή να επικρίνει. Μπορεί επίσης να προσπαθήσουν να γυρίσουν τα τραπέζια και να παίξουν το θύμα.
Προσπαθώντας να καταλάβετε ή να δικαιολογήσετε τον θύτη. Μπορεί να είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τη συμπεριφορά του άλλου ή να βρείτε δικαιολογίες για να δικαιολογήσετε τις πράξεις του. Η εύρεση τρόπων για να συμπονέσετε ή να ελαχιστοποιήσετε τις ενέργειες ενός θύτη μπορεί να κάνει την έξοδο από την κατάσταση πολύ πιο δύσκολη.
Προσπάθεια κατευνασμού του κακοποιού. Ο κατευνασμός του άλλου μπορεί να φαίνεται σαν μια μορφή αποκλιμάκωσης, αλλά τείνει να έχει μπούμερανγκ μακροπρόθεσμα και μπορεί να χρησιμεύσει για να επιτρέψει περαιτέρω κατάχρηση. Αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας ή τις συμπεριφορές σας ώστε να ταιριάζουν στις ιδιοτροπίες του θύτη, επικεντρωθείτε στον καθορισμό σαφών ορίων και αποφύγετε να ασχοληθείτε μαζί τους αν είναι δυνατόν.
Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο πέφτετε θύμα ενδοοικογενειακής βίας, επικοινωνήστε με την Εθνική Γραμμή Ενεργειακής Βίας στο 1-800-799-7233 για εμπιστευτική βοήθεια από εκπαιδευμένους συνηγόρους.
Για περισσότερους πόρους ψυχικής υγείας, ανατρέξτε στην Εθνική μας βάση δεδομένων γραμμής βοήθειας.
Θεραπεία από συναισθηματική κακοποίηση
Εάν έχετε βιώσει συναισθηματική κακοποίηση, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη διαδικασία επούλωσης.
Αναγνωρίστε την κατάχρηση. Σταματήστε να ελαχιστοποιείτε ή ακόμα και να αρνείστε την κατάχρηση και παραδεχτείτε ότι συνέβη, ώστε να αρχίσετε να θεραπεύεστε από αυτήν.
Δεσμεύσου τον εαυτό σου. Δεσμευτείτε να σταματήσετε τον κύκλο συναισθηματικής κακοποίησης. Επίσης, δεσμευτείτε να τηρείτε τη διαδικασία επούλωσης ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο χρειάζεται γιατί αξίζει τον κόπο και αξίζει να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή.
Ασκήστε την αυτοσυμπόνια. Δώστε στον εαυτό σας το ίδιο επίπεδο συμπόνιας, ευγένειας και ευελιξίας για να αναπτυχθείτε, όπως θα δίνατε σε έναν φίλο που έχει βιώσει συναισθηματική κακοποίηση.
Απευθυνθείτε σε αγαπημένα πρόσωπα. Ελάτε σε επαφή με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν και σας υποστηρίζουν, ώστε να μπορέσουν να σας βοηθήσουν σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.
Ζητήστε συμβουλευτική. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε σε προοπτική τη συναισθηματικά καταχρηστική σχέση σας, ενώ παρέχει επίσης εργαλεία για να ξεπεράσετε την κακοποίηση.
Μιλήστε με άλλους που έχουν υποστεί συναισθηματική κακοποίηση. Το να μοιράζεστε τις εμπειρίες σας με άλλους που έχουν περάσει το ίδιο μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ότι δεν είστε μόνοι, παρέχοντας επίσης πρόσβαση στις στρατηγικές που χρησιμοποίησαν και που τους βοήθησαν να θεραπευτούν.
Η θεραπεία από συναισθηματική κακοποίηση απαιτεί χρόνο. Το να φροντίζετε τον εαυτό σας, να επικοινωνείτε με τα υποστηρικτικά αγαπημένα σας πρόσωπα και να μιλάτε με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει.
- Πηγές: National Network to End Domestic Violence. Forms of abuse.
- National Domestic Violence Hotline. Understand relationship abuse.
- Office on Women’s Health. Emotional and verbal abuse.
- Remschmidt H. The emotional and neurological consequences of abuse. Dtsch Arztebl Int. 2011;108(17):285-286. doi:10.3238/arztebl.2011.0285