… για να μείνετε έγκυος
Προτιμήστε. Σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, καθώς και φυλλικό οξύ.
Γιατί. O συνδυασμός των σύνθετων υδατανθράκων με τις πρωτεΐνες κρατά τα επίπεδα της ινσουλίνης του οργανισμού σε σταθερά επίπεδα, γεγονός που είναι καταλυτικό για την καλή γονιμότητα, επειδή τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης την επηρεάζουν αρνητικά. Πολύ σημαντικό είναι επίσης το φυλλικό οξύ, καθώς έχει αποδειχτεί ότι προλαμβάνει νευρολογικές παθήσεις του εμβρύου στα πρώτα στάδια της ανάπτυξής του. Eίναι σημαντικό, λοιπόν, να ξεκινήσετε τη λήψη του μέσω τροφών όπως το συκώτι, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια ή σε μορφή συμπληρώματος, ενώ ακόμα βρίσκεστε στη φάση της προσπάθειας για να μείνετε έγκυος.
Επιλέξτε. Γαλακτοκομικά μαζί με δημητριακά ολικής άλεσης, καθώς και λαχανικά (το ωμό σπανάκι, τα σπαράγγια και οι αγκινάρες θα σας δώσουν σημαντικές ποσότητες φυλικού οξέος).
Μαρία Κουρσάρη
Διαιτολόγος/ Διατροφολόγος
Διεύθυνση: Λεωφόρος Γρηγόρη Αυξεντίου,
ACADEMIA CENTER, BLΟCK 3, ΔΙΑΜ 202, 6021 ΛΑΡΝΑΚΑ, ΚΥΠΡΟΣ
Τηλέφωνο Επικοινωνίας: +357 24622403
Email: koursari-m@hotmail.com