Συστήνεται: χαμηλή πρόσληψη αλατιού
• ~2-3 γρ./ημέρα, λόγω της κατακράτησης νατρίου
• Προσθέστε εναλλακτικά: μπαχαρικά και μυρωδικά όπως μπαχάρι, θυμάρι, ρίγανη, κάρυ, κουρκουμά, τζίντζερ.
• Μείωση της ζάχαρης και των τυποποιημένων προϊόντων.
• Αύξηση σωματικής δραστηριότητας.
• Αποφυγή καπνίσματος.
• Επαρκής ύπνος.
Συστήνεται: επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης και καλίου
• Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση σας >1.5-2 L/ημέρα
• Ιδιαίτερη προσοχή στο ασβέστιο, διότι η κορτιζόνη μειώνει την απορρόφηση του (τουλάχιστον 150mg/ημ.) και στην βιταμίνη D (20 λεπτά ημερήσια έκθεση στον ήλιο ή συμπλήρωμα).
Αγγέλικα Κελεσίδου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μάστερ επαγγελματίας στις διατροφικές διαταραχές και την παχυσαρκία
Nutri Healthy Balance
Νικηφόρου 6, Γιαννιτσά
23820 24003
Αργυρουπόλεως 19 Σκύδρα
23810 52273
