Ο γονιός είναι παράδειγμα για το παιδί του, επομένως θα πρέπει πρώτα ο ίδιος να ακολουθήσει ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής. Στις περιπτώσεις όπου ο γονιός θέλει να μειώσει το σωματικό του βάρος θα πρέπει να είναι προσεκτικός τι θα λέει στο παιδί του σχετικά με αυτή του την προσπάθεια έτσι ώστε, το παιδί να μην δημιουργήσει αρνητική σχέση με την τροφή ή ακόμη και το σώμα του.
Συγκεκριμένα, ο γονιός θα πρέπει:
⚀να κάνει θετική χρήση της γλώσσας. Για παράδειγμα, αντί για “Τρώω φρούτα και λαχανικά γιατί θα με κάνουν να χάσω κιλά” θα ήταν καλύτερα να πει “Καταναλώνω φρούτα και λαχανικά γιατί ενισχύουν το ανοσοποιητικό μου σύστημα, έτσι θα γίνω πιο δυνατός”.
⚁να σταματήσει να βάζει ταμπέλες στα τρόφιμα αλλά καλύτερα να τα διαχωρίσει σε τρόφιμα που καταναλώνουμε συχνά και πιο σπάνια. Για παράδειγμα, αντί για “Δεν πρέπει να φάω πάλι παγωτό έχει πολλές θερμίδες και παχαίνει” θα ήταν καλύτερα να πει “Μιας και φάγαμε χθες παγωτό καλύτερα να πιούμε ένα smoothie”.
⚂να εκπαιδεύσει το παιδί του έτσι ώστε, να κατανοήσει ότι τα κιλά δεν είναι ισοδύναμα με την υγειά. Για παράδειγμα, αντί για “Έχω παραπανίσια κιλά και μόλις τα χάσω θα είμαι υγιής” θα ήταν καλύτερα να πει “Σύμφωνα με τον γιατρό τα παραπανίσια μου κιλά μπορεί να μου προκαλέσουν πρόβλημα στη υγεία μου. Έτσι, από σήμερα θα τρώμε ποικιλία τροφίμων (φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ψάρι κ.ά.) και θα κάνουμε και γυμναστική π.χ. ποδηλασία!”.
⚃να μην ζυγίζεται μπροστά στο παιδί. Η παρουσία ζυγαριάς σε ορατό σημείο μέσα στο σπίτι, αλλά κι η έντονη ενασχόληση του γονιού με το βάρος του εξάπτει την περιέργεια του παιδιού με αποτέλεσμα, να μιμείται. Μακροπρόθεσμα όμως έχει ως αντίκτυπο το παιδί να σχηματίσει αρνητική εικόνα για το σώμα του. Τα παιδιά θα πρέπει να ακολουθούν τις ανθρωπομετρικές μετρήσεις μόνο στον παιδίατρο. Από την άλλη, ο γονιός αντί να ανεβοκατεβαίνει καθημερινά στη ζυγαριά, που μόνο άγχος μπορεί να του προκαλέσει, θα μπορούσε να επισκεφτεί ένα επαγγελματία υγείας όπου με σωστή καθοδήγηση θα πετύχει τον στόχο του.
Iωάννα Μασούρα
MSc (Southampton), BSc (Reading)
Διατροφολόγος με ειδίκευση στη Δημόσια Υγεία και Διατροφή
Διάβασε το βιογραφικό
