Ποια είναι τα καλύτερα ποτά για την ενίσχυση του μεταβολισμού;
Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί φυσικά να έχουν πιο αργό μεταβολισμό, οι γενικοί παράγοντες του τρόπου ζωής όπως η διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Η λήψη υγιεινών επιλογών τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ή τη βελτίωση του μεταβολισμού, λέει ο ειδικός στο Health Shots. Εδώ είναι μερικά ποτά για να επιταχύνετε το μεταβολισμό:
1. Πράσινο τσάι
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο το πράσινο τσάι και η απώλεια βάρους πάνε χέρι-χέρι. Έχει κατεχίνες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικά που είναι γνωστό ότι ενισχύουν το μεταβολισμό. Πίνετε ένα ή δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη του πράσινου τσαγιού.
2. Μηλόξυδο
Αναμείξτε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο με νερό και πιείτε το πριν το φάτε. Κάνοντας αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την καύση λίπους και να μειώσετε την όρεξη, ώστε να μην επιδιώκετε ανθυγιεινά σνακ.
3. Λεμονόνερο
Τα λεμόνια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στον οργανισμό μας. Μεταξύ διαφόρων πραγμάτων, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και έτσι, μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση του μεταβολισμού και να υποστηρίξουν τις διαδικασίες αποτοξίνωσης στο σώμα.
4. Τσάι τζίντζερ
Το τζίντζερ μπορεί να προσθέσει γεύση στα πιάτα σας και επίσης να κάνει θαύματα όταν κρυώνετε. Έχει θερμογονικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τη θερμοκρασία του σώματος και με τη σειρά του να ενισχύσει τον μεταβολισμό, λέει ο Δρ Potdar. Πιείτε το με τσάι για να αποκομίσετε τα οφέλη.
5. Ποτό Kombucha
Αυτό το ποτό που έχει υποστεί ζύμωση παρασκευάζεται από τσάι, ζάχαρη και μια συμβιωτική καλλιέργεια βακτηρίων και μαγιάς, είναι πλούσιο σε προβιοτικά και αντιοξειδωτικά. Βοηθά στην αποτοξίνωση και προάγει την ενισχυμένη πέψη. Τελικά, συμβάλλει σε αυξημένο μεταβολισμό.
Συμβουλές για την αύξηση του μεταβολισμού
Εκτός από αυτά τα ποτά για την ενίσχυση του μεταβολισμού, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και ποτά που μπορεί να θέλετε να περιορίσετε ή να αποφύγετε εάν θέλετε να αποφύγετε τον αργό μεταβολισμό.
• Τα ζαχαρούχα ποτά μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και μεταβολικά προβλήματα. Οπότε πιείτε νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη ή μαύρο καφέ.
• Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί, το λευκό ρύζι, τα ζυμαρικά και τα αρτοσκευάσματα μπορούν να προκαλέσουν γρήγορες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και στα μεταβολικά προβλήματα.
• Τα τρανς λιπαρά που βρίσκονται συχνά σε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα τηγανητά και τα αρτοσκευάσματα μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον μεταβολισμό.
• Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα πατατάκια, τα μπισκότα, το γρήγορο φαγητό και τα συσκευασμένα σνακ είναι συνήθως υψηλά σε θερμίδες, ανθυγιεινά λιπαρά, πρόσθετα σάκχαρα και νάτριο, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον μεταβολισμό.
• Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τις φυσιολογικές μεταβολικές διεργασίες και να συμβάλει στην αύξηση βάρους.
