Οι TikTokers ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση βρώμης, νερού και χυμού λάιμ είναι εξίσου αποτελεσματική με το Ozempic. Ρωτήσαμε ειδικούς σε θέματα διατροφής
- Το Oatzempic Challenge κάνει τον γύρο του TikTok ως η πιο πρόσφατη πρόκληση απώλειας βάρους ή «hack».
- Περιλαμβάνει ένα αναμεμειγμένο ρόφημα βρώμης που περιέχει χυμό λάιμ, βρώμη και νερό.
- Οι διατροφολόγοι λένε ότι είναι δυνατό να χάσετε βάρος στο “Oatzempic” – αλλά έχουν ανησυχίες.
Το TikTok είναι η χώρα των αμφισβητήσιμων διατροφικών συμβουλών, οπότε όταν εμφανίζεται μια νέα διατροφική πρόκληση, είναι κατανοητό να είστε επιφυλακτικοί. Η πιο πρόσφατη είναι η πρόκληση «Oatzempic», για την οποία οι θαυμαστές ορκίζονται ότι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν ένα μεγάλο ποσό βάρους γρήγορα.
Το όνομα είναι ένας συνδυασμός «βρώμης» και «Ozempic», ενός φαρμάκου που χρησιμοποιείται για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 (επίσης δημοφιλές από διασημότητες για απώλεια βάρους).
Πολλοί από τους ισχυρισμούς γύρω από το Oatzempic λένε ότι αυτό το βαρύ ποτό βρώμης θα σας βοηθήσει να χάσετε 40 κιλά σε δύο μήνες. Ωστόσο, οι άνθρωποι φαίνεται να έχουν διαφορετικά αποτελέσματα. Η TikToker Renita λέει σε μια ανάρτησή της ότι έχασε 7 κιλά σε 10 ημέρες στο Oatzempic, ενώ ο συνάδελφος θαυμαστής της Oatzempic @TheChorroKing μοιράστηκε ότι έχασε 10 κιλά σε 21 ημέρες ενώ ακολουθούσε αυτήν την πρόκληση.
Υπάρχει κάτι στους ισχυρισμούς ότι το Oatzempic βοηθά στη σημαντική απώλεια βάρους; Και ποια είναι η σχέση του ποτού με το Ozempic; Οι διατροφολόγοι το αναλύουν.
Τι είναι το Oatzempic;
Οι συνταγές Oatzempic ποικίλλουν στο TikTok, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θα αναμειγνύουν ένα φλιτζάνι νερό με μισό φλιτζάνι άψητη βρώμη ντεμοντέ, μαζί με ένα στύψιμο χυμό λάιμ. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι προσθέτουν τις δικές τους γευστικές παραλλαγές, όπως μια δόση κανέλας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν Oatzempic για πρωινό με στόχο να το κάνουν αυτό κάθε μέρα για οκτώ εβδομάδες.
Όμως, παρά την τάση, οι διατροφολόγοι λένε ότι δεν υπάρχει τίποτα επαναστατικό στο Oatzempic. «Είναι πολύ σαν να τρως ένα μπολ πλιγούρι βρώμης – αυτό είναι απλώς αλεσμένο πλιγούρι βρώμης», λέει η Jessica Cording, M.S., R.D., συγγραφέας του The Little Book of Game-Changers: 50 Healthy Habits For Managing Stress & Anxiety. «Είναι διαφημιστική εκστρατεία».
Η Keri Gans, M.S., R.D.N., συγγραφέας του The Small Change Diet, συμφωνεί. «Ανάλογα με το πώς φτιάχνετε το πρωινό σας μπολ με πλιγούρι βρώμης, μπορεί να είναι το ίδιο», λέει.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ Oatzempic και Ozempic;
Υπάρχει ένας αδύναμος δεσμός μεταξύ Ozempic και Oatzempic. Το Ozempic χρησιμοποιεί έναν τύπο φαρμάκου που ονομάζεται αγωνιστής υποδοχέα πεπτιδίου-1 (GLP-1) τύπου γλυκαγόνης. Λειτουργεί μιμούμενος την ορμόνη GLP-1 που παράγεται φυσικά από το σώμα σας, η οποία επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης, εξηγεί η Cording. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι, περισσότερο. «Καταστέλλει επίσης την όρεξη», λέει.
Η βρώμη – και οι φυτικές ίνες γενικά – μπορεί να αναγκάσουν το σώμα σας να απελευθερώσει GLP-1, αλλά είναι σε πολύ μικρότερη κλίμακα από το Ozempic, λέει ο Keatley. «Όταν ενίεται το Ozempic, η χημική ουσία δράσης ονομάζεται σεμαγλουτίδη, η οποία μπορεί να παραμείνει στην κυκλοφορία του αίματός σας περίπου 10.000 φορές περισσότερο από το φυσικό GLP-1», εξηγεί. «Έτσι, το Oatzempic βοηθά στην απελευθέρωση του φυσικού GLP-1, κάτι που κάνουν σχεδόν όλα τα τρόφιμα, αλλά αυτό σε καμία περίπτωση δεν θα διαρκέσει όσο το Ozempic».
Μπορεί το Oatzempic να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Εξαρτάται. «Αυτός είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε κάποια αίσθηση πληρότητας με την ελάχιστη ποσότητα θερμίδων», λέει ο Scott Keatley, R.D., συνιδιοκτήτης του Keatley Medical Nutrition Therapy. «Παίρνετε περίπου 160 θερμίδες από ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης, το οποίο είναι χαμηλό για ένα γεύμα».
Το πλιγούρι βρώμης έχει επίσης φυτικές ίνες, μαζί με λίγο λίπος και πρωτεΐνη, «που μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους και μπορεί να μειώσει την επιθυμία να πάρετε ένα σνακ με πολλές θερμίδες», λέει η Keatley. Το ποτό απαιτεί μεγάλη ποσότητα νερού, το οποίο μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι, λέει.
Το πλιγούρι βρώμης είναι ιδιαίτερα υψηλό σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες σχηματίζουν μια «ουσία που μοιάζει με τζελ» στο στομάχι σας, λέει η Cording. «Αυτό είναι μέρος αυτού που σε κρατάει χορτάτο», λέει. «Είναι πιθανό όταν αλέθετε τη βρώμη, να την κάνετε να απορροφήσει το υγρό πιο γρήγορα».
Αλλά έχει σημασία τι έτρωγες για πρωινό πριν, λέει ο Gans. Εάν το Oatzempic έχει λιγότερες θερμίδες από το προηγούμενο πρωινό σας, υπάρχει πιθανότητα να χάσετε βάρος, λέει. «Επίσης, ίσως οι ίνες από τη βρώμη να σας χορταίνουν περισσότερο και να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να αντέξετε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα χωρίς να τρώτε σνακ», προσθέτει.
Τα αποτελέσματα απώλειας βάρους εξαρτώνται επίσης από το τι κάνετε την υπόλοιπη ημέρα, λέει η Cording. «Αυτό είναι ένα απομονωμένο τρόφιμο», επισημαίνει. Εάν δεν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και δεν ασκείστε, η Cording λέει ότι είναι απίθανο να χάσετε βάρος.
Κίνδυνοι βρώμης
Οι διατροφολόγοι έχουν μερικές ανησυχίες για το Oatzempic. Το ένα είναι ότι το όνομα και οι υποσχέσεις είναι παραπλανητικές. «Η σύγκριση ενός ποτού βρώμης με ένα ισχυρό φάρμακο που δρα στις ορμόνες του εντέρου είναι στην καλύτερη περίπτωση ανόητο και στη χειρότερη ανεύθυνο και επικίνδυνο», λέει η Christy Brissette, R.D., ιδρύτρια του 80 Twenty Nutrition στο Laguna Beach, CA.
Θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα στο στομάχι, λέει η Cording. «Εάν δεν έχετε συνηθίσει να έχετε πολλές φυτικές ίνες, μπορεί να συμβάλει σε φούσκωμα, αέρια και κράμπες στο στομάχι», λέει. Εάν δεν έχετε αρκετά υγρά με το Oatzempic, διατρέχετε επίσης τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, προσθέτει η Cording.
Η βρώμη περιέχει κάτι που ονομάζεται βήτα γλυκάνη, που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σταθερό, λέει η Cording. «Αλλά αν δεν έχετε αρκετό λίπος μαζί του, μπορεί να κινδυνεύετε από ασταθές σάκχαρο στο αίμα», λέει.
Το Oatzempic έχει αρκετά χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και η Cording ανησυχεί για τους ανθρώπους που χάνουν μυϊκή μάζα εάν δεν έχουν αρκετή πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Αυτό μπορεί να κάνει τους μυς σας να επιβραδύνουν, κάνοντάς σας επιρρεπείς να ανακτήσετε το βάρος και μετά λίγο», λέει.
Αλλά οι διατροφολόγοι προειδοποιούν επίσης για τα μηνύματα γύρω από το Oatzempic. Το να πίνετε ένα ρόφημα βρώμης για να προσπαθήσετε να χειριστείτε τις ορμόνες σας και να χάσετε βάρος «μπορεί να εκτραπεί σε επικίνδυνο έδαφος, που συνορεύει με τη διαταραγμένη διατροφή», λέει η Keatley. «Αυτή η προσήλωση σε ένα στενό φάσμα τροφίμων μπορεί να κλιμακωθεί σε εμμονή, που δυνητικά οδηγεί σε περιοριστικές διατροφικές συνήθειες, σημαντικές διατροφικές ανισορροπίες και μια ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό», προσθέτει.
Αλλά αν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε το Oatzempic και νιώθετε ότι μπορείτε να είστε υγιείς σχετικά με την πρόσληψη τροφής σας, ο Gans λέει ότι θα πρέπει να είστε εντάξει για να το πάρετε. «Μπορεί απλώς να προετοιμάζεστε για μεγάλη απογοήτευση» με τα αποτελέσματα απώλειας βάρους, λέει.
Εάν ενδιαφέρεστε να χάσετε βάρος, η Cording προτείνει να εστιάσετε στο να θέσετε μακροπρόθεσμους, βιώσιμους στόχους, όπως να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικής προέλευσης και να ασκείστε τακτικά — να μην πίνετε Oatzempic. «Πολλοί άνθρωποι αναζητούν μια γρήγορη λύση, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα σαν να μαθαίνετε για το σώμα σας και να αναπτύσσετε συνήθειες που μπορούν να σας μείνουν για μια ζωή», λέει.
Πηγή: Prevention