Δεν μπορείτε να επιταχύνετε και να βελτιώσετε τις οδούς αποτοξίνωσης του σώματός σας πίνοντας νερό αποτοξίνωσης. Αλλά εξακολουθεί να είναι ένα υγιεινό ποτό με ορισμένα οφέλη για την υγεία.
Αυτές οι δίαιτες ισχυρίζονται ότι καθαρίζουν το αίμα σας και απομακρύνουν τις επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα σας.
Ωστόσο, δεν είναι απολύτως σαφές πώς το κάνουν αυτό, ποιες συγκεκριμένες ενώσεις υποτίθεται ότι πρέπει να εξαλείψουν και αν λειτουργούν.
Αυτή είναι μια λεπτομερής ανασκόπηση των διαίτων αποτοξίνωσης και των επιπτώσεών τους στην υγεία.
Τι είναι η αποτοξίνωση;
Οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι γενικά βραχυπρόθεσμες διατροφικές παρεμβάσεις που έχουν σχεδιαστεί για την αποβολή των τοξινών από το σώμα σας.
Μια τυπική δίαιτα αποτοξίνωσης περιλαμβάνει μια περίοδο νηστείας, ακολουθούμενη από μια αυστηρή δίαιτα με φρούτα, λαχανικά, χυμούς φρούτων και νερό. Μερικές φορές μια αποτοξίνωση περιλαμβάνει επίσης βότανα, τσάγια, συμπληρώματα και καθαρισμούς του παχέος εντέρου ή κλύσματα.
Αυτό υποστηρίζεται ότι:
- Ξεκουράστε τα όργανά σας με νηστεία
- Τονώστε το συκώτι σας για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες
- Προωθεί την αποβολή τοξινών μέσω των περιττωμάτων, των ούρων και του ιδρώτα
- Βελτιώστε την κυκλοφορία
- Δώστε στο σώμα σας υγιεινά θρεπτικά συστατικά
Οι θεραπείες αποτοξίνωσης συνιστώνται συνήθως λόγω πιθανής έκθεσης σε τοξικές χημικές ουσίες στο περιβάλλον ή στη διατροφή σας. Αυτά περιλαμβάνουν ρύπους, συνθετικές χημικές ουσίες, βαρέα μέταλλα και άλλες επιβλαβείς ενώσεις.
Αυτές οι δίαιτες υποστηρίζεται επίσης ότι βοηθούν σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, πεπτικά προβλήματα, αυτοάνοσα νοσήματα, φλεγμονές, αλλεργίες, φούσκωμα και χρόνια κόπωση.
Ωστόσο, η ανθρώπινη έρευνα για τις δίαιτες αποτοξίνωσης λείπει και οι ελάχιστες μελέτες που υπάρχουν είναι σημαντικά ελαττωματικές
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Οι αποτοξίνες είναι βραχυπρόθεσμες παρεμβάσεις που έχουν σχεδιαστεί για την αποβολή των τοξινών από το σώμα σας. Υποστηρίζεται ότι βοηθούν διάφορα προβλήματα υγείας.
Οι πιο συνηθισμένοι τρόποι αποτοξίνωσης
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης – από ολικές νηστείες πείνας έως απλούστερες τροποποιήσεις των τροφίμων.
Οι περισσότερες δίαιτες αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα (Αξιόπιστη πηγή):
- Νηστεία για 1-3 ημέρες.
- Πίνοντας φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών, smoothies, νερό και τσάι.
- Πίνοντας μόνο συγκεκριμένα υγρά, όπως αλατισμένο νερό ή χυμό λεμονιού.
- Εξάλειψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα, μολυσματικές ουσίες και αλλεργιογόνα.
- Λήψη συμπληρωμάτων ή βοτάνων.
- Αποφύγετε όλες τις αλλεργιογόνες τροφές και στη συνέχεια επαναφέρετε σιγά σιγά.
- Χρησιμοποιώντας καθαρτικά, καθαριστικά του παχέος εντέρου ή κλύσματα.
- Τακτική άσκηση.
- Εξαλείφοντας πλήρως το αλκοόλ, τον καφέ, τα τσιγάρα και την επεξεργασμένη ζάχαρη.
- Οι δίαιτες αποτοξίνωσης ποικίλλουν σε ένταση και διάρκεια.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Υπάρχουν πολλά είδη αποτοξίνωσης. Σχεδόν πάντα περιλαμβάνουν νηστεία, κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, αποφυγή επιβλαβών συστατικών ή/και λήψη συμπληρωμάτων.
Πηγή: Healthline
Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)
Η Adda Bjarnadottir είναι εγγεγραμμένη διατροφολόγος στην Ισλανδία με πτυχίο BSc και μεταπτυχιακό στην ανθρώπινη διατροφή. Ξεκίνησε ως συγγραφέας για το Authority Nutrition το 2015 και πέρασε στο Healthline το 2017. Τώρα διαχειρίζεται την επικοινωνία συγγραφέων, την επιλογή θεμάτων και την ιατρική ανασκόπηση όλου του διατροφικού περιεχομένου.