1. Τι είναι το άγχος;
Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού σε μια δυσάρεστη, δύσκολη ή/και απειλητική κατάσταση για τον οργανισμό. Όσο δυσάρεστο και να είναι η εμπειρία του άγχους είναι ευρέως γνωστό ότι το να βιώνεις άγχος στη καθημερινότητα είναι φυσιολογικό και σε αρκετές περιπτώσεις αναμενόμενο. Αντίθετα, υπάρχουν περιπτώσεις όπου το άγχος είναι τόσο έντονο που γίνεται μέρος της καθημερινότητας σε τόσο βαθμό που να επηρεάζεται η καθημερινότητα και η λειτουργικότητα του ανθρώπου που ταλαιπωρείται με άγχος.
2. Ποιο είναι το ποσοστό άγχους στο πληθυσμό;
Το ποσοστό άγχους στο πληθυσμό είναι αρκετά σημαντικό ανεξαρτήτως δημογραφικού ιστορικού. Συγκεκριμένα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει συγκεκριμένα ότι το 2019 301 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με αγχώδης διαταραχή. Το ποσοστό υπολογίζεται ότι αυξήθηκε τα τελευταία χρόνια και λόγω της πανδημίας του COVID-19. Υπολογίζεται ότι το ποσοστό μπορεί και να φτάσει στο 20% του πληθυσμού, δηλαδή ένας στους πέντε ανθρώπους μπορεί να βιώνει αγχώδης διαταραχή.
3. Τι συμπτώματα παρουσιάζει το άγχος;
Η εμπειρία του άγχους όπως αναφέρθηκε ήδη είναι μέρος του ανθρώπινου οργανισμού. Η εκδήλωση άγχους είναι αντίδραση του οργανισμού σε διαφορετική κατάσταση. Για τον λόγο αυτό, τα συμπτώματα άγχους βασίζονται και στην ανάλογη συνθήκη όπου εκδηλώνεται. Ανεξάρτητα από τον λόγο που θα βιώσει κάποιος άγχος, έχουν παρατηρηθεί κοινά χαρακτηριστικά σχετικά με το άγχος. Συγκεκριμένα, μπορεί να παρουσιάζεται έντονη ανησυχία για τον λόγο που προκαλείται άγχος, δυσκολία συγκέντρωσης, αίσθημα απώλειας ελέγχου, συνεχές αίσθημα εγρήγορσης, αλλαγή της ποιότητας ύπνου, αλλαγή της ποιότητας διατροφής κ.ά.
4. Πώς διαχειρίζεται το άγχος στη καθημερινότητα;
Η διαχείριση άγχους μπορεί να γίνει με αρκετούς διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα:
- Αιτία άγχους.
- Οργάνωση της καθημερινότητας.
- Γυμναστική.
- Ποιοτικές σχέσεις.
- Φροντίδα εαυτού.
- Βελτίωση διατροφής και ύπνου.
5. Γιατί να ζητήσω βοήθεια για το άγχος;
Για αρκετούς ανθρώπους το άγχος στη καθημερινότητα είναι σε βαθμό όπου μπορεί να θεωρηθεί ελαφρύ ή να μην αξίζει διαχείρισης. Για ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού το άγχος είναι μέρος της καθημερινότητας ή καθορίζει την καθημερινότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι χρήσιμο ή και αναγκαίο να γίνει επιστημονική αξιολόγηση και αντιμετώπιση του άγχους. Το να ζητήσεις βοήθεια είναι το πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση.
Χρίστος Ξιούρουππας
Κλινικός Ψυχολόγος
Διαβάστε το βιογραφικό
Τηλέφωνο Επικοινωνίας: +357 99128888