Περιμένεις στην ουρά σε ένα καφενείο όταν έρθει επιτέλους η σειρά σου. Αφού κάνετε την παραγγελία σας, εσείς και ο barista ανταλλάσσετε λίγα λόγια. Οι δυο σας συζητάτε για τις μέρες σας, συγκρίνετε τα αγαπημένα σας ποτά και αναφέρετε τον καιρό. Νιώθεις τον εαυτό σου να κοκκινίζει, να ζεσταίνεται — είναι κάπως χαριτωμένα! — και προσέξτε τον εαυτό σας να κοιτάζει προς τα κάτω, να γελάει και να χτυπάτε τα δάχτυλά σας στο τραπέζι. Ουφ, γιατί είμαι έτσι;
Από ένα σημείο και μετά, όλοι έχουμε γίνει ανεξήγητα νευρικοί γύρω από κάποιον που θεωρούμε ελκυστικό. Μπορούμε συνήθως να συντονιστούμε με τις αντιδράσεις του σώματός μας σε ορισμένες καταστάσεις, παρατηρώντας πώς μας κάνει να νιώθουμε το άλλο άτομο. Ωστόσο, τέτοιες στιγμές μας κάνουν να αναρωτιόμαστε γιατί πρέπει να χάσουμε τον έλεγχο του σώματός μας. Είναι τόσο δύσκολο να το παίξεις ψύχραιμο, ήρεμο και μαζεμένο;
Η Linda Whiteside, MA, LCPC, του Κέντρου Θεραπείας NuView στο Λος Άντζελες, ορίζει τις νευρικές συνήθειες ως «αυτόματες συμπεριφορές στις οποίες οι άνθρωποι κάνουν όταν είναι νευρικοί ή αναστατωμένοι». Αν και αυτές οι ενέργειες ανακουφίζουν από το άγχος, λέει, «συχνά εξελίσσονται σε αντανακλαστικές αντιδράσεις στη δυσφορία». Δηλαδή, μπορούμε να καταλήξουμε να επιδεικνύουμε αυτές τις συμπεριφορές για να ηρεμήσουμε χωρίς καν να το καταλάβουμε.
Ευτυχώς, με τη σωστή ποσότητα κατανόησης, μπορούμε να προσεγγίσουμε αυτές τις καταστάσεις με σιγουριά. Ας ρίξουμε μια πιο βαθιά ματιά στο γιατί μπορεί να εκδηλωθούν αυτά τα συναισθήματα.
Η ψυχολογία του άγχους σε ρομαντικό ενδιαφέρον
Λοιπόν, τι οδηγεί σε αυτήν την υπερβολικά ιδρωμένη, με τη γλώσσα, δεν μπορούμε να κάτσουμε ακίνητη εκδοχή του εαυτού μας όταν βρισκόμαστε κοντά σε κάποιον που μας αρέσει; Αποδεικνύεται ότι έχουμε έναν ενσωματωμένο μηχανισμό για να αντιμετωπίσουμε τα φορτισμένα συναισθήματα που προκύπτουν γύρω από μια συντριβή. Η Whiteside λέει, «Οι σωματικές αντιδράσεις όπως το κοκκίνισμα ή το στρίμωγμα είναι ο τρόπος του σώματος να απελευθερώσει την ένταση και να προσαρμοστεί στη συναισθηματική ένταση».
Το άγχος και ο ενθουσιασμός παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία και είναι ουσιαστικά διαφορετικές όψεις του ίδιου νομίσματος. Και τα δύο αυτά είναι συναισθήματα υψηλής διέγερσης και προκαλούν τις ίδιες φυσιολογικές αντιδράσεις στο σώμα μας.
Ο Aaron Gilbert, LCSW, ιδρυτής της Boston Evening Therapy Associates, λέει ότι οι ίδιες οι νευρικές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε ακόμη περισσότερο άγχος. «Αν παρατηρήσουμε τις νευρικές μας συνήθειες, μπορούμε να αρχίσουμε να ανησυχούμε για το πώς συναντάμε το άτομο που μας ελκύει», λέει. «Αναρωτιόμαστε αν παρατηρούν αυτό που κάνουμε και μπορούν να αφήσουν την αλληλεπίδραση ντροπιασμένη και ανήσυχη ότι οι νευρικές μας συνήθειες ήταν απώλειες».
Κοινά σημάδια που δείχνουν ρομαντικό ενδιαφέρον
Οι νευρικές συνήθειες μπορούν να λάβουν πολλές μορφές – και διαφέρουν από άτομο σε άτομο ή ακόμα και με βάση την ένταση των συναισθημάτων. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά.
Φυσικά Σημάδια
- Αγώνας με αντικείμενα ή ρούχα
- Συχνό άγγιγμα προσώπου ή μαλλιών
- Εφίδρωση ή κοκκίνισμα
Σημάδια συμπεριφοράς
- Τραυλισμός ή παραπάτημα πάνω από λέξεις
- Γελώντας νευρικά (είτε πολύ δυνατά είτε αθόρυβα)
- Αποφυγή ή διατήρηση έντονης οπτικής επαφής
Ερμηνεύοντας με ακρίβεια τις νευρικές συνήθειες
Λοιπόν, πώς μπορούμε να ξεφύγουμε από το διανοητικό τρενάκι του να προσδιορίσουμε αν ανησυχούμε επειδή μας αρέσουν… ή επειδή απλώς αισθανόμαστε άγχος;
Μπορούμε να ξεκινήσουμε εξετάζοντας το πλαίσιο στο οποίο εμφανίζονται οι συμπεριφορές, όπως το περιβάλλον και η προσωπικότητα. Ορισμένα περιβάλλοντα μπορεί να είναι πιο διεγερτικά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει νευρικές συνήθειες σε όσους έχουν πρόβλημα στην επεξεργασία των αισθητηριακών εισροών (για παράδειγμα, σε άτομα που ζουν με ΔΕΠΥ).
Ο Δρ Dakiri Quimby, κλινικός επίκουρος καθηγητής Ψυχιατρικής και Συμπεριφορικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια, λέει ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας —όπως η εσωστρέφεια και η εξωστρέφεια— μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο. Οι εσωστρεφείς είναι επίσης πιο επιρρεπείς στο να κατακλύζονται σε ιδιαίτερα διεγερτικά περιβάλλοντα, γεγονός που μπορεί να τους κάνει πιο πιθανό να εμφανίζουν νευρικές συνήθειες ως μηχανισμό αντιμετώπισης.
Άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να συμβάλλουν σε νευρικές συνήθειες. Όσοι ζουν με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως συσπάσεις, εφίδρωση και ανησυχία. Αυτές είναι εκδηλώσεις της πάθησης και μπορεί να μην υποδηλώνουν απαραίτητα ρομαντικό ενδιαφέρον.
Πάνω από όλα, να είστε υπομονετικοί και να παρατηρείτε πώς ενεργεί ο άλλος με την πάροδο του χρόνου. Παράγοντες της κατάστασης, όπως τα επίπεδα άγχους και η έλλειψη ύπνου, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις συμπεριφορές στις οποίες κάνουμε. Η επίγνωση των μοτίβων μπορεί να μας βοηθήσει να προσδιορίσουμε αν είναι κατάλληλο να κάνουμε μια κίνηση.
Φύλο και πολιτισμικές διαφορές στις νευρικές συνήθειες
Το φύλο και η πολιτιστική μας ταυτότητα επηρεάζουν τον τρόπο που κοινωνικοποιηθήκαμε και μπορεί επίσης να μας υποδείξουν τις προθέσεις μας και τις δικές τους. Ένα ερευνητικό άρθρο του 2015 στο Emotion Review διαπίστωσε ότι, στους δυτικούς πολιτισμούς, οι γυναίκες κοινωνικοποιούνται ώστε να είναι πιο εκφραστικές συναισθηματικά. Οι άνδρες συχνά διδάσκονται να «μπουκώνουν» τα συναισθήματά τους, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τη μέτρηση των συναισθηματικών καταστάσεων με βάση μόνο συμπεριφορές.
Πολιτιστικοί παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν το αν εκφράζεται ή όχι νευρικότητα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 στο Emotion, οι πολιτιστικές αξίες και κανόνες (δηλαδή, ο ατομικισμός και ο συλλογισμός) επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο μεταδίδονται τα συναισθήματα, αν όχι καθόλου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συναισθηματική ηρεμία εκτιμάται στην Κίνα, ενώ η συναισθηματική εκφραστικότητα είναι ο κανόνας στις Η.Π.Α.
Προχωρώντας προς τα εμπρός
Εντάξει, λοιπόν, παρατηρήσαμε τη συμπεριφορά και αφιερώσαμε χρόνο για να εξετάσουμε το πλαίσιο. Πώς προχωράμε μπροστά;
Όλα ξεκινούν με την κατανόηση από πού προέρχεται. «Αν παρατηρήσετε ότι κάποιος εμφανίζει νευρικές συνήθειες γύρω σας, το καλύτερο πρώτο βήμα είναι να τον συμπάσχετε», λέει ο Gilbert. «Το πιθανότερο είναι ότι έχεις νιώσει έτσι γύρω από κάποιον άλλον και μπορεί να νιώθεις την ίδια νευρικότητα απέναντί του».
Στη συνέχεια, μπορούμε να εργαστούμε για την οικοδόμηση άνεσης στην κατάσταση. Αυτό θα μειώσει λίγο την ένταση και θα προωθήσει τη χαλάρωση, ώστε να μπορέσουμε να εμπλακούμε σε μια πιο αυθεντική αλληλεπίδραση. «Μια ιδιαίτερα γενναία προσέγγιση που μου αρέσει πραγματικά είναι να παραδεχτείς πρώτα τη δική σου νευρικότητα», λέει ο Gilbert. Αυτό μπορεί να μοιάζει σαν να λέει: «Αισθάνομαι πολύ νευρικός αυτή τη στιγμή!» ή, «Μόλις παρατήρησα ότι στριφογυρίζω τα μαλλιά μου. Το κάνω πάντα όταν είμαι νευρικός!»
Σύναψη
Οι νευρικές συνήθειες μπορεί να είναι…, λοιπόν, να σπάνε τα νεύρα. Αλλά με λίγο χρόνο και προσεκτική παρατήρηση, μπορούμε να υποθέσουμε εάν προέρχονται ή όχι από ένα μέρος ρομαντικού ενδιαφέροντος.
Είναι σημαντικό να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας και τους άλλους που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία. Οι νευρικές συνήθειες είναι μέρος της ανθρώπινης κατάστασης και όλοι θα τις ζήσουμε κάποια στιγμή. Ομαλοποιώντας τα και κάνοντας το άλλο άτομο να αισθάνεται ασφαλές, μπορούμε να ανοίξουμε τον εαυτό μας σε πιο ουσιαστικές συνδέσεις.
Πηγή: Verywell mind