Ναι, οι προγραμματισμένες δραστηριότητες και οι καθορισμέινες βραδιές ραντεβού μπορεί να είναι πραγματικά διασκεδαστικές.
Η ρουτίνα παρέχει γείωση, δομή, συνέπεια και σταθερότητα στις σχέσεις, λέει η Sabrina Romanoff, PsyD, κλινική ψυχολόγος που ειδικεύεται στις σχέσεις.
Αυτοί είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους η ρουτίνα μπορεί να ωφελήσει τη σχέση σας:
Αυξημένη σταθερότητα: Ενώ ο αυθορμητισμός μπορεί να είναι συναρπαστικός, η άλλη πλευρά μπορεί να είναι αγχωτική απρόβλεπτη. Η ρουτίνα είναι παρήγορη γιατί παρέχει σταθερότητα και εξοικείωση, λέει η Δρ Romanoff. Η σταθερότητα είναι βασικό συστατικό για τη διατήρηση μιας μακροχρόνιας δεσμευμένης σχέσης.
Ισχυρότερος δεσμός: Καθώς εσείς και ο σύντροφός σας πέφτετε σε μια ρουτίνα, μπορείτε να την προσαρμόσετε έτσι ώστε να λειτουργεί και για τους δυο σας και να καλύπτει και τις δύο προτιμήσεις σας. Αυτή η διαδικασία μάθησης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού σας και στη βελτίωση της σχέσης σας.
Πιο ουσιαστικός ποιοτικός χρόνος: Η ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να περάσετε χρόνο μαζί ενώ συμμετέχετε σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο, λέει η Δρ Romanoff. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τον ποιοτικό χρόνο σας μαζί πιο ουσιαστικό.
Μεγαλύτερη δέσμευση: Ο προγραμματισμός δημιουργεί μια σκόπιμη δέσμευση να εμφανιστείτε συνειδητά για τον σύντροφό σας και τη σχέση, λέει η Claudia de Llano, LMFT, αδειοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας και συγγραφέας του «The Seven Destinies of Love».
Μεγαλύτερη συναισθηματική οικειότητα: Το να μοιράζεστε εμπειρίες και να συμμετέχετε σε δραστηριότητες με τον σύντροφό σας δημιουργεί μια αίσθηση ενότητας και οδηγεί σε αυξημένη οικειότητα.
Αυξημένη εμπιστοσύνη: Η ρουτίνα βοηθά στη δημιουργία μιας αίσθησης συνέπειας και αξιοπιστίας στη σχέση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον σύντροφό σας και στη σχέση.
Λιγότερο άγχος και σύγκρουση: Η απρόβλεπτη συμπεριφορά μπορεί να είναι αγχωτική και μερικές φορές να οδηγήσει σε σύγκρουση, εάν οι προσδοκίες οποιουδήποτε συντρόφου δεν ικανοποιηθούν. Η σταθερή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του άγχους και των συγκρούσεων.
Πώς η ρουτίνα μπορεί να ωφελήσει τη σχέση σας
Αυτοί είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους η ρουτίνα μπορεί να ωφελήσει τη σχέση σας:
Αυξημένη σταθερότητα: Ενώ ο αυθορμητισμός μπορεί να είναι συναρπαστικός, η άλλη πλευρά μπορεί να είναι αγχωτική απρόβλεπτη. Η ρουτίνα είναι παρήγορη γιατί παρέχει σταθερότητα και εξοικείωση, λέει η Δρ Romanoff. Η σταθερότητα είναι βασικό συστατικό για τη διατήρηση μιας μακροχρόνιας δεσμευμένης σχέσης.
Ισχυρότερος δεσμός: Καθώς εσείς και ο σύντροφός σας πέφτετε σε μια ρουτίνα, μπορείτε να την προσαρμόσετε έτσι ώστε να λειτουργεί και για τους δυο σας και να καλύπτει και τις δύο προτιμήσεις σας. Αυτή η διαδικασία μάθησης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού σας και στη βελτίωση της σχέσης σας.
Πιο ουσιαστικός ποιοτικός χρόνος: Η ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να περάσετε χρόνο μαζί ενώ συμμετέχετε σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο, λέει η Δρ Romanoff. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τον ποιοτικό χρόνο σας μαζί πιο ουσιαστικό.
Μεγαλύτερη δέσμευση: Ο προγραμματισμός δημιουργεί μια σκόπιμη δέσμευση να εμφανιστείτε συνειδητά για τον σύντροφό σας και τη σχέση, λέει η de Llano.
Μεγαλύτερη συναισθηματική οικειότητα: Το να μοιράζεστε εμπειρίες και να συμμετέχετε σε δραστηριότητες με τον σύντροφό σας δημιουργεί μια αίσθηση ενότητας και οδηγεί σε αυξημένη οικειότητα.
Αυξημένη εμπιστοσύνη: Η ρουτίνα βοηθά στη δημιουργία μιας αίσθησης συνέπειας και αξιοπιστίας στη σχέση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον σύντροφό σας και στη σχέση.
Λιγότερο άγχος και σύγκρουση: Η απρόβλεπτη συμπεριφορά μπορεί να είναι αγχωτική και μερικές φορές να οδηγήσει σε σύγκρουση, εάν οι προσδοκίες οποιουδήποτε συντρόφου δεν ικανοποιηθούν. Η σταθερή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του άγχους και των συγκρούσεων.
Ρουτίνα που μπορεί να ενισχύσει τον ποιοτικό χρόνο σας
Αυτά είναι μερικά στοιχεία που μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα, για να βελτιώσετε τον ποιοτικό χρόνο σας με τον σύντροφό σας:
Κάντε μια πρωινή βόλτα μαζί: Μια πρωινή βόλτα μπορεί να αυξήσει τον ποιοτικό χρόνο που περνάτε μαζί ενώ παράλληλα σας βοηθά να ασκηθείτε και να περάσετε περισσότερο χρόνο στη φύση, λέει η Δρ Romanoff. Εάν το πρόγραμμά σας δεν το επιτρέπει τις καθημερινές, μπορείτε να το κάνετε τα Σαββατοκύριακα.
Δείπνο μαζί: Το να τρώτε μαζί κάθε βράδυ μπορεί να είναι ένα σημαντικό καθημερινό τελετουργικό που σας βοηθά να αισθάνεστε συνδεδεμένοι και προσγειωμένοι. Μπορείτε να επιλέξετε να μαγειρέψετε μαζί ή να μοιράσετε τις αρμοδιότητες μαγειρέματος και καθαρισμού.
Βουρτσίστε τα δόντια σας μαζί: Ακόμα και μικρά πράγματα όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας στο τέλος της νύχτας είναι μια ρουτίνα που μπορεί να προσφέρει δέσιμο και σύνδεση, λέει η Δρ Romanoff.
Παρακολουθήστε τηλεόραση μαζί: Βρείτε ταινίες και εκπομπές που απολαμβάνετε και οι δύο, ώστε να μπορείτε να τις παρακολουθήσετε μαζί για να χαλαρώσετε. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να διαλέξετε εκ περιτροπής το υλικό.
Προγραμματίστε τη βραδιά ραντεβού μία φορά την εβδομάδα: Κάντε μια ιδιαίτερη προσπάθεια για να ντυθείτε για ραντεβού με τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημαντικό τελετουργικό ακόμα κι αν μένετε μαζί και τρώτε δείπνο μαζί κάθε μέρα, γιατί το να βλέπετε τον σύντροφό σας ως ραντεβού και όχι απλώς ως συγκάτοικο, μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τη σπίθα ζωντανή στη σχέση σας. Μπορεί επίσης να είναι ένας απτός τρόπος για να δείξετε ο ένας στον άλλον πόση προσπάθεια και ενέργεια καταβάλλετε στη σχέση, λέει η Δρ Romanoff.
Δοκιμάστε νέα πράγματα: Κάντε μια προσπάθεια να δοκιμάσετε νέα πράγματα μαζί και να ρισκάρετε ως ζευγάρι, προκειμένου να δημιουργήσετε εμπειρίες που σας δίνουν την ευκαιρία να είστε ευάλωτοι και να μάθετε περισσότερα ο ένας για τον άλλον, λέει η Δρ Romanoff. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε νέα φαγητά, νέα εστιατόρια ή νέες δραστηριότητες.
Ταξιδέψτε μαζί: Στόχος να κάνετε ένα ή δύο ταξίδια μαζί κάθε χρόνο. Προγραμματίστε ανάλογα τις ημέρες των διακοπών σας και αναζητήστε νέους προορισμούς που μπορείτε να εξερευνήσετε μαζί.
Ρουτίνα για να βελτιώσετε την επικοινωνία σας με τον σύντροφό σας
Αυτά είναι μερικά στοιχεία που μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινότητά σας, για να βελτιώσετε την επικοινωνία σας με τον σύντροφό σας:
Μοιραστείτε τα σχέδιά σας: Ενημερώστε τον σύντροφό σας για τα σχέδιά σας για την ημέρα και για το τι ανυπομονείτε ή για το οποίο είστε νευρικοί, ώστε να μπορεί περισσότερα για τον εσωτερικό και τον εξωτερικό σας κόσμο. Αυτή η συνήθεια μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία οικειότητας και εγγύτητας στη σχέση.
Check in κατά τη διάρκεια της ημέρας: Στείλτε μήνυμα στον σύντροφό σας όταν τον σκέφτεστε ή κατά τη διάρκεια μιας ώρας της ημέρας όπως το μεσημεριανό σας διάλειμμα. Γνωρίζοντας ότι τους σκέφτεστε μπορεί να φωτίσει τη μέρα τους και να δημιουργήσει συναισθήματα εγγύτητας ακόμα και από απόσταση.
Προλάβετε τη μέρα σας: Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε βράδυ για να συζητήσετε μαζί την ημέρα σας. Αυτό μπορεί να δώσει σε εσάς και τον σύντροφό σας την ευκαιρία να μοιραστείτε τα γεγονότα, τα συναισθήματα, τις γνώσεις και τους αγώνες της ημέρας μεταξύ τους. Έχετε την ευκαιρία να παρέχετε φροντίδα, υποστήριξη, ενθάρρυνση και γιορτή ο ένας για τον άλλον κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Πείτε «καλημέρα» και «καληνύχτα»: Μπορείτε να ευχηθείτε στον σύντροφό σας «καλημέρα» όταν ξυπνήσετε και «καληνύχτα» πριν πάτε για ύπνο, ακόμα κι αν δεν μένετε μαζί ή έχετε διαφορετικά προγράμματα. Μπορεί να αισθάνεστε ωραίο να ξεκινάτε και να τελειώνετε τη μέρα ο ένας με τον άλλον και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε συνδεδεμένοι ακόμα κι αν βρίσκεστε σε διαφορετικά μέρη ή έχετε διαφορετικούς χρόνους.
Ρουτίνα για τη βελτίωση της οικειότητας
Αυτά είναι μερικά στοιχεία που μπορείτε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας, για να δημιουργήσετε περισσότερη οικειότητα με τον σύντροφό σας:
Προσεγγίστε τον σύντροφό σας όταν ξυπνάτε: Αντί να πιάσετε το τηλέφωνό σας πρώτα το πρωί, απευθυνθείτε στον σύντροφό σας. Η αγκαλιά ή το να κοιτάτε ο ένας στα μάτια για λίγα λεπτά πριν σηκωθείτε και συνεχίσετε τη μέρα σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι.
Φιλήστε τον σύντροφό σας για καληνύχτα: Δώστε ένα φιλί στον σύντροφό σας πριν κοιμηθείτε. Ακόμα κι αν δεν κάνετε σεξ κάθε βράδυ, ένα φιλί για καληνύχτα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε στενοί και οικείοι με τον σύντροφό σας.
Χαλαρώστε ενώ βλέπετε τηλεόραση: Χαζέψτε με τον σύντροφό σας αν παρακολουθείτε τηλεόραση μαζί το βράδυ ή τα Σαββατοκύριακα. Αυτό μπορεί να κάνει την εμπειρία πολύ πιο οικεία.
Αγκαλιάστε τους όταν επιστρέφετε από τη δουλειά: Όταν εσείς ή ο σύντροφός σας επιστρέφετε από τη δουλειά, αφιερώστε ένα λεπτό για να τους κάνετε μια μεγάλη αγκαλιά και δείξτε τους ότι σας έλειψαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κρατήστε τα χέρια όταν είστε έξω μαζί: Κρατήστε το χέρι του συντρόφου σας όταν είστε έξω μαζί. Αυτή η απλή χειρονομία δείχνει στους ανθρώπους ότι είστε μαζί και νοιάζεστε ο ένας για τον άλλον.
Ορίστε έναν σταθερό ρυθμό για το σεξ: Ο τρόπος με τον οποίο ορίζεται και εκφράζεται το σεξ είναι πολύ μοναδικός για κάθε ζευγάρι και ως εκ τούτου μπορεί να μεταδοθεί μέσω μιας προγραμματισμένης δέσμευσης, λέει η de Llano. Ορίστε μια ρουτίνα για το σεξ που λειτουργεί και για τους δυο σας. Για παράδειγμα, μπορεί να προτιμάτε να κάνετε σεξ το πρωί αντί για το βράδυ. Ή, εάν η εβδομάδα σας είναι πολύ ταραχώδης, αφιερώστε χρόνο το Σαββατοκύριακο για σεξ και αγκαλιά στο κρεβάτι.
Τι να κάνετε αν έχετε βαρεθεί τη ρουτίνα
Οι ειδικοί μοιράζονται ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε εάν βαριέστε τη ρουτίνα:
Επανασχεδιάστε τη ρουτίνα: Αν βαριέστε τη ρουτίνα, είναι καιρός να το επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας και να το ξανασκεφτείτε, λέει η de Llano. «Αυτή είναι μια ευκαιρία να συζητήσουμε, να εξερευνήσουμε και να μάθουμε ο ένας για τον άλλον – και τον εαυτό σας. Μείνετε ανοιχτοί στον επανασχεδιασμό της ζωής σας, της σχέσης σας και της προσωπικής σας ανάπτυξης. ”
Αντικαταστήστε πράγματα που δεν λειτουργούν: Αφήστε μια ρουτίνα που δεν λειτουργεί πλέον για εσάς και δημιουργήστε μια νέα, λέει η de Llano. Με περισσότερο χρόνο μαζί, το να σπάσετε τελικά αυτή τη ρουτίνα στην οποία έχετε εγκατασταθεί μπορεί να γίνει ένας τρόπος για να ξεκινήσετε ένα νέο τελετουργικό, λέει η Δρ Romanoff. «Αν φτιάχνεις πάντα αυγά για πρωινό, ξεκίνα να βγαίνεις για κουλούρια. Παραλείψτε το βράδυ της Παρασκευής το βράδυ σας και περάστε τη νύχτα εκεί.”
Βρείτε τρόπους για να δημιουργήσετε μια κοινή πραγματικότητα: Βρείτε τρόπους να δεθείτε μέσα από εμπειρίες που σας φέρνουν ενθουσιασμό και άνεση, λέει η Δρ Romanoff. «Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα δοκιμάσετε ένα νέο καφέ μαζί, θα φτιάξετε πρωινό στο κρεβάτι του συντρόφου σας ή θα δοκιμάσετε ένα νέο χόμπι ή κοινωνική δραστηριότητα τα Σαββατοκύριακα».
Μοιραστείτε νέες πτυχές του εαυτού σας: Η Δρ. Romanoff συνιστά να δημιουργήσετε νέα ρουτίνα που σας επιτρέπει να μοιραστείτε διαφορετικές πτυχές του εαυτού σας και επίσης να μάθετε πράγματα για τον σύντροφό σας που διαφορετικά δεν θα ξέρατε. Για παράδειγμα, λέει ότι θα μπορούσατε να φτιάξετε ο ένας τον άλλον λίστες αναπαραγωγής από τα εφηβικά σας χρόνια και μετά να πάτε σε μια από τις συναυλίες του αγαπημένου σας συγκροτήματος.
