1. Αυτογνωσία
Ο ψυχολόγος και συγγραφέας Daniel Goleman προσδιορίζει την αυτογνωσία ως ένα από τα βασικά συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης. Η αυτογνωσία περιλαμβάνει την ικανότητα αναγνώρισης διαθέσεων, συναισθημάτων και συναισθημάτων.
Μέρος της αυτογνωσίας περιλαμβάνει επίσης την επίγνωση του πώς τα συναισθήματα και οι διαθέσεις σας επηρεάζουν τους άλλους ανθρώπους. Αυτή η ικανότητα να παρακολουθείτε τις δικές σας συναισθηματικές καταστάσεις είναι βασική προϋπόθεση για τη συναισθηματική νοημοσύνη.
2. Ενσυναίσθηση
Η ενσυναίσθηση είναι ένα άλλο από τα κύρια στοιχεία συναισθηματικής νοημοσύνης του Goleman. Αυτό περιλαμβάνει την ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων.
Για να αλληλεπιδράσετε με άλλα άτομα σε πολλούς τομείς της ζωής, όπως στη δουλειά ή στο σχολείο, πρέπει να είστε σε θέση να γνωρίζετε τι νιώθουν. Εάν ένας συνάδελφος είναι αναστατωμένος ή απογοητευμένος, το να γνωρίζετε τι νιώθει μπορεί να σας δώσει μια πολύ καλύτερη ιδέα για το πώς να ανταποκριθείτε.
3. Αυτορρύθμιση
Η αυτορρύθμιση είναι κεντρικής σημασίας για τη συναισθηματική νοημοσύνη. Η κατανόηση των συναισθημάτων σας είναι εξαιρετική, αλλά δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γνώση.
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι σκέφτονται πριν ενεργήσουν με βάση τα συναισθήματά τους. Είναι συντονισμένοι με το πώς νιώθουν, αλλά δεν αφήνουν τα συναισθήματά τους να κυβερνούν τη ζωή τους.
4. Κίνητρο
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι έχουν κίνητρα για να πετύχουν τους στόχους τους. Είναι ικανοί να διαχειρίζονται τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά τους προκειμένου να επιτύχουν μακροπρόθεσμη επιτυχία.
Μπορεί να είναι νευρικοί για να κάνουν μια αλλαγή στη ζωή τους, αλλά γνωρίζουν ότι η διαχείριση αυτού του φόβου είναι σημαντική. Κάνοντας ένα άλμα και κάνοντας την αλλαγή, γνωρίζουν ότι μπορεί να κάνουν τη ζωή τους καλύτερη και να έρθουν ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων τους.
5. Κοινωνικές Δεξιότητες
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι τείνουν να έχουν ισχυρές κοινωνικές δεξιότητες. Αυτό είναι πιθανό επειδή είναι τόσο συντονισμένοι με τα δικά τους συναισθήματα καθώς και με αυτά των άλλων.
Ξέρουν πώς να αντιμετωπίζουν τους ανθρώπους αποτελεσματικά και επενδύονται στη διατήρηση υγιών κοινωνικών σχέσεων και βοηθώντας τους γύρω τους να πετύχουν.
6. Εκφραστικότητα
Μερικές φορές οι άνθρωποι είναι ενσυναίσθητοι και εναρμονίζονται με τα συναισθήματά τους, αλλά αγωνίζονται να μοιραστούν πραγματικά αυτά τα συναισθήματα με άλλους. Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι όχι μόνο κατανοούν τ α συναισθήματα, ξέρουν πώς να τα εκφράσουν κατάλληλα.Το να εκφράζει κανείς τα συναισθήματά του και να ακούει τους άλλους αυξάνει τη συναισθηματική νοημοσύνη: μια πιλοτική μελέτη με Ασιάτες φοιτητές ιατρικής.
Τι ακριβώς εννοούμε λέγοντας κατάλληλα; Φανταστείτε, για παράδειγμα, ότι μόλις είχατε μια ιδιαίτερα απαίσια μέρα στη δουλειά. Είστε κουρασμένοι, απογοητευμένοι και θυμωμένοι για το πώς πήγαν τα πράγματα σε μια σημαντική συνάντηση.
Μια ακατάλληλη έκφραση των συναισθημάτων σας μπορεί να περιλαμβάνει να έρθετε σπίτι και να τσακωθείτε με τον σύζυγό σας ή να στείλετε ένα άσχημο email στο αφεντικό σας.
Μια πιο κατάλληλη συναισθηματική αντίδραση θα ήταν να συζητήσετε τις απογοητεύσεις σας με το σύζυγό σας, να απελευθερώσετε κάποια ένταση πηγαίνοντας για τζόκινγκ και να καταλήξετε σε ένα σχέδιο για να κάνετε την επόμενη μέρα καλύτερη από την προηγούμενη.
7. Διορατικότητα
Φανταστείτε ότι απογοητεύεστε και θυμώνετε με έναν συνάδελφο. Καθώς αξιολογείτε τα συναισθήματά σας, αναλύστε τι είστε πραγματικά αναστατωμένοι. Είστε θυμωμένοι με τις ενέργειες του συναδέλφου σας ή ο θυμός σας πηγάζει από απογοητεύσεις και πίεση από ένα αφεντικό που έχει επιβαρύνει τους ώμους σας πάρα πολύ δουλειά και ευθύνη;
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι είναι σε θέση να δουν την κατάσταση και να εντοπίσουν σωστά την αληθινή πηγή των συναισθημάτων τους.
Στην αρχή, αυτό μπορεί να φαίνεται εύκολο έργο, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η συναισθηματική μας ζωή μπορεί να είναι τόσο περίπλοκη όσο και ακατάστατη. Ο εντοπισμός της ακριβούς πηγής των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολος όταν αντιμετωπίζετε ισχυρά συναισθήματα όπως η αγάπη και ο θυμός.
Πηγή: Verywell mind