Η τσικνοπέμπτη έφτασε και ο κάθε Κυπραίος ονειρεύεται τις στιγμές με τα φιλαράκια ή την οικογένειά του πάνω από το κρέας που γυρίζει και μυρίζει, τις μπύρες, τα λουκάνικα, τα μπουρέκια και άλλα τόσα εδέσματα που αρμόζουν στη μέρα!
Οκ..και γιατί όχι; Φάε ότι θες αλλά μην το παρακάνεις.
Εγώ θα σου πω κάποια tips για να απολαύσεις τη μέρα σου, αλλά ταυτόχρονα να μην «ξεφύγεις» πολύ, σήμερα!!
- Αρχικά, ξεκίνα τη μέρα σου κανονικά με το πρωινό. Το πρωινό αποτελεί ένα από τα κυριότερα γεύματα και είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνο για τη μειωμένη όρεξη για τσίμπημα (λιγούρες) μέσα στη μέρα.
- Μην περιμένεις όλη μέρα νηστικός/ή μέχρι να έρθει η ώρα για το τραπέζι. Φρόντισε να καταναλώσεις κανονικά τα γεύματα σου ΚΑΙ τα snacks σου ανά 3 ώρες μέσα στη μέρα σου.
- Στο τραπέζι θα υπάρχουν λογικά πολλών ειδών κρεατικά. Καλό είναι να επιλέξουμε αυτό που έχει λιγότερο λίπος, είτε είναι κοτόπουλο είτε χοιρινό χωρίς πολύ λίπος. Όσον αφορά λουκάνικα και παστουρμά, σκέψου το ενδεχόμενο να μοιραστείς το κομμάτι σου με κάποιον άλλο, άρα θα φας κανονικά αλλά σε πιο μικρή ποσότητα!
- Μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι κανονικά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Συνόδευσε το γεύμα σου ΠΑΝΤΑ με σαλάτα!
- Όσον αφορά το ποτό, το ξέρω δεν είναι εύκολο για κάποιους να αντισταθούν τέτοια μέρα, αλλά προτίμησε να καταναλώσεις μπύρα ή κρασί παρά ουίσκι, ζιβανία κλπ.
- Προσπάθησε να εφαρμόσεις τη μέθοδο του πιάτου, δηλαδή το πιάτο σου να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων (υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνες)
- Αν έχεις να επιλέξεις μεταξύ τηγανιτές πατάτες και πατάτα ψητή…νομίζω ξέρεις ποια είναι η απάντηση! 😛
Το νόημα;; απ’ όλα αυτά τα φαγητά που θα έχεις μπροστά σου, επίλεξε την πιο υγιεινή εκδοχή τους και…ΜΕ ΜΕΤΡΟ!
ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΤΕ!
Μαργαρίτα Χαραλάμπους
Πτυχιούχος Διαιτολόγος ΔιατροφολόγοςΔιαιτολογικόγραφείο#Διατροφeat
Επικοινωνία: 96585210Διεύθυνση: Κωνσταντίνου Καβάφη 1, Ορμήδεια
Website: https://www.diatrofeat.com