Σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης
Υπάρχουν πολλές κόκκινες σημαίες συναισθηματικής κακοποίησης. Λάβετε υπόψη ότι ακόμα κι αν ο σύντροφός σας, ο γονέας, ο συνάδελφος ή ο φίλος σας κάνει μόνο λίγα από αυτά τα πράγματα αντί να τα κάνει όλα, η σχέση σας μαζί τους εξακολουθεί να είναι συναισθηματικά καταχρηστική.
Όταν εξετάζετε τη σχέση σας, θυμηθείτε επίσης ότι η συναισθηματική κακοποίηση είναι συχνά ανεπαίσθητη. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να εντοπιστούν τα σημάδια. Εάν δυσκολεύεστε να διακρίνετε εάν η σχέση σας είναι καταχρηστική, σκεφτείτε πώς σας κάνουν να νιώθετε οι αλληλεπιδράσεις σας.
Εάν αισθάνεστε πληγωμένοι, απογοητευμένοι, μπερδεμένοι, παρεξηγημένοι, καταθλιπτικοί, ανήσυχοι ή άχρηστοι κάθε φορά που αλληλεπιδράτε με το άλλο άτομο, οι πιθανότητες είναι μεγάλες ότι η σχέση σας είναι συναισθηματικά καταχρηστική.
Επίσης, μην πέσετε στην παγίδα να πείτε στον εαυτό σας ότι «δεν είναι τόσο κακό» και ελαχιστοποιήστε τη συμπεριφορά του άλλου. Όλοι αξίζει να τους φέρονται με καλοσύνη και σεβασμό, συμπεριλαμβανομένου και εσάς. Η συνειδητοποίηση αυτού μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τον κύκλο συναισθηματικής κακοποίησης.
Μη ρεαλιστικές προσδοκίες
Ένα σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης είναι αν το άλλο άτομο έχει μη ρεαλιστικές προσδοκίες από εσάς. Παραδείγματα αυτού περιλαμβάνουν:
Θέτοντας παράλογες απαιτήσεις
Περιμένοντας από εσάς να αφήσετε τα πάντα στην άκρη και να καλύψετε τις ανάγκες τους
Απαιτώντας να περάσετε όλο τον χρόνο σας μαζί
Το να είσαι δυσαρεστημένος, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείς ή πόσα δίνεις
Σας επικρίνουν επειδή δεν ολοκληρώνετε εργασίες σύμφωνα με τα πρότυπά τους
Περιμένοντας από εσάς να μοιραστείτε τις απόψεις τους (δηλαδή, δεν επιτρέπεται να έχετε διαφορετική γνώμη)
Απαιτώντας να αναφέρετε ακριβείς ημερομηνίες και ώρες όταν συζητάτε πράγματα που σας αναστατώνουν (και όταν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, μπορεί να απορρίψουν το γεγονός σαν να μην συνέβη ποτέ)
Σε ακυρώνει
Ένα άλλο σημάδι ότι κάποιος μπορεί να είναι συναισθηματικά κακοποιός είναι αν σας ακυρώσει. Μερικά παραδείγματα ακυρότητας περιλαμβάνουν:
Υπονόμευση, απόρριψη ή διαστρέβλωση των αντιλήψεών σας ή της πραγματικότητάς σας
Αρνούμενος να αποδεχτείς τα συναισθήματά σου προσπαθώντας να ορίσεις πώς πρέπει να νιώθεις
Ζητώντας από εσάς να εξηγείτε ξανά και ξανά πώς νιώθετε
Κατηγορώντας σας ότι είστε «πολύ ευαίσθητος», «πολύ συναισθηματικός» ή «τρελός»
Άρνηση να αναγνωρίσετε ή να αποδεχτείτε τις απόψεις ή τις ιδέες σας ως έγκυρες
Η απόρριψη των αιτημάτων, των επιθυμιών και των αναγκών σας ως γελοία ή αβάσιμη
Υποδηλώνοντας ότι οι αντιλήψεις σας είναι λανθασμένες ή ότι δεν μπορείτε να σας εμπιστευτούν λέγοντας πράγματα όπως “το ξεπερνάς σε αναλογία” ή “υπερβάλλεις”
Κατηγορώντας σας ότι είστε εγωιστής, άπορος ή υλιστής εάν εκφράζετε τα θέλω ή τις ανάγκες σας (η προσδοκία είναι ότι δεν πρέπει να έχετε επιθυμίες ή ανάγκες)
Δημιουργεί χάος
Οι συναισθηματικά καταχρηστικοί άνθρωποι τείνουν επίσης να δημιουργούν χάος. Μερικά παραδείγματα αυτής της κόκκινης σημαίας περιλαμβάνουν:
Έναρξη επιχειρημάτων για λόγους διαφωνίας
Κάνοντας μπερδεμένες και αντιφατικές δηλώσεις (μερικές φορές αποκαλούνται «τρελόφωνοι»)
Έχοντας δραστικές αλλαγές διάθεσης ή ξαφνικές συναισθηματικές εκρήξεις
Προσοχή στα ρούχα, τα μαλλιά, τη δουλειά και πολλά άλλα
Συμπεριφέρεσαι τόσο ακανόνιστα και απρόβλεπτα που νιώθεις ότι «περπατάς πάνω σε τσόφλια αυγών»
Χρησιμοποιεί συναισθηματικό εκβιασμό
Εάν κάποιος προσπαθήσει να χρησιμοποιήσει τα συναισθήματά σας εναντίον σας, αυτό είναι σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης. Παραδείγματα συναισθηματικού εκβιασμού περιλαμβάνουν:
Να σας χειραγωγεί και να σας ελέγχει κάνοντας σας να αισθάνεστε ένοχοι. δίνοντάς σου ένα ταξίδι ενοχής
Να σας ταπεινώνουν δημόσια ή ιδιωτικά
Χρησιμοποιώντας τους φόβους, τις αξίες, τη συμπόνια ή άλλα hot κουμπιά για να ελέγξετε εσάς ή την κατάσταση
Υπερβάλλοντας τα ελαττώματά σας ή υποδεικνύοντάς τα για να εκτρέψετε την προσοχή ή για να αποφύγετε την ανάληψη ευθύνης για τις δικές τους κακές επιλογές ή λάθη
Άρνηση ότι έλαβε χώρα ένα γεγονός ή ψέματα σχετικά με αυτό
Να σας τιμωρούν με το να σας κρατούν στοργή ή να σας δίνουν τη σιωπηλή μεταχείριση
Πράξεις Ανώτερη
Οι άνθρωποι που είναι συναισθηματικά καταχρηστικοί συχνά ενεργούν ανώτεροι και δικαιωμένοι. Τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν εξετάζετε εάν το άτομο στη ζωή σας εμφανίζει αυτό το σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης περιλαμβάνουν:
Να σας συμπεριφέρονται σαν να είστε κατώτεροι
Κατηγορώντας σας για τα λάθη και τις ελλείψεις τους
Να αμφιβάλλεις για όλα όσα λες και να προσπαθείς να αποδείξεις ότι κάνεις λάθος
Κάνοντας αστεία εις βάρος σας
Να σας πω ότι οι απόψεις, οι ιδέες, οι αξίες και οι σκέψεις σας είναι ανόητες, παράλογες ή “δεν έχουν νόημα”
Σου μιλάω ή είμαι συγκαταβατικός
Χρήση σαρκασμού κατά την αλληλεπίδραση μαζί σας
Να συμπεριφέρονται σαν να έχουν πάντα δίκιο, να ξέρουν τι είναι καλύτερο και να είναι πιο έξυπνοι από εσένα
Σε ελέγχει και σε απομονώνει
Οι συναισθηματικά καταχρηστικοί άνθρωποι θα προσπαθήσουν να σας απομονώσουν και να σας ελέγξουν. Μερικά παραδείγματα αυτής της μορφής συναισθηματικής κακοποίησης περιλαμβάνουν: 2
Έλεγχος με ποιους βλέπετε ή με ποιους περνάτε χρόνο, συμπεριλαμβανομένων των φίλων και της οικογένειας
Παρακολούθησή σας ψηφιακά, συμπεριλαμβανομένων μηνυμάτων κειμένου, μέσων κοινωνικής δικτύωσης και email
Σε κατηγορούν ότι απατάς και ζηλεύεις για εξωτερικές σχέσεις
Λήψη ή απόκρυψη των κλειδιών του αυτοκινήτου σας
Απαιτώντας να γνωρίζετε πού βρίσκεστε ανά πάσα στιγμή ή χρησιμοποιώντας GPS για να παρακολουθείτε κάθε σας κίνηση
Να σας αντιμετωπίζουν σαν ιδιοκτησία ή περιουσία
Επικρίνετε ή κοροϊδεύετε τους φίλους, την οικογένειά σας και τους συναδέλφους σας
Χρησιμοποιώντας τη ζήλια και τον φθόνο ως ένδειξη αγάπης και για να σας εμποδίσει να είστε με άλλους
Σας αναγκάζουν να περάσετε όλο τον χρόνο σας μαζί
Έλεγχος των οικονομικών
Τύποι συναισθηματικής κακοποίησης
Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να λάβει πολλές διαφορετικές μορφές, όπως:
Κατηγορίες για απάτη ή άλλα σημάδια ζήλιας και κτητικότητας
Συνεχής έλεγχος ή προσπάθεια ελέγχου της συμπεριφοράς του άλλου ατόμου
Διαρκώς διαφωνούν ή αντιτίθενται
Κάνοντας κριτική
Φωτισμός αερίου
Απομόνωση του ατόμου από την οικογένεια και τους φίλους του
Ονοματεπώνυμο και λεκτική κακοποίηση
Άρνηση συμμετοχής στη σχέση
Ντροπιάζοντας ή κατηγορώντας
Αθόρυβη θεραπεία
Μετριάζοντας τις ανησυχίες του άλλου
Κρατώντας τη στοργή και την προσοχή
Η σχέση σας μπορεί να φαίνεται φυσιολογική και στοργική στην αρχή, με αυτούς τους τύπους συναισθηματικής κακοποίησης να χρησιμοποιούνται αργότερα (καθώς η σχέση προχωρά) σε μια προσπάθεια να αρχίσουν να σας χειραγωγούν και να σας ελέγχουν.3 Μπορεί να ξεκινήσουν τόσο αργά που μπορεί να μην προσέξτε τους στην αρχή.
Συναισθηματική κακοποίηση εναντίον κανονικής σύγκρουσης
Η σύγκρουση είναι ένα φυσιολογικό μέρος μιας σχέσης. Ωστόσο, εάν κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης με το άλλο άτομο νιώθετε ότι σας εκφοβίζουν, σας ασέβονται, μειώνουν, προσβάλλουν ή σας απορρίπτουν, αυτά είναι σημάδια ότι μπορεί να έχει ξεπεράσει τα όρια σε συναισθηματική κακοποίηση.
Επιπτώσεις της συναισθηματικής κακοποίησης
Η έρευνα δείχνει ότι οι συνέπειες της συναισθηματικής κακοποίησης είναι εξίσου σοβαρές με εκείνες της σωματικής κακοποίησης.4 Εκτός, αντί για σωματικά σημάδια και μώλωπες, τα τραύματά σας είναι αόρατα στους άλλους—κρυμμένα στην αμφιβολία για τον εαυτό σας, την αναξιότητα και την απέχθεια για τον εαυτό σας. αφή.
Όταν η συναισθηματική κακοποίηση είναι σοβαρή και συνεχής, μπορεί να χάσετε ολόκληρη την αίσθηση του εαυτού σας. Με την πάροδο του χρόνου, οι κατηγορίες, η λεκτική κακοποίηση, οι επικρίσεις, οι επικρίσεις και η σύγχυση μπορεί να διαβρώσουν τόσο πολύ την αίσθηση του εαυτού σας που δεν μπορείτε πλέον να δείτε τον εαυτό σας ρεαλιστικά.
Κατά συνέπεια, μπορεί να αρχίσετε να συμφωνείτε με τον θύτη και να γίνετε εσωτερικά επικριτικοί. Μόλις συμβεί αυτό, παγιδεύεστε στην καταχρηστική σχέση, πιστεύοντας ότι ποτέ δεν θα είστε αρκετά καλοί για κανέναν άλλον. Τελικά, μπορεί να αποσυρθείτε από τις φιλίες και να απομονωθείτε, πεπεισμένοι ότι δεν σας αρέσει κανένας.
Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να επηρεάσει τις φιλίες, επειδή οι συναισθηματικά κακοποιημένοι άνθρωποι συχνά ανησυχούν για το πώς τους βλέπουν οι άνθρωποι και αν τους αρέσουν πραγματικά. Επιπλέον, η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα υγείας. Οι επιπτώσεις της κακοποίησης στην ψυχική υγεία περιλαμβάνουν κατάθλιψη, άγχος και μερικές φορές την ανάπτυξη διατροφικής διαταραχής. Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί επίσης να σας επηρεάσει σωματικά, προκαλώντας σας να αναπτύξετε έλκη στομάχου, αίσθημα παλμών και αϋπνία.
Πηγές:
- National Network to End Domestic Violence. Forms of abuse.
- National Domestic Violence Hotline. Understand relationship abuse.
- Office on Women’s Health. Emotional and verbal abuse.
- Remschmidt H. The emotional and neurological consequences of abuse. Dtsch Arztebl Int. 2011;108(17):285-286. doi:10.3238/arztebl.2011.0285