1. Ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας πολύ νερό
Κατά την περίοδο των γιορτών, το νερό είναι πιθανώς το τελευταίο υγρό που θα πίνετε σε καθημερινή βάση. Γι’ αυτό, όταν τελειώσουν οι διακοπές, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από την καφεΐνη, τα ζαχαρούχα ποτά και τα αλκοολούχα ποτά και να ξεκινήσετε κάθε νέα μέρα πίνοντας πολύ νερό. Γιατί να μην επενδύσετε σε ένα έξυπνο μπουκάλι νερού που θα σας βοηθήσει να κρατάτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο όλη την ημέρα;
2. Στόχος να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Δεν χρειάζεται να φτάσετε στα άκρα όταν πρόκειται να επαναφέρετε τη διατροφή σας. Πάρτε τα πράγματα αργά και απλώς μειώστε τα κακά πράγματα για να φάτε περισσότερα από τα καλά. Εστιάστε στην κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών με τη βοήθεια της βίγκαν εφαρμογής συνταγών με βάση τα φυτά, EatMorePlants.
Εάν είστε αρχάριος στα γεύματα με βάση τα φυτά, τότε αυτή είναι η εφαρμογή για εσάς. Είναι γεμάτο νόστιμα πιάτα, είτε αναζητάτε συνταγές για ζυμαρικά, ιδέες για σνακ ή επιδόρπια. Κάθε συνταγή αποτελείται από απλές οδηγίες, μια λίστα συστατικών, χρήσιμες συμβουλές και τη διατροφή ανά μερίδα. Επιπλέον, η εφαρμογή διαθέτει διάφορα σχέδια γευμάτων και μια λίστα αγορών.
3. Κουνήστε το σώμα σας και ιδρώστε
Η περίοδος των διακοπών είναι όταν πιθανότατα έχετε πάντα μια δικαιολογία για να παραλείψετε να πάτε στο γυμναστήριο. Ακόμα και οι προπονήσεις στο σπίτι είναι δύσκολο να τηρηθούν. Ευτυχώς, δεν συνιστάται να ασκείστε για ώρες και ώρες. Απλώς η κίνηση του σώματός σας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε!
4. Επαναφέρετε τις συνήθειες ύπνου σας
Ο ύπνος είναι απαραίτητος καθώς βοηθάει το μυαλό και το σώμα σας να λειτουργούν σωστά. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, το πρόγραμμα ύπνου σας είναι πιθανό παντού. Με τη βοήθεια της εφαρμογής Pzizz, μπορείτε να βελτιώσετε με επιτυχία τις συνήθειες ύπνου σας και να τις επαναφέρετε σε καλό δρόμο.
Για να ξεκινήσετε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακούσετε. Επιλέξτε αν θέλετε να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε ή να εστιάσετε και, στη συνέχεια, επιλέξτε ένα ονειρικό τοπίο και μια αφήγηση ύπνου. Από εκεί, μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε τον αφηγητή φωνής. Επιπλέον, η εφαρμογή Pzizz σάς επιτρέπει επίσης να ορίσετε μια υπενθύμιση ώρας ύπνου, υπνάκου και εστίασης για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους ύπνου σας.
Λήψη: Pzizz για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Προσπαθήστε να αποφεύγετε το φαγητό έξω
Όταν πληκτρολογείτε για αποτοξίνωση μετά από ένα εορταστικό φαγοπότι, το φαγητό έξω δεν είναι στην πραγματικότητα μια βιώσιμη επιλογή. Τα περισσότερα εστιατόρια σερβίρουν φαγητά που είναι πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες. Ωστόσο, το μαγείρεμα από το σπίτι είναι καλύτερη επιλογή καθώς έχετε τον απόλυτο έλεγχο όλων των υλικών. Η εφαρμογή Cookpad μπορεί να κάνει τη μαγειρική στο σπίτι διασκεδαστική και συναρπαστική.
Ουσιαστικά, η εφαρμογή είναι ένα μέρος όπου οι τακτικοί μάγειρες μπορούν να βρουν και να μοιραστούν νόστιμες συνταγές. Είναι εύκολο στη χρήση του—απλώς πληκτρολογήστε τα συστατικά που έχετε στη διάθεσή σας ή τα συστατικά που θέλετε να αποφύγετε. Επιπλέον, μπορείτε να περιηγηθείτε στις καλύτερες εποχιακές συνταγές, να μάθετε χρήσιμες συμβουλές μαγειρικής και να προσθέσετε δικές σας συνταγές.
Λήψη: Cookpad για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Περιορίστε ή εξαλείψτε το αλκοόλ
Η κατανάλωση λίγο περισσότερο αλκοόλ από ό,τι συνήθως κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου είναι συχνά μια παρενέργεια της υπεροχής των εορταστικών πάρτι, των επανασυνδέσεων και του ελεύθερου χρόνου από τη δουλειά. Όταν έρθει η ώρα για αποτοξίνωση για το νέο έτος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ ή να το εγκαταλείψετε εντελώς. Το I Am Sober είναι μια εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε τον εθισμό παρακολουθώντας τη νηφαλιότητα και τις συνολικές αποταμιεύσεις σας.
Αυτή η καταπληκτική δωρεάν εφαρμογή νηφαλιότητας προσφέρει κίνητρα καθώς και μια φιλική κοινότητα ομοϊδεατών ανθρώπων που βρίσκονται σε παρόμοια ταξίδια. Επιπλέον, το καλύτερο μέρος είναι ότι η εφαρμογή λειτουργεί για νηφαλιότητα από μια σειρά από συνήθειες και εθισμούς, όπως η καφεΐνη, ο τζόγος και πολλά άλλα.
Λήψη: I Am Sober για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
7. Μην μένεις στο γεγονός ότι το παράκανες
Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας αν το παρακάνατε κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών είναι να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να προχωρήσετε. Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα που μπορείτε να κάνετε για αυτό τώρα και δεν έχει νόημα να το μένετε με αρνητική στάση. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προχωρήσετε είναι να εξασκήσετε την επίγνωση και τον διαλογισμό.
Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος επαγγελματίας, η εφαρμογή Mindfulness είναι το ιδανικό εργαλείο για να σας καθοδηγήσει και να σας διδάξει τις λεπτομέρειες του διαλογισμού. Το συγκεκριμένο ταξίδι σας εξαρτάται από το σε τι θέλετε να εστιάσετε, όπως να βελτιώσετε τον ύπνο σας, να ανακουφίσετε το άγχος ή να βελτιώσετε τις σχέσεις σας. Επιπλέον, η εφαρμογή διαθέτει διάφορα μαθήματα, εξατομικευμένες καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού, ιστορίες ύπνου και ένα εύχρηστο τεστ άγχους.
Λήψη: Η εφαρμογή Mindfulness για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Πηγή: www.makeuseof.com