Πόσα κιλά μπορώ να χάσω σε 1 μήνα; Aπό την Αγγέλικα Κελεσίδου, Διαιτολόγο/Διατροφολόγο

Ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους υπολογίζεται από 0.5 έως 1 κιλό την εβδομάδα

…και εξαρτάται από πολλές παραμέτρους όπως:

• Τον βασικό μας μεταβολισμό

• Το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας που έχουμε μέσα στην καθημερινότητα μας

• Προβλήματα υγείας και ορμονικές διαταραχές

• Φαρμακευτικές αγωγές

• Εμμηνόπαυση

• Ελλιπής ύπνος

• Στρες

Ιδιαίτερη προσοχή στις δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους!

Έχουν συνέπειες:

• Ατονία, αδυναμία, λήθαργος

• Ζαλάδα, τάσεις λιποθυμίας, υπογλυκαιμία

• Έντονο συναίσθημα πείνας

• Αίσθηση κρύου, τρέμουλο

• Άγχος, εκνευρισμός

• Ευερεθιστότητα, εκνευρισμός

• Απώλεια μαλλιών, εύθραυστες λεπτές τρίχες

• Θαμπή, ξηρή, λεπτή επιδερμίδα χωρίς ελαστικότητα

• Δυσκοιλιότητα

..2 με 4 κιλά τον μήνα λοιπόν είναι μια φυσιολογική και επιθυμητή απώλεια. Μια υγιής απώλεια είναι αργή, σταθερή και θα πρέπει να γίνεται με ισορροπημένο και βιώσιμο πρόγραμμα διατροφής. Θα πρέπει να συνδυάζεται με άσκηση, καλή ενυδάτωση και καλό ύπνο για καλύτερα αποτελέσματα!

Αγγέλικα Κελεσίδου

Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Nutri Healthy Balance

Διεύθυνση: Νικηφόρου 6, Γιαννιτσά

Τηλέφωνο Επικοινωνίας: +30 23820 24003