Το National Nutrition Month® είναι μια ετήσια εκστρατεία που δημιουργήθηκε πριν από 50 χρόνια το 1973 από την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας. Κατά τη διάρκεια του Μαρτίου, όλοι καλούνται να μάθουν πώς να κάνουν ενημερωμένες διατροφικές επιλογές και να αναπτύσσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες και σωματική δραστηριότητα.
Το φετινό θέμα είναι «Καύσιμα για το Μέλλον». Το να τρώμε έχοντας κατά νου τη βιωσιμότητα είναι ένας νόστιμος τρόπος να τρέφουμε τον εαυτό μας σε κάθε φάση της ζωής και να προστατεύουμε το περιβάλλον. Ένας Εγγεγραμμένος Διαιτολόγος Διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες που είναι βιώσιμες και γιορτάζουν τις μοναδικές σας ανάγκες.
Εβδομαδιαία μηνύματα National Nutrition Month®
Εβδομάδα 1: Φάτε έχοντας κατά νου το περιβάλλον.
- Απολαύστε περισσότερα γεύματα και σνακ με βάση τα φυτά.
- Αγοράστε τρόφιμα με ελάχιστη συσκευασία.
- Αγοράστε εποχιακά τρόφιμα και ψωνίστε τοπικά όταν είναι δυνατόν.
- Ξεκινήστε έναν κήπο στην πίσω αυλή για να καλλιεργήσετε τρόφιμα στο σπίτι.
Εβδομάδα 2: Δείτε έναν Εγγεγραμμένο Διαιτολόγο Διατροφολόγο (RDN).
- Ζητήστε από το γιατρό σας μια παραπομπή σε RDN.
- Βρείτε έναν RDN που ειδικεύεται στις μοναδικές σας ανάγκες.
- Μάθετε πώς οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να αλλάζουν με την ηλικία.
- Λάβετε εξατομικευμένες πληροφορίες διατροφής για να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας.
Εβδομάδα 3: Μείνετε τρεφμένοι και εξοικονομήστε χρήματα.
Προγραμματίστε τα γεύματα και τα σνακ σας.
Δείτε τι φαγητό έχετε στο σπίτι πριν αγοράσετε περισσότερα.
Χρησιμοποιήστε μια λίστα παντοπωλείων και πηγαίνετε σε υπεραγορές με προσφορές για την αγορά τροφίμων.
Μάθετε για τους πόρους της κοινότητας, όπως SNAP, WIC και τοπικές τράπεζες τροφίμων.
Εβδομάδα 4: Καταναλώστε ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων.
- Συμπεριλάβετε τα αγαπημένα σας τοπικά και παραδοσιακά φαγητά.
- Τρώτε τρόφιμα σε διάφορες μορφές, όπως φρέσκα, κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα και αποξηραμένα.
- Αποφύγετε τις δίαιτες μόδας που προωθούν περιττούς περιορισμούς.
- Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη για το σώμα σας δίνοντάς του τα καύσιμα που χρειάζεται.
Εβδομάδα 5: Φτιάξτε νόστιμα φαγητά στο σπίτι.
- Μάθετε δεξιότητες μαγειρικής και προετοιμασίας γευμάτων.
- Δοκιμάστε νέες γεύσεις και φαγητά από όλο τον κόσμο.
- Βρείτε δημιουργικούς τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τα υπολείμματα αντί να τα πετάτε.
- Δημιουργήστε χαρούμενες αναμνήσεις τρώγοντας με τους φίλους και την οικογένειά σας όταν είναι δυνατόν.
#NATIONALNUTRITIONMONTH
