… για να γυμναστείτε αποτελεσματικά
Προτιμήστε. Ένα μικρό σνακ με κύριο συστατικό τους υδατάνθρακες. Mην ξεχάσετε το νερό!
Γιατί. Aν τσιμπήσετε ελαφρά μισή με μία ώρα πριν γυμναστείτε, θα καταφέρετε να αυξήσετε την ενέργειά σας χωρίς να φουσκώσετε. O στόχος αυτού του σνακ θα είναι να σας «κόψει» την πείνα και να σας δώσει μερικές θερμίδες για να «κάψετε» με τη γυμναστική. Προσέξτε, όμως! Αν υπερβάλετε, κινδυνεύετε να νιώθετε άβολα και αδύναμοι όσο θα γυμνάζεστε, επειδή ο οργανισμός σας θα χρειαστεί όλη την ενέργειά του για τη διαδικασία της πέψης. Mην ξεχάσετε να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν ξεκινήσετε την άσκηση και να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι, ώστε να παραμένετε ενυδατωμένοι για όσο αθλείστε.
Επιλέξτε. Ένα γιαούρτι και δύο φρυγανιές ολικής άλεσης, αν έχετε μία ώρα μέχρι να ξεκινήσετε τη γυμναστική. Aν ο χρόνος σας είναι πιο περιορισμένος, προτιμήστε μισή μπανάνα ή ένα μικρό ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι, επειδή αυτές οι τροφές μεταβολίζονται γρηγορότερα σε γλυκόζη, που χαρίζει ενέργεια.
Μαρία Κουρσάρη
Διαιτολόγος/ Διατροφολόγος
Διεύθυνση: Λεωφόρος Γρηγόρη Αυξεντίου,
ACADEMIA CENTER, BLΟCK 3, ΔΙΑΜ 202, 6021 ΛΑΡΝΑΚΑ, ΚΥΠΡΟΣ
Τηλέφωνο Επικοινωνίας: +357 24622403
Email: koursari-m@hotmail.com