•Δεν θα μπορούσε να απουσιάζει το απόλυτο φρούτο του καλοκαιριού- συνδυάζοντας απλά το καρπούζι με ξηρούς καρπούς μπορείτε να έχετε το ολοκληρωμένο σνακ που επιθυμείτε.
•Ρυζογκοφρέτες, καλαμπογκοφρέτες
• Γλυκό σάντουιτς με φυστικοβούτυρο -φέτες μήλου /ή μπανάνα- κανέλα
•Κυπριακή πίτα με πάστα ελιάς -ρόκα- γαλοπούλα
•Energy balls με χουρμάδες, φιστικοβούτυρο, κακάο και ξηρούς καρπούς
•Τραγανά ψητά ρεβίθια με πάπρικα
•Pop corn αέρα
•Καλαμάκια φρούτων
•Ένα μπολάκι με κινόα και ψιλοκομμένα ντοματίνια, αγγούρι, δυόσμο
• Τortilla με ψητά λαχανικά
•Μπαστουνάκια από καρότο, αγγούρι ,σέλινο με κατσικίσιο τυρί και κριθαρένιο παξιμάδι
•Παστέλι σε μικρά κομματάκια 30 γρ
•Μπαγκέτα ολικής με προσούτο – μαρμελάδα
•Τορτίλες από μαρούλι!Πάρτε δύο φύλλα μαρουλιού για κάθε τορτίγια και γεμίστε τα με τα υλικά της επιλογής σας. Όταν τελειώσετε, «σφραγγίστε» την κάθε τορτίγια με οδοντογλυφίδες για να μην πέσει το περιεχόμενό της.
•Μπάρες δημητριακών που μπορείς να φτιάξεις με νιφάδες βρώμης, χοντροκομμένους ή τριμμένους ξηρούς καρπούς, και χουρμάδες ή σταφίδες για συνδετικό. Τα χτυπάς στο μούλτι (σε αναλογία 2 μέρη νιφάδες με 1 μέρος χουρμάδες) και τα πλάθεις σε μπάρες.
• Chia bread με χούμους, μαρούλι
•Κουλούρι με καπνιστό σολομό-άνηθο
•Ταχίνι cocoa με κομμένα φρούτα εποχής
Η επιλογή σωστών σνακ για την παραλία δεν είναι μόνο μια πρακτική απόφαση, αλλά και ένας τρόπος να φροντίσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας ημέρας στον ήλιο. Τα θρεπτικά και ενυδατικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά και ξηροί καρποί, προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια και ενυδάτωση, διατηρώντας την ευεξία σας.
Να προσέχετε την υγεία σας.
Μαρία Κουρσάρη
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
ΛΕΩΦΟΡΟΣ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΥΞΕΝΤΙΟΥ,
ACADEMIA CENTER, BLΟCK 3, ΔΙΑΜ 202,
6021 ΛΑΡΝΑΚΑ
τηλ. 24622403
koursari-m@hotmail.com