Οι καλύτεροι τρόποι για να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να σας εκπλήξουν.
Έχετε δει ποτέ διαφημίσεις για προϊόντα που υπόσχονται να αυξήσουν την ανοσία; Ενεργοποιήστε τη φυσική άμυνα του σώματός σας; Υποστηρίξτε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα παρέχοντας παράλληλα μια ισχυρή ώθηση που προέρχεται από τα πιο καυτά συστατικά της φύσης που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα;
Αν και οι λέξεις μπορεί να αλλάξουν για να αντικατοπτρίζουν τις τελευταίες τάσεις, οι ισχυρισμοί σίγουρα ακούγονται καταπληκτικοί. Αλλά το πλήθος των προϊόντων που προωθούνται ως ενισχυτικά του ανοσοποιητικού έχουν πράγματι αποτέλεσμα; Ποια βήματα μπορούμε να κάνουμε για να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό σύστημα; Και τα δύο είναι σημαντικά ερωτήματα, ειδικά στον απόηχο μιας θανατηφόρας πανδημίας και καθώς πλησιάζει η εποχή της γρίπης και του κρυολογήματος.
IV στάζει, συμπληρώματα, καθαρίζει και υπερτροφές
Η σειρά προϊόντων και συμβουλών που τονώνουν το ανοσοποιητικό περιλαμβάνει:
- Οικιακές ενδοφλέβιες (IV) σταγόνες. Θέλετε έναν επαγγελματία υγείας να έρθει στο σπίτι σας με υγρά ενδοφλέβια που περιέχουν διάφορες βιταμίνες και συμπληρώματα; Αυτό είναι διαθέσιμο σε πολλές πόλεις των ΗΠΑ και ορισμένες εταιρείες ισχυρίζονται ότι η φόρμουλα τους έχει σχεδιαστεί για να αυξάνει την ανοσία. Αυτές οι IV θεραπείες κατ’ απαίτηση δεν είναι ακίνδυνες και μπορεί να είναι αρκετά ακριβές.
- Βιταμίνες και συμπληρώματα. Οι δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν τον κουρκουμά, το γαϊδουράγκαθο και την εχινάκεια, συχνά σε συνδυασμό με διάφορες βιταμίνες. Διατίθενται εκατοντάδες σκευάσματα.
- Υπερτροφές και τροφές προς αποφυγή. Αν αναζητήσετε στο Διαδίκτυο “τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος”, θα δείτε χιλιάδες άρθρα που διαφημίζουν τα βατόμουρα, το μπρόκολο, το σπανάκι, τη μαύρη σοκολάτα και άλλα τρόφιμα για να κρατήσετε μακριά τις λοιμώξεις. Υπάρχει επίσης μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε, όπως τα ζαχαρούχα ποτά ή τα εξαιρετικά επεξεργασμένα κρέατα, επειδή υποτίθεται ότι είναι κακά για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Καθαρίζει και θεραπείες αποτοξίνωσης. Αναμφίβολα έχετε δει γήπεδα για προϊόντα καθαρισμού και αποτοξίνωσης που προορίζονται να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα. Το μάρκετινγκ τους προειδοποιεί ότι το περιβάλλον είναι γεμάτο επιβλαβείς ουσίες που εισέρχονται στο σώμα μέσω του αέρα, του νερού και των τροφίμων, τις οποίες πρέπει να αφαιρέσουμε. Οι υποστηρικτές προτείνουν ότι, μεταξύ άλλων βλαβερών επιπτώσεων, αυτές οι συχνά ανώνυμες τοξίνες κάνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα υποτονικό.
Τα προϊόντα IV drips, συμπληρώματα ή προϊόντα αποτοξίνωσης που κυκλοφορούν σε μεγάλο βαθμό εγκρίνονται από τον FDA;
Όχι. Στην πραγματικότητα, η τυπική δήλωση αποποίησης ευθύνης σχετικά με τους ισχυρισμούς των συμπληρωμάτων σχετικά με ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος λέει: “Αυτή η δήλωση δεν έχει αξιολογηθεί από τον FDA. Αυτό το προϊόν δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.”
Ωστόσο, οι πωλητές επιτρέπεται να χρησιμοποιούν φράσεις όπως “ενισχύει την ανοσοποιητική λειτουργία” και “υποστηρίζει την υγεία του ανοσοποιητικού”. Αυτοί οι όροι μου φαίνονταν πάντα ασαφείς. Το πιο σημαντικό είναι ότι προκαλούν σύγχυση:
Η ενίσχυση της ανοσίας είναι αυτό που κάνουν οι εμβολιασμοί. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση ενός συγκεκριμένου μολυσματικού οργανισμού (όπως το εμβόλιο γρίπης πριν από κάθε εποχή γρίπης).
Η ανοσολογική υποστήριξη συνήθως περιγράφει βιταμίνες όπως η βιταμίνη C ή άλλα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι αλήθεια ότι μια ανεπάρκεια ζωτικών θρεπτικών συστατικών μπορεί να προκαλέσει κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο με φυσιολογικά επίπεδα θρεπτικών συστατικών μπορεί να περιμένει ότι τα συμπληρώματα θα βελτιώσουν το ανοσοποιητικό του σύστημα.
Μπορούν τα προϊόντα που διατίθενται στην αγορά ως ενισχυτικά του ανοσοποιητικού να ενισχύσουν πραγματικά την ανοσία;
Αν δεν έχετε ανεπάρκεια σε ένα βασικό θρεπτικό συστατικό, όπως η βιταμίνη C ή ο ψευδάργυρος, η σύντομη απάντηση είναι όχι.
Δηλαδή, δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι κάποιο συγκεκριμένο προϊόν βελτιώνει σημαντικά την ανοσοποιητική λειτουργία σε υγιείς ανθρώπους. Για παράδειγμα, τα αποτελέσματα μελετών που εξετάζουν διάφορα συμπληρώματα για κρυολογήματα και άλλες παρόμοιες λοιμώξεις έχουν αναμειχθεί στην καλύτερη περίπτωση. Ακόμη και όταν η λήψη ενός συγκεκριμένου συμπληρώματος συνδέθηκε με μειωμένη σοβαρότητα ή διάρκεια μιας λοίμωξης όπως το κρυολόγημα, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι το συμπλήρωμα ενίσχυσε τη συνολική λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Αυτό ισχύει και για μεμονωμένα τρόφιμα. Κανένα δεν έχει ποτέ αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού από μόνο του. Είναι η συνολική ποιότητα της διατροφής σας, όχι τα μεμονωμένα τρόφιμα, που έχει τη μεγαλύτερη σημασία. Μια παρόμοια προσέγγιση ισχύει για συμβουλές σχετικά με τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε, όπως τα ζαχαρούχα ποτά ή τα εξαιρετικά επεξεργασμένα κρέατα: τα καλύτερα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι τα ίδια που θα έπρεπε να περιορίζετε ούτως ή άλλως.
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Δεν είναι μυστικό και δεν είναι προϊόν. Ό,τι είναι καλό για τη γενική σας υγεία είναι καλό για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Οι καλύτεροι τρόποι για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε κορυφαία απόδοση είναι:
- Τρώτε καλά και ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά, όπως η μεσογειακή διατροφή.
- Ασκηθείτε τακτικά και διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
- Μην καπνίζετε ή ατμίζετε.
- Εάν πίνετε αλκοολούχα ποτά, πίνετε μόνο με μέτρο.
- Κοιμηθείτε πολύ.
- Ελαχιστοποιήστε το άγχος.
- Λάβετε τακτική ιατρική φροντίδα, συμπεριλαμβανομένων των τακτικών εμβολιασμών.
- Λάβετε μέτρα για την πρόληψη της μόλυνσης, όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών, την αποφυγή ατόμων που μπορεί να πάσχουν από μια μεταδοτική ασθένεια και τη χρήση μάσκας όταν συνιστάται.
Αυτή η λίστα φαίνεται μάλλον γνωστή. Αυτά τα μέτρα συνιστώνται εδώ και καιρό για τη γενική υγεία και μπορούν να βοηθήσουν πολύ πολλούς από εμάς.
Ορισμένες ασθένειες – HIV, ορισμένοι καρκίνοι και αυτοάνοσες διαταραχές – ή οι θεραπείες τους μπορούν να επηρεάσουν το πόσο καλά λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν πρόσθετη βοήθεια από φάρμακα και θεραπείες, οι οποίες θα μπορούσαν πραγματικά να θεωρηθούν ως ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Περίληψη
Ίσως έρθει μια στιγμή που θα ξέρουμε πώς να ενισχύσουμε την ανοσοποιητική λειτουργία πέρα από την τήρηση συνήθων μέτρων υγείας. Αυτό απλά δεν συμβαίνει τώρα. Μέχρι να μάθουμε περισσότερα, δεν θα βασιζόμουν σε μεμονωμένες τροφές, προγράμματα αποτοξίνωσης, από του στόματος συμπληρώματα ή ενδοφλέβιες σταγόνες κατά παραγγελία για να διατηρήσω το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές, ειδικά όταν υπάρχουν πολύ πιο αξιόπιστες επιλογές.
Πηγή: Harvard Medical School