Ένα από τα κλινικά χαρακτηριστικά της ήδη υπάρχουσας αντίστασης ινσουλίνης είναι η acanthosis nigricans , δηλαδή η εμφάνιση σκουρόχρωμου δέρματος στο πίσω μέρος του λαιμού ή στους αγκώνες, γόνατα και άλλες αρθρώσεις .
Η αντίσταση στην ινσουλίνη έχει συνδεθεί με τους πιο κάτω κινδύνους.
- Ανάπτυξη παχυσαρκίας και δυσκολία απώλειας βάρους
- Μεταβολικό σύνδρομο
- Υπέρταση
- Διαβήτη τύπου 2
- Δυσλιπιδαιμία
Διατροφικές συμβουλές:
- Απώλεια βάρους
- Αφαιρέστε από τη διατροφής σας επεξεργασμένα τρόφιμα όπως για παράδειγμα τα αλλαντικά, πατατάκια , κονσερβοποιημένα τρόφιμα κ.α.
- Επιλέξτε τρόφιμα με σωστούς ποιοτικά υδατάνθρακες όπως τα προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά , φρούτα με τη φλούδα και περιορίστε τρόφιμα με απλούς υδατάνθρακες όπως είναι η ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού, συμπυκνωμένος χυμός φρούτων κ.α.
- Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων και trans λιπαρών και προτιμήστε τα ακόρεστα λίπη όπως είναι το λιπαρό ψάρι, αβοκάντο, και οι ξηροί καρποί.
- Κάντε σωστό συνδυασμό των υδατανθράκων στα γεύματα σας. Θα πρέπει οι υδατάνθρακες να συνοδεύονται με ένα άλλο τρόφιμο που είναι πηγή λίπους ή πρωτεΐνης. Για παράδειγμα αν φάτε ένα φρούτο συνδυάστε το με λίγους ξηρούς καρπούς ή τυρί.
- Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να κατανέμονται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και όχι μόνο σε ένα γεύμα.
- Εχει φανεί επιστημονικά πως η άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Γι΄αυτό συστήνεται τουλάχιστον 150 λεπτά / εβδομάδα άσκηση μέτριας έντασης.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Εάν ήδη λαμβάνεται θεραπεία μετφορμίνης για την αντιμετώπιση της αντίστασης της ινσουλίνης θα πρέπει να γνωρίζετε πως η μετφορμίνη μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη βιταμίνης Β12 ορού γι΄αυτό θα πρέπει να την ελέγχετε εργαστηριακά .
insulin resistance
Διάβασε το βιογραφικό
Τηλέφωνο Επικοινωνίας: +357 99 319920