Ο Οκτώβριος ξεκινάει την εποχή των ακτινιδίων, η οποία διαρκεί μέχρι τον Μάιο.
Το νόστιμο πράσινο φρούτο είναι υπέροχο σε σαλάτες, smoothies και επιδόρπια. Και μπορεί να έχει ένα πρόσθετο πλεονέκτημα να βοηθήσει στην ανακούφιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας, σύμφωνα με μια μικρή τυχαιοποιημένη δοκιμή.
Οι επιστήμονες ζήτησαν από περισσότερους από 180 ενήλικες (μερικοί με δυσκοιλιότητα, άλλοι χωρίς) στην Ιταλία, την Ιαπωνία και τη Νέα Ζηλανδία να λάβουν μέρος σε δύο κύκλους θεραπείας διάρκειας τεσσάρων εβδομάδων. Σε ένα σχήμα, έτρωγαν δύο καθαρισμένα ακτινίδια την ημέρα. Στο άλλο, έπαιρναν 7,5 γραμμάρια ψύλλιο (ένα φυσικό συστατικό που βρίσκεται σε συμπληρώματα φυτικών ινών όπως το Metamucil ή το Fiberall) καθημερινά.
Η σειρά των δύο σχημάτων ανατέθηκε τυχαία και οι συμμετέχοντες έκαναν ένα διάλειμμα τεσσάρων εβδομάδων ενδιάμεσα. Τα αποτελέσματα: και οι δύο θεραπείες φάνηκε να βοηθούν τους συμμετέχοντες με δυσκοιλιότητα να κάνουν περισσότερες κινήσεις του εντέρου και να βιώνουν λιγότερη καταπόνηση και πόνο στην κοιλιά, με το ακτινίδιο να είναι ελαφρώς πιο αποτελεσματικό από το psyllium.
Οι επιστήμονες λένε ότι το ακτινίδιο δεν περιέχει μόνο φυτικές ίνες (περίπου 3 γραμμάρια ανά μερίδα μισού φλιτζανιού), αλλά και ραφίδες (φυσικοί κρύσταλλοι σε σχήμα βελόνας), που αμφότερα συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο τεύχος Ιουνίου 2023 του The American Journal of Gastroenterology.