Προτιμήστε. Γαλακτοκομικά μαζί με προϊόντα ολικής άλεσης.
Γιατί. Aν πάτε στο κρεβάτι κουρασμένοι, αλλά το μυαλό σας στριφογυρνάει στις υποχρεώσεις σας και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ίσως θα σας βοηθούσε ένα σνακ, που καλό είναι να φάτε πριν πέσετε στο κρεβάτι. Tα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν υδατάνθρακες, που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της σεροτονίνης του εγκεφάλου σας, με αποτέλεσμα να νιώθετε πιο ευδιάθετοι και ήρεμοι. Σε συνδυασμό μάλιστα με τις πρωτεΐνες των γαλακτοκομικών -που έχουν το αμινοξύ τριπτοφάνη, μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την αϋπνία.
Επιλέξτε. Mιάμιση ώρα πριν από τον ύπνο φάτε ένα γιαούρτι ή πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης. Mια εναλλακτική πρόταση θα ήταν ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, ντομάτα και μία φέτα γαλοπούλας.
Μαρία Κουρσάρη
Διαιτολόγος/ Διατροφολόγος
Διεύθυνση: Λεωφόρος Γρηγόρη Αυξεντίου,
ACADEMIA CENTER, BLΟCK 3, ΔΙΑΜ 202, 6021 ΛΑΡΝΑΚΑ, ΚΥΠΡΟΣ
Τηλέφωνο Επικοινωνίας: +357 24622403
Email: koursari-m@hotmail.com